1、紫菜
紫菜除了含有豐富的維生素a、b1及b2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排掉身體內之廢物及積聚的水分，從而達到瘦腿之效。
2、芝麻
芝麻含有「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥瘦腿就輕鬆得多。
3、西柚
西柚含卡路里極低，多吃也不會肥，它亦含豐富的鉀，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
4、西紅柿
吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，生吃效果就更好。
5、紅豆
紅豆所含的石酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下半身脂肪。
6、木瓜
木瓜除了有豐胸的效果，它更有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下半身積聚。
7、獼猴桃
獼猴桃除了維生素c是它的強項外，其纖維含量亦十分豐富，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。
平時多吃寫水果、蔬菜，容易消腫的食物，同時加上適量的運動，尤其是對於常坐在辦公室的人，時長運動一下。久而久之，瘦腿就會成功，你就會擁有一說迷人的美腿，讓你在夏天的路上，格外迷人。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
教你怎麼用瘦腿精油瘦腿
瘦腿精油怎麼用？
瘦腿精油主要是通過促進血液循環，加快新陳代謝，消耗燃燒脂肪，從而達到減少脂肪的目的。在塗抹瘦腿精油的同時，搭配按摩手法，瘦腿的效果會更好。
瘦腿精油使用具體步驟
step1、先把兩條腿洗乾淨；
step2、取適量精油在手上，然後搓開，搓到溫熱為止；
step3、塗抹在雙腿上，之後再按摩。
按摩手法
step1、從下到上的方向按摩，先從腳踝開始，然後到小腿，大腿。在小腿肚的時候，雙手捏著小腿肚，慢慢的向上滑動。大腿那也是一樣。這樣的方式持續15分鐘即可。
step2、採用畫圈的方式按摩，速度可以加快些。每條腿5分鐘即可。
step3、大腿上的肉按照提推手法按摩，5分鐘即可。
瘦腿精油的注意事項
1、瘦腿精油容易變質，因此在保存的時候要避光，防止空氣、光線等侵襲；
2、按摩的力度不要太重，也不要太輕，適中即可。
瘦腿8大妙招 輕鬆秒變小鳥腿
1、堅持做有氧運動
運動起來，燃燒掉體內卡路里是減去整體身體脂肪的關鍵。能快速消耗熱量的運動包括跑步，騎自行車和跳繩。在做這些運動時，注意收緊大腿的肌肉。每周5次，每次做有氧運動一個小時，大腿就會有效地緊緻起來。
2、上坡登高
跑步或騎車時，可以多多選擇上坡路，進入樓層時儘量選擇走樓梯，周末時多去登山。人往高處行進時，心率明顯增快，這意味著你的身體正在努力燃燒熱量。做這些運動時要有意識地收緊大腿和臀部肌肉。
3、鍛煉大腿肌肉
通過馬步，下蹲，瑜伽和負重拉伸等動作來雕塑大腿肌肉線條。
4、吃高蛋白早餐
早餐絕對不容忽視，因為它會刺激新陳代謝，幫你減少全身脂肪，並且讓你更少依賴含糖食品和碳水化合物。早餐建議吃高蛋白食品，不僅能給你能量，也有助增強肌肉組織。
5、吃健康零食
少吃多餐是減肥的方法之一。在正餐中間可以吃少於150卡路里的健康零食：堅果，蘋果，酸奶或者花生醬。
6、記錄食物日記
即使食物日記很單調，它會讓你掌控減肥的科學進程，讓你一步步接近目標。如果你想再一周內減掉1斤，那麼你每天必須減少500卡路里的攝入量，也就是通過運動減掉250卡路里熱量，而通過節食減掉另外的250卡路里。
7、多喝水
用礦泉水或者白開水代替含糖飲料及碳酸飲料，水滋潤你的全身，在飯前喝足水，對節食減肥很有幫助。
8、睡眠充足
睡眠充足也是減肥成功的一大因素。睡眠不足的人進食傾向更多。
瘦腿的最佳時間在什麼時候
走到車站搭車，注意正確的步行姿勢，即抬頭挺胸，利用腰的力量走路，將背挺直，縮小腹，緊縮臀部，腳跟先著地，保持一定的速度。把握這幾個要領，就可以利用走路時美化腿部。
急速瘦腿的5個必殺技
平躺，雙腳垂直靠牆舉直，腿緊貼牆，至少抬腿30分鐘，理想狀態是腿麻後才放下。洗澡時，先以冷水由下而上沖腿60秒鐘，再以熱水由下而上沖腿。重 復 這個動作5次。