一項新的科學研究成果顯示，散步不僅是良好的健身運動，而且如果跟朋友一起步行，既可改善健康，還是一種奇妙的社交娛樂。
步行從古至今都是一種社交手段，帶孩子去上學、拍拖逛街或者徒步旅行等。根據科學家研究的結果，群體一起步行，可能是健身的其中一個最佳「方程式」。你不僅能得到身體方面的好處，例如降低血壓、預防癌症。精神健康協會的研究結果顯示，鍛煉和社交活動結合，能夠非常有效地防止焦慮和沮喪。
通過與其他人一起步行鍛煉，你不僅能保持鍛煉動力，而且還能擴展社交圈子，同時有人陪伴也更能幫助你達到步行鍛煉必須達到的中等訓練強度。因為，「你步行是否達到中等強度的其中一種判斷方法，就是看你是否能在呼吸加重的同時還能跟人對話。人們彼此交談著行走，那樣能幫助穩定速度。」
無論是在鬧市行走，抑或攀爬峭壁，跟你一起走的同伴聯繫，都可以帶來健康方面的好處。面對面的交談能夠促使鬧下垂體後葉荷爾蒙，保護心臟。甚至還有研究者認為，擁有穩定的社交網絡可以延年益壽。
總而言之，跟人一起散步或者徒步行走都有多重好處，既能改善健康和社交，還能沿途欣賞風光。英格蘭徒步方面的專家喬西·史密斯表示：「你可以通過這個方式結交到新朋友，還能卻發現你可能沒想像過的地方。你得到了朋友、健康和健身，一句話來說，不可思議。
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赤腳散步治失眠 每天按摩湧泉穴
赤腳散步治失眠 每天按摩湧泉穴
赤腳走路時，地面刺激足底的穴位，可以促進血液流通，相當於在做足底按摩，對幫助人們入睡有一定好處。
治療失眠的另一個小竅門，就是每天洗腳後按摩湧泉穴10分鐘到15分鐘。按摩湧泉穴還有助於治療神經衰弱、精神減退、倦怠感、婦科病、多眠症、高血壓、暈眩、焦躁、糖尿病、過敏性鼻炎、更年期障礙、怕冷症、腎臟病等。湧泉穴位於足底前部的凹陷處，第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處。
另外，蘋果的香氣能令人精神輕鬆愉快，壓抑感消失，緩解緊張情緒，因此，睡前的一二個小時，食用一個蘋果也可以幫助人們入睡。
女性懷孕三個月適合散步嗎？
孕婦總是會讓家裡人特別的關注，她們的一舉一動都受到了大家的關心，特別是在我們的國家，非常的講究生存繁衍，對於子孫特別的看重，甚至有著孕期前三個月不宜宣揚的思想。我們都知道孕期前三個月這對於胎兒和母體來說都是非常危險的，散步對於鍛煉身體有著非常好的作用，那么女性懷孕三個月適合散步嗎？
在孕早期是可以散步的，一天兩小時是可以的，只須不做劇烈運動就可以了，還要注意飲食，要以清淡的食物為主，多飲水，
可以散步，孕婦在早孕時期特別容易流產，必需特別注意，不應搬運重物或激烈運動，外出次數也就儘可能減少。不可過度勞累，多休息，睡眠要充足，並應控制性生活。在感到特別疲勞時不要洗澡，而要及早臥床休息。
早孕期間可以適當運動的，可以散步，但最好不要在樹下，因為清晨二氧化碳較多。
專家說，「孕婦也可根據自己的感覺來調整，以不疲勞為宜。」散步時間以每天早上起床後和晚飯後為最佳；散步時行走要緩，以免身體振動幅度過大，妊娠早期和晚期尤需注意。
女性懷孕三個月適合散步嗎？看著上面的介紹我們發現了散步是可以進行的運動，女性進入孕期的第三個月，胎兒已經開始逐漸的穩定下來，因此面對這樣的情況，孕婦可以在早上和傍晚的時候適當的散步，但是不要超過三個小時。避免出現疲勞對於胎兒有不好的情況。
散步也是一種胎教 孕媽散步有哪些注意事項
很多孕媽媽不知道，其實散步也是一種胎教，那麼孕期散步對胎寶寶有什麼好處呢？要從什麼時候開始散步了？散步又有哪些要注意的地方呢？
散步是肝癌患者最適合的運動 介紹一下散步的要領
在肝癌患者的康復運動中，首先值得推薦的就是散步。它運動量不大且簡便易行，不受時間、空間等條件限制，除臥床不起的病人外，也是所有的癌症病人都可選擇這種運動方式。