泡腳養生大有講究
首先，泡腳不是中老年人的專利。很多年輕的上班族，甚至青少年都可以在晚睡前泡個腳。
泡腳不能蜻蜓點水，應該有15分鐘左右的時間，這樣才能起到解乏、保健作用。一般來說，水溫不能太低，40攝氏度左右，剛開始泡腳時微微燙腳就合適。建議在泡腳同時不斷用手按摩湧泉穴及按壓大腳趾後方偏外側足背的太沖穴，這對中老年人降低血壓也有好處。也可以根據個人不同體質、習慣，在剛開始泡時水溫低一些，然後再慢慢地增添熱水，不斷加溫。
如果條件允許，泡腳最好用較深、底部面積較大的木質桶，能讓雙腳舒服地平放進去，而且最好讓水一直浸泡到小腿。泡腳時可做些足底按摩，儘量不要看書、看電視，否則容易「引火歸元」，達不到泡腳養生的目的。
泡腳的時間也有講究，可以是下午晚飯前，也可以是晚睡前，但是晚上泡腳後不宜馬上上床，可以在室內活動活動。一般不建議飯後半小時內泡腳，這會影響胃部血液的供給，長期下來會使人營養不良。
女性如果在經期，注意不要亂用中藥泡腳，以免引起痛經等情況。
不適合泡腳的人群有哪些
1、心腦血管疾病、血壓有波動的人群，尤其是低血壓患者，容易出現暈厥。
2、糖尿病患者，容易出現下肢供血不足，建議糖尿病人泡腳的溫度，絕不要超過40℃，泡15分鐘左右。
3、妊辰、月經期的女性，建議清水泡腳，溫度不要過高。藥湯啥的就算了，可能會刺激到性腺反射區。尤其是孕婦，還可能會胎兒不好！！
4、有嚴重出血病的人，咳血、吐血、腦出血、胃出血等，有各種內臟出血的人，泡腳時間不要過長，足底按摩什麼的，您更是別做了。
5、腎衰竭、心力衰竭、心肌梗死、肝壞死等各種危重病人不建議泡腳。
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泡腳的時間過長對身體有危害
用熱水泡腳，對身體很有好處。中醫有一個說法，叫作「風寒從腳下生」，人體更容易出現寒性肌肉酸痛、手腳冰涼以及寒性胃痛等各種不適，堅持用熱水泡腳則可以促進氣血運行，疏通經絡，解表散寒，緩解手腳冰涼，擴張毛細血管，促進腦部供血。可以在熱水中加入生薑片、花椒等輔料，對祛風散寒的效果較好。
熱水泡腳並非人人適用。比如，患有腳氣的人，病情嚴重到起泡時，就不宜熱水泡腳，因為這樣很容易造成傷口感染。有人喜歡用電動足浴器泡腳，一泡就是幾個小時。一般來說，每日臨睡前泡腳20分鐘為佳，最好不要超過半個小時。特別是老年人，泡腳時間過長的話，會引發出汗、心慌等症狀。孕婦也不宜長時間用熱水泡腳。部分足浴器在宣傳時誇大其詞，聲稱能治療某些疾病，尹志超指出，足浴主要是保健，並沒有治療的作用。此外，很多人在使用足底按摩器的時候，直接調到按摩的功能，這不夠科學。在做足底按摩前，一定要先用熱水泡腳，這樣可以使氣血循環加快，使肌肉、韌帶放鬆，避免在按摩時受傷。
那究竟哪些人不適合泡腳呢？
那究竟哪些人不適合泡腳呢？通過這個事件一定要具備這些常識，否則，一個小小的不經意的行為卻可能危及生命。
1、懷孕的女性是不適合泡腳的，還有月經期中的女性也不適合，因為泡腳會導致血液運轉過快，導致經血過多，懷孕的甚至有流產的跡象。
2、患各種嚴重出血性疾病的人，比如吐血、便血、腦出血、胃出血、子宮出血等；
3、已經患有心腦血管疾病的人，因為泡腳可能引發腦出血、心跳加速，容易出現猝死。
4、有糖尿病足的病人，這種病人因為糖尿病引發肢體的併發症，腳步已經出現壞死的病變。
5、各種危重病人是不能泡腳的。
6、患有急性的傳染病、急性的中毒、外科急症的人，比如外傷、骨折、燒傷、穿孔、大出血者等。
7、情緒過於激動的時候或精神緊張、身體過度疲勞的人，也不適合泡腳。
8、腳部出現有外傷、水疱、疥瘡、發炎、化膿、潰瘍、水腫和靜脈曲張的人，也不適合泡腳。
泡腳出汗能減肥嗎？
熱水泡腳是中醫足療法內容之一，可以解乏、利於睡眠。同時泡腳可以加速血液循環、通氣血、排毒、提高身體的新陳代謝，從而達到減肥效果，是一種常用的外治減肥法。
泡腳能緩解痛經症狀
氣虧血虛型痛經常表現為經期小腹疼痛，用手去按小腹，會有輕微的疼痛感，月經量少且顏色淡。這種類型治療痛經的方法需要以補氣養血調經為主。在中醫中認為，脾是氣血生化之源，所以泡腳所需中醫藥材要以入足太陰脾經藥物為主，可適量添加引經藥甜水。