現在的生活節奏越來越快，特別是很多中青年人為了工作和家庭都在不斷的努力，而忽視了健康的情況。在長時間的高壓之下，很多人就會出現了一些隱性疾病，其實當我們的身體出現亞健康症狀的時候，是會有一些明顯徵兆的。這個時候應該及時到醫院進行救治，只有這樣才能讓身體健康強壯。
晨起出現哪些異常症狀要警惕是疾病？
1、四肢僵硬
如果在早上起床的時候出現四肢僵硬的情況，並且同時伴隨骨頭，關節發出咯吱咯吱響，那麼很有可能是韌帶勞損或者是骨性關節炎的早期徵兆。這類情況經常會出現在上了年紀的人群當中，因此如果出現這類症狀，要及時到醫院進行詳細的檢查。
2、頭疼欲裂
很多人在早上起床的時候會出現頭痛的情況，這很有可能是血壓長時間得不到有效控制導致的現象。高血壓在發生以後會導致頭痛，這種頭痛的情況為持續性鈍痛或者是搏動性的脹痛。如果沒有得到及時有效控制，就會演變成炸裂式的劇痛。
大多數的情況是發生在早上，長時間高血壓就會造成血管壁被加快流動的血液所損傷，導致血糖以及血脂和代謝物大量的囤積在血管內，造成動脈粥樣硬化出現。時間長了這些有害物質就會堵塞血管，引發大腦供氧不足，造成不同程度的頭痛情況發生。
3、心跳加快
如果說早上出現心跳加快的情況，那麼就要考慮是否甲狀腺出現了健康問題。因為我們的甲狀腺素是促進身體代謝非常重要的一種成分，如果說身體裡面激素水平過高，就會造成甲狀腺結節出現，很容易引發心跳加快的情況。
4、眼部浮腫
相信很多人都有臉部浮腫的情況，特別是在每天清晨起床以後浮腫情況會更加明顯。浮腫現象的出現主要就是由於身體裡面的組織間隙存在過多水分導致的，一般情況下，浮腫會在半個小時左右自行消散。如果半個小時以後仍然沒有得到緩解，那麼就需要警惕了，有可能是腎臟以及心臟出現了健康問題，水分代謝以及尿液生成離不開我們的腎臟，如果腎臟出現代謝異常，那麼自然就會引發水腫現象。
除了要了解早上起床身體反射出來的異常表現以外，在早上起床以後還應該養成良好的習慣，不要立刻猛地起身，建議先在床上睜眼活動一下，然後再緩緩的起床。其次就是在起床以後可以喝一杯溫開水，這樣可以幫助血液稀釋，並且促進血液循環。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
「倒春寒」來襲 專家提醒：乍暖還寒，要適當「捂一捂」
陽春三月，乍暖還寒。雖然氣溫、日照逐漸上升，陽氣開始慢慢生發，但早晚溫差大，要注意做好養護，謹防「倒春寒」來襲。春季是多風、多雨、多寒、多濕之季，人體機能要順應春令激發陽氣，來為一整年的健康打下堅實基礎。春季養生無從下手？不妨隨廣州醫科大學附屬第三醫院臨床營養科劉佳博士來學學，該如何順應天時養生。
乍暖還寒，要適當「捂一捂」
俗話說「春捂秋凍，不生雜病」。尤其是對於北方而言，由於溫度偏低，建議適當「捂一捂」，不要太早減少衣服，讓身體的產熱、散熱調節能夠更好適應環境的變化。例如肚臍、膝蓋、捂腰、肩膀等，都是重點保護對象。
而對於南方較溫暖地區來說，也需注重提高身體抵抗力，以抵抗「倒春寒」。尤其是老人、孕婦或小孩，建議在初春之際適當的增添衣服，不適合只穿一件薄衣服。
春季養生，食為先
但要想更好抵抗「倒春寒」，還應從吃的方面入手。民以食為天，立春之際便有「咬春」的習俗，意味著立春這一天要吃帶有新鮮蔬菜食物，既有防病又有迎接新年的意味。春天到來，不宜再進食大補的食物，要適當吃些辛發散的食物，來幫助人體陽氣激發。
且隨著氣溫的升高，人體的毛孔、汗腺、血管舒張，皮膚外周血管的血液循環增多，供給大腦的血液就會相對減少，導致很多人會覺得一到春天就容易疲倦乏力，也就是所謂的「春困」。為此，劉佳博士支招，教你通過飲食來解「春困」！
1、多吃蘿蔔。吃蘿蔔不僅有助解春困，對於身體弱，體質偏寒，想要在春季補身體的人群，也可試著在煲羊肉湯時放胡蘿蔔或白蘿蔔，用這種相對平緩、較平順方式去補。
2、多吃富含鉀的食物，對肌肉緩解會有一定的作用，如香蕉、橙子，青菜、白菜、菠菜等。
3、補充維生素。維生素食物來源眾多，避免因飲食單一而缺乏部分的維生素，如只吃肉，不吃蔬菜、米飯，會導致維生素缺乏，也會產生春困。
4、選擇蛋白含量較高的食物，如魚、蝦、蟹等白肉食物，還有羊肉、牛肉等紅肉，不僅蛋白含量較高，含鐵量也比較豐富。
保護陽氣，多舒暢情志
陽氣生發之季，順應天時養生，還要注意保護陽氣。春屬木，與肝相應，因此要舒暢心情以護肝。在萬物生長的春天，建議早睡早起，多外出看看大自然，伸懶腰、散散步，讓情緒得到一定的抒發。
對於肝鬱之人，劉佳博士建議可做以下措施疏肝鬱：
1、伸懶腰：在屏住呼吸的同時收腹，伸懶腰的同時將整個腋窩打開，當你感覺到很累的時候，不妨伸伸懶腰，對疏肝理氣有幫助；
2、空掌拍腋窩：除了伸懶腰，在疲勞的時候，還可用空掌來拍腋窩，使得心情愉快；
3、金剛坐和冥想：由於工作、生活壓力大，不少人有難入睡的困擾，不妨在晚上睡前進行金剛作和冥想，配合音樂幫助入睡，是非常好的解壓助眠方式。
春季養生小妙招
1、早睡早起。陽氣慢慢生發，溫度開始上升，為適應溫差較大的春季，一定要早睡早起，早起後出去走一走，伸伸懶腰。
2、清淡飲食。飲食上做好葷素搭配，吃易消化、高蛋白的食物，還要減補品、增時蔬，減少服用參類等滋補品，清淡飲食為主。
3、勤梳頭。順應春天氣候，可用氣囊梳或牛角梳，從頭梳到發尾的方式養生，每天梳大約100下以上，或睡前用撥筋棒從前面按壓頭部，對血氣運行及睡眠有改善作用。
4、防疾病。春季是人體比較敏感的季節，此時肺氣虛弱，容易患上一些傳染性疾病和慢性病，應注意從衣食住行各方面做好預防。
本文指導醫生：-
劉佳講師 副主任中醫師
廣州醫科大學附屬第三醫院臨床營養科
擅長疾病：對亞健康及慢性病人群、消化道疾病和不孕症...[詳細]
公認的10個短命習慣你有沒有？若有，需立馬叫停！
長命百歲是每個人的夙願，但人們的一些壞習慣，卻會引起一系列慢性疾病和癌症，從而縮短壽命。若你也有以下幾個短命習慣，須立馬改正，讓你長壽並不是難題。
公認的短命生活習慣有哪些？
1、總是翹二郎腿
翹二郎腿時會使得臀部扭曲，同樣骨盆也扭曲，增加頸部和後背壓力，從而引起酸痛感。一條腿被另一條腿壓著，血液流動受到阻礙，損傷腿部血管，導致靜脈曲張。血液回流心臟需克服多重壓力，一條腿被壓住，只有靠血壓升高才能讓血液回流到心臟。另外總是翹二郎腿時會壓迫神經，使得腿部和腳部肌肉麻木。
2、連續用電腦超過三個小時
連續用電腦超過三個小時發生猝死的風險極高，因為長時間坐著不動可升高血液粘稠度，下肢出現深靜脈血栓，運動時血栓可能脫落，從而引起肺部梗塞，甚至導致猝死。
3、喝水太少
當感覺口渴時身體已經嚴重缺水，身體機能受到影響，而且伴有食慾降低以及壓抑感。仍然沒有及時補充水分，會引起聲音嘶啞和皮膚乾燥以及全身無力，甚至危及生命。
4、用力排大便
便秘時，過度用力排便會升高腹壓而升高血壓，易引起心腦血管意外，如腦出血或急性心肌梗死。尤其是患有三高、動脈硬化和冠心病的人更應該警惕。
5、喝冰鎮飲料
炎炎夏日，很多人喜歡喝冰鎮飲料來降溫解暑，但這是非常兇險的。因為食道在心臟後面，胃在心臟底部，喝冰鎮飲料會引起冠狀動脈痙攣，甚至導致猝死。
6、一邊拉大便一邊玩手機
拉大便時玩手機或看書可分散注意力，使得大便一直不能正常排出，排泄物一直憋在肛門口，會對血管帶來刺激或產生淤血，從而引起血液回流不暢和血栓，甚至形成痔瘡。
7、彎腰搬重物
直著身體彎腰搬重物會突然增加腰椎間盤壓力，易出現腰椎間盤突出，導致腰痛。正確的方法是蹲下身體彎腿直腰，讓重物靠近身體。彎腰時要用手扶住固定的物體，這樣能減輕腰椎負荷。
8、沉默寡言或脾氣暴躁
把所有的事全部悶在心裡，不善於向他人宣洩，內心過度焦慮和抑鬱，這樣會紊亂生理和心理功能，導致記憶力和免疫力下降，從而增加患上癌症風險。
9、缺少運動
長時間不運動全身氣血運行速度慢，肌肉鬆軟無力，免疫力下降，易感染病毒或細菌。只有保持適度運動才能改善各個系統調節能力，提高基礎代謝率。
10、沒有在意身體異常症狀
很多人出現小疼痛時會強忍著或自行去藥店購買藥物，這樣會掩蓋病情，錯失最佳的治療時間。
溫馨提示
及時糾正不良的壞習慣，多吃新鮮蔬菜水果，這樣能為身體補充礦物質、維生素和微量元素，改善心理狀態，預防大腸癌。每天保證有7~8個小時睡眠時間，每天至少運動30分鐘以上。
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