1、摩擦雙耳
晨起時,用指尖或羅紋面在雙側對耳輪體等耳部輕輕環形摩擦,或點壓揉按,以局部微脹痛有熱感為度。此法具有調和陰陽,疏通氣血,健腎固精之效,為歷代養生家所倡導。
2、摩擊腎府
雙手掌放於同側腰部,從上向下往返摩擦,約2分鐘,以深部微熱為度,或雙手握拳,用雙手背平面交替擊打腰部。力度適中,每側擊打100次左右為宜。腰為腎之府,摩擊腎府,又名「擦精門」,具有健腎、壯腰、益精、疏通經絡的作用。
3、腹股溝按摩
臨睡前,將兩手放於兩側腹股溝處(大腿根部)。以掌沿斜方向輕輕按摩36次,可每周按摩數次。對增強性慾、提高精力有一定的作用。
4、攀足固腎
取仰臥位,兩手從膝蓋上拉到髖關節,經前腋窩線上行至頭上,壯陽的按摩圖解方法兩手十字交叉手心向上,兩腳蹬直,兩手從上直線下落手向前伸,上身前彎,兩手搬足心湧泉穴處,腳用力蹬直,手與腳用力相反,鬆手使身體恢復仰臥狀。如此反覆10次,或根據能力而決定次數。本法具強壯腰膝、補腎固精之效。
5、摩揉睪丸
將雙手揉熱,先用右手握住兩睪丸,使右側睪丸位於手掌心,左側睪丸位於拇指、食指及中指羅紋上,然後輕輕揉動,向右向左各轉30~50次,以略有酸脹感而無痛為度。然後再以左手如上法輕輕揉按。
6、下腹部摩擦
臨睡前,將一隻手放在臍下恥骨上小腹部位,另一隻手放在腰上,然後一面按住腰,一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦,以自覺腹部溫熱感為度。
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如何自我按摩緩解早泄呢!
在醫學如此發達的今天,還有許多人比較缺乏醫學常識,尤其是生育知識,不知道如何讓避免對生育能力的損害。患病後又不知道如何就醫,男性功能障礙中的早泄,一直被男性視為性無能的一種表現,很多人礙於面子不願意接受醫院的治療。對於那些不願意接受醫院治療的患者朋友,下面介紹一種自我按摩的辦法,希望對您的早泄病情有所改善。
先準備一盆熱度適中的溫水和一盆涼水,盆邊放置一個小板凳,病人裸露下半身坐在凳子上,兩腿呈八字分開,然後按照以下五個步驟進行自我按摩理療。
1、摩擦龜頭 一手握住陰莖並將包皮翻上,另一手反覆蘸水澆於龜頭(陰莖頭)上,並用掌心貼著龜頭做環形摩擦。
2、抖動包皮 一手捏住陰莖包皮並做往返抖動,以使包皮與龜頭互相摩擦,另一手澆水於陰莖龜頭上。
3、搓揉陰莖 兩手指掌挾住陰莖來回搓揉,並不時地把水澆在陰莖上。
4、拉持陰囊 一手抓住陰囊一緊一松地向下反覆拉持,一手把水澆於陰囊部。
5、拍按腰骶 在腰骶部正中及兩旁,用手蘸水輕輕拍打並上下往返按摩。
泡腳好處多 中藥泡腳有3大講究
一、中藥泡腳要選好泡腳盆
中藥泡腳對泡腳盆的要求是有講究的,既然是泡腳,就要體現出一個「泡」字來。「泡」在這裡體現是,水要多,熱量要夠,時間要長。不能隨便拿一個盆放點水就行。那樣是起不到養生作用的,最多也就是洗腳,而不是泡腳足療。
泡腳盆的選擇要求
1、質地應無害、安全、保溫性能好。
2、高度一般泡腳盆的高度最好超過20厘米[沒過踝關節]。
3、結構可買一些具有物理治療功能的浴腳器。
選擇一個正確的泡腳盆往往可以達到事半功倍的效果的,結合這些特點,建議選擇一些功能型的。
二、泡腳方法
1、中藥水泡腳
中藥水泡腳就是用煲好的中藥水來泡腳,泡腳方式於普通泡腳差不多,不過由於中藥泡腳都是選配藥方來針對一些疾病進行泡腳的,所以最好諮詢中醫後,讓中醫幫助調配好藥方,這樣可以針對性治療一些疾病。
2、泡腳片
其實使用中藥泡腳片來泡腳於直接煲中藥來泡腳的效果差不多,只是中藥泡腳片使用起來非常方便,只需要放到熱水中溶解即可,中藥泡腳片為泡騰片,溶解速度非常快。
三、泡腳流程
1、泡腳前
泡腳前需要選擇泡腳桶,中藥泡腳一般使用木質材料的泡腳桶,這樣吸收藥物的效果更好;中藥泡腳水溫度控制在40度左右,深度要沒過腳踝。
2、泡腳時
在泡腳的過程中,最好用手按摩腳部,按摩方法如下:
推法:腳底板上半部「人字形」下約1厘米處,為腎反射區。雙手大拇指併攏,用力摁住該位置,往上推36次,至腳底發熱為止。此法對腎虛、中氣不足者,有一定的益處。
壓揉法:腳底後跟內圓上方中間的位置,為失眠反射區。雙手大拇指按住該位置,用力壓36次,壓到有酸痛感為宜;再揉3到5分鐘,至發熱為宜。此方法對頭暈眼花、嚴重失眠者有幫助。
刮法:用雙手食指關節用力刮腳踝骨以下內外兩側36次,至有酸痛感為宜。對前列腺等疾病有一定幫助。
3、泡腳後
一般泡腳30到40分鐘即可,泡腳後,如果覺得中藥水髒的話可以用熱水洗腳,完成後要注意腳部保溫。
哪些人不宜用熱水泡腳?
高水溫使神經受到刺激,毛細血管擴張。高溫加速了血液流量,短時間內增加了心臟、血管的負擔,有加重病情的危險,因此患心腦血管疾病的患者不適宜用過熱的水泡腳。
泡腳好處多 但7類人不宜泡腳
空腹或過飽的人不宜泡腳,因為泡腳時足部血管擴張、血容量增加,造成胃腸及內臟血液減少,影響胃腸消化功能。即飯前足浴可能抑制胃液分泌,對消化不利;飯後立即足浴可造成胃腸的血容量減少,影響消化。