不同泳姿鍛煉不同部位
雖然游泳是一種全身運動，但不同泳姿鍛煉身體部位的側重點也有所不同。
蛙泳——腿部力量。自由式、仰泳的大腿方式都是上下鞭打，只有蛙泳是蹬夾，前者能夠使腿更修長，而後者更多用到大腿股四頭肌，因此對加強腿部力量很有效。
蝶泳——胸部力量。蝶泳時，手臂向內划水，類似在做擴胸運動，對胸大肌、背擴肌、腹直肌用力較多，鍛煉效果也最好。
自由式——臂部力量。自由式時，上臂的肱二頭肌、肱三頭肌用力較多，可以有效鍛煉臂部肌肉，同時對肩部肌肉力量的提高，也具有一定的推動作用。
仰泳——背部力量。仰泳時，背擴肌用力會較多，可以使背部肌肉得到舒展。此外，仰泳時需要提臀滑行，對臀部也是一種鍛煉。
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春夏季游泳溺水 要如何急救
如果一旦發生溺水的情況，又該如何進行急救措施？
一、清除口鼻里的堵塞物———使溺水者頭朝下，用手指清除其口中雜物，再用手掌迅速連續擊打其肩後背部，讓其呼吸道暢通，並確保舌頭不會向後堵住呼吸通道。
二、打通呼吸道後，要立刻傾出呼吸道積水———搶救者一腿跪地，另一腿屈起，將溺水者俯臥於屈起的大腿上，使其頭足下垂；然後顫動大腿或壓溺水者背部，使呼吸道內積水傾出；或者讓溺水者俯臥於搶救者肩部，使其頭足下垂，當搶救者來回跑動時就可傾出其呼吸道內積水，注意千萬不能讓溺水者頭朝上抱著。
三、傾水的時間不宜長，有水吐出後馬上做人工呼吸———將溺水者仰面躺在地上，使其頭部後仰，用一隻手捏住其鼻孔，嘴對嘴輕緩吹氣，注意溺水者胸部有沒有隆起和回落，如果有，說明呼吸道暢通。儘可能快做六次呼吸，然後每分鐘十二次，直到其恢復正常呼吸。
四、心臟起搏———如果溺水者有微弱心跳，可以用兩隻手指（ 十歲以下的溺水者） 或者一個手掌按壓溺水者胸部，動作要連貫迅速，一秒一次。
學會自救知識
游泳時萬一溺水，切莫慌張，應保持鎮靜，積極自救。如果是肢體抽筋，可採取下列自救方法：
（1）若是手指抽筋，可將手握拳，然後用力張開，迅速反覆多做幾次，直到抽筋消除為止。
（2）若是小腿或腳趾抽筋，先吸一口氣仰浮水上，用抽筋肢體對側的手握住抽筋肢體的腳趾，並用力向身體方向拉，同時用同側的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上，幫助抽筋腿伸直，大腿抽筋，可同樣採用拉長抽筋肌肉的辦法解決。
互救刻不容緩
搶救者如果水性不高，切不可從正面去拉溺水者，否則溺水者會牢牢抓住你的手臂，或摟住你的頸部而使你動彈不得，兩人會同歸於盡。正確的方法是遞給溺水者一截木棍或樹枝，溺水者會死命抓住不放，搶救者拉住另一端，儘快游泳將其拖帶至岸邊再行搶救。
如果溺水者已昏迷不再亂抓，搶救者可拽住其兩側腋下，使其口鼻露出水面，採用仰泳方法拖帶；或在其背後用一臂夾持其腋下，採用側泳方法將其拖帶至岸邊或打撈到船上再行搶救。
掌握急救常識
多數溺水者被救起時已處於昏迷狀態，若搶救不及時，4~6分鐘即可死亡。因此，現場急救必須爭分奪秒。
（1）立即傾出溺水者呼吸道內積水，迅速恢復其自主呼吸和心跳。搶救者可取單跪式，將溺水者腹部置於大腿上，背向上，頭足下垂，不時顛顫或壓背抬胸，以傾出其呼吸道積水。
（2）立即進行人工呼吸。對有心跳無呼吸者應立即撬開其嘴，清除裡面的泥沙等污物，採取俯臥壓背法以利肺內積液排出。急救者雙下肢跨跪在溺水者大腿兩側，把手掌放其背下部，四指向外貼著肋骨，手臂始終保持垂直。開始時，將整個身子向前壓下約兩秒鐘，立即解除壓力。一兩秒鐘後，重複操作，每分鐘15次左右。
如溺水者心跳已停止，應進行口對口人工呼吸。若呼吸心跳均已停止，應在口對口人工呼吸的同時做胸外心臟按壓。
（3）儘快與醫療急救機構聯繫，邊搶救邊以最快的速度將溺水者轉送至醫院進一步搶治。
游泳小常識 春天游泳要注意什麼
春天游泳好不好
在很多人眼裡，游泳是個夏季運動。事實上，游泳是一項四季都適宜的運動。春天游泳也是好處多多。
冬季積累的贅肉，在夏天到來前一定要減掉，而游泳是一種非常好的瘦身方式，而且不同的泳姿還能有針對性地減去相應部位的脂肪。
比如蝶式是以腰部來帶動整個身體的一種姿態，長期下來可消除腰上對於的贅肉。蛙式游泳因大腿在游水時充分地展開及收縮，那麼可以有效的使大腿內側的贅肉消除。
仰式對消除腹部多餘的贅肉很有效。而自由式屬於全身性運動，可以讓手臂的線條勻稱，使臀部肌肉變得結實有彈性，防止下垂，還能修飾雙腿的線條讓腿部看起來均勻優美且修長。
適當地進行游泳鍛煉，不僅能給人帶來心理上的愉悅，塑造流暢和優美的體型，還能夠增強心血管系統的機能，增強體質，提高協調性。
而且許多運動項目都容易給機體造成勞損或損傷，但游泳是勞損和損傷率最低的體育活動。因此，游泳是一項可以終身進行鍛煉的健身運動。
春季游泳的人相對較少，水質也就會好一些，在池裡也能游得開。要想請教練指導，費用也會比夏天便宜許多。想學習游泳的人，你現在就可以開始學習了，到夏季時正好可以暢快淋漓的享受游泳的樂趣了。
夏季游泳減肥3個要訣
持續過度激烈地游泳，可能會鍛練出壯碩的肌肉（游泳選手都練出非常壯的身材，肩膀都很寬）。一開始不要過度，慢慢地游就好，在自己體力許可的範圍下，逐漸增加游泳的距離與時間。
警惕夏季游泳的十大禁忌
長時間曝曬會產生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發生，上岸後最好用傘遮陽，或到有樹陰的地方休息，或用浴巾在身上保護皮膚，或在身體裸露處塗防曬霜。