堅持散步幫助護理糖尿病
飯後散步三十分鐘，健健康康活到老，飯後散步不僅有利於維持身體健康，同時還可以起到護理糖尿病的效果，因為散步運動量比較小，使患者每天有一定運動量存在，既避免了運動量大帶來的傷害，也避免了不運動帶來的影響，對於糖尿病患者是非常有利的。
運動可以幫助護理糖尿病，但是患者要注意選擇運動
專家介紹到，患上糖尿病患者總是陷入如何運動問題中，日常生活中，因為患上糖尿病，患者要注意控制血糖，所以對於運動要求是非常嚴格的。對於運動要求，日常要防止兩種極端的情況出現，一種是劇烈多量的運動，一種就是以靜制靜不運動。
以上這兩種情況對於糖尿病都是非常不利的，過量的運動容易導致體內循環加速，新陳代謝和血液循環都要會加速，這種異於正常的身體運轉，很容易造成患者血糖的不穩定，出現大幅度的波動，血糖不穩定就會造成糖尿病發作，疾病發作任何可能都是存在的，不僅影響的是身體，有可能還可以影響生命。另外，日常如果不運動，同樣是默默的促動糖尿病，專家說，日常如果不運動，那麼攝取的食物等都不利於吸收和消化，脂肪堆積可能造成肥胖的情況出現，肥胖一出現，糖尿病就更危險了。
運動的選擇要從患者的身體實際出發，散步更利於護理糖尿病，堅持散步幫助抑制糖尿病發作
散步對於糖尿病患者來說是非常有益的，飯後散步，不僅防止身體脂肪出現堆積的情況，還可以幫助肌肉的運動，肌肉有利於患者體內的胰島素得到充分的利用，對於糖尿病患者非常有利。專家介紹到，散步比較簡單，運動量也不大，所以避免了因運動量大而出現的一些負面影響了。患者要注意，散步的時候儘量選擇空氣新鮮的地方，像公園之類的地方就是不錯的選擇，空氣質量高的地方，患者在散步的過程中可以保持呼吸順暢，同時還可以幫助患者調節情緒，有利於輕鬆情緒的養成。
溫馨提示：護理糖尿病患者不僅要注意仔細做到做好，還要注意選擇最適合患者的護理方法，糖尿病是常發的慢性疾病，它的護理比治療更需要患者注意，合理的護理幫助緩解糖尿病症狀，對於治療也起到很好的輔助作用，有利於患者身體恢復和健康的保持。
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每日散步有六種好處
每日散步有六種好處
長期堅持徒步走路的人，心血管疾病、神經衰弱、血栓性疾病和慢性運動系統疾病的發病率都明顯低於喜歡乘車和久坐少動的人。而且，每天散步30分鐘，工作效率會明顯提高。
1、心臟健康
對大多數人來說，走路是預防心臟病最簡單和最方便的方法。早在上世紀20年代初就提出，步行鍛煉能預防動脈粥樣硬化，並首創了以走路作為心臟病和心梗病人康復治療的方法，取得了良好效果。不久前，美國一項對1645名65歲以上老人進行的研究發現：與每周步行少於1小時的老人相比，每周步行4小時以上者，其心血管住院費減少69%，死亡率減少73%。
2、大腦健康
據研究表明，要防大腦萎縮、老年痴呆，途徑之一就是保證每周步行不少於9.6公里。步行不僅可以增加大腦體積，也會讓記憶力出現問題的機率降低50%。
3、遠離糖尿病
其實控制糖尿病並不難，研究表明，一星期堅持3天，每天在30分鐘內步行3公里，糖尿病的發病率就可降低25%；每周堅持4天，可降低33%；每周5天，則能降低42%。
4、骨骼健康
走路能讓骨骼更合理地支撐身體重量，從而減少骨骼內礦物質的流失，預防、改善骨質疏鬆。此外，據有關報道，與跑步相比，走路不僅對關節的壓力小，而且還能延緩關節功能的衰退。
5、減輕體重
散步每30分鐘消耗75千卡的熱量。減輕體重只有步行最合適。
6、長壽
雷潔瓊95歲時，電視台採訪，問她如何能做到身體這樣好，她說唯一的愛好就是天天走路，還有陳立夫，為什麼能活到100歲？也靠的是每天步行。研究顯示，每天步行超過30分鐘的人，不管體內脂肪含量有多高，他們的長壽幾率都比其他人高4倍。
赤腳散步治失眠 每天按摩湧泉穴
赤腳散步治失眠 每天按摩湧泉穴
赤腳走路時，地面刺激足底的穴位，可以促進血液流通，相當於在做足底按摩，對幫助人們入睡有一定好處。
治療失眠的另一個小竅門，就是每天洗腳後按摩湧泉穴10分鐘到15分鐘。按摩湧泉穴還有助於治療神經衰弱、精神減退、倦怠感、婦科病、多眠症、高血壓、暈眩、焦躁、糖尿病、過敏性鼻炎、更年期障礙、怕冷症、腎臟病等。湧泉穴位於足底前部的凹陷處，第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處。
另外，蘋果的香氣能令人精神輕鬆愉快，壓抑感消失，緩解緊張情緒，因此，睡前的一二個小時，食用一個蘋果也可以幫助人們入睡。
結伴散步是最佳健身方式
一項新的科學研究成果顯示，散步不僅是良好的健身運動，而且如果跟朋友一起步行，既可改善健康，還是一種奇妙的社交娛樂。
散步也是一種胎教 孕媽散步有哪些注意事項
很多孕媽媽不知道，其實散步也是一種胎教，那麼孕期散步對胎寶寶有什麼好處呢？要從什麼時候開始散步了？散步又有哪些要注意的地方呢？