飯後走一走，活到九十九，這句養生知識已經深入民心。很多人飯後會立馬散步，認為能促進食物消化和延年益壽，但要掌握正確的方法，同時也有一定的適應症和禁忌症，有4類人飯後走，有可能會折壽。
飯後走一走，活到九十九，有沒有科學依據？
吃完飯後立馬散步或運動，會增大胃部負擔，久而久之引起慢性胃病，增加患上胃癌風險。運動時胃動力下降，此時神經、內分泌和應急系統都會被啟動，轉移到四肢肌肉上。飯後立即運動會使得大部分血液流向下肢，胃部的血液供給會有所減少，同時提供給胃的能量也會有所減少，降低胃部自我運作能力，從而引起消化不良。正確的方法是吃完飯後休息30分鐘，讓胃部的食物有足夠時間消化。
飯後百步走是指飯後多久？
吃完飯後大部分血液集中在胃部來幫助食物消化和吸收，大腦和心臟等重要器官會暫時處於缺血和缺氧狀態，不易集中注意力，因此很多人飯後會打瞌睡。飯後30分鐘胃部正處於第1步消化階段，正好是消化高峰期，若立馬運動可影響食物消化。飯後一個小時可採取低中強度的有氧運動，如散步或打太極拳以及跳廣場舞等，不能做劇烈運動。飯後兩個小時胃部食物已經差不多被消化完，可以做劇烈的運動。
哪些人飯後不能做太多運動？
1、高血壓和糖尿病患者
高血壓和糖尿病等慢性疾病患者，飯後不能立馬做運動，運動時間需安排在飯後30~60分鐘後。同時要固定好運動時間，通過運動能增強糖分分解代謝能力，延緩餐後血糖升高，避免血糖波動過大。
2、老年人
隨著年齡增長，身體各個器官衰弱，消化吸收能力也會有所下降，若飯後胃腸道供血不足時，可影響食物消化。
3、患有胃部疾病的人
患有消化性潰瘍和慢性活動性胃炎的患者飯後 不能立馬運動，以免增加胃腸道蠕動，所吃的食物會對胃壁帶來不良刺激，影響胃黏膜修復，從而加重病情。
4、冠心病和心絞痛患者
冠心病和心絞痛患者飯後不能立即運動，以免使得血液快速流向四肢，大腦和心臟的血液供應量有所減少，易引起心肌梗死。
溫馨提示
飯後一個小時可以適當的散步，能促進胃腸道蠕動，利於消化液分泌，幫助食物消化和吸收。每次運動前要有10分鐘的熱身運動，如原地踏步走或活動活動手腳。同時老年人運動時要注意速度，不能太快，散步時間控制在40分鐘以內，若過量會損害身體健康。飯後走得太快或走的時間過長，會讓大部分血液分配到運動體系中，影響正常消化吸收，甚至會引起胃部疾病。散步時要有意識地擺動雙臂，能增強心臟力量，促進全身血液循環，特別是患有呼吸系統疾病的人，散步時兩手臂有節奏地前後擺動，有利於病情恢復。
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身體這些部位發臭，是身體在報警？這幾個你要知道
每個人身上都會有體臭味，特別是吃重口味食物和大量出汗後，但有的人體臭卻非常明顯，都不敢和他人交往。身體不同部位發射出來的臭味，預示著不同的疾病，可以來探一究竟。
身體這些部位發臭，是身體在報警？
1、口臭
通過口腔可以反映出身體健康狀況，口臭是常見的一種口腔問題。口腔高溫潮濕環境正適合細菌生長繁殖，特別是食物殘渣和弱鹼性的唾液，讓細菌滋生的越來越多，這些細菌可能會寄生在牙齒表面和口腔中。當患有口腔疾病如牙周炎、牙齦腫痛和口腔潰瘍時口腔會散發出酸臭味。另外，頑固性的口臭可能是腸道被細菌感染，最常見的是幽門螺旋桿菌。持續性口臭且伴有身體不適感，需警惕胃潰瘍、胃食管反流或胃癌。平時要少量多次原則喝水，為身體補充足夠水分，早晚刷牙，飯後及時漱口。少吃或不吃辛辣刺激食物，可多吃具有去火功效的蔬菜，如苦瓜和冬瓜。適當的吃能養胃和修復胃黏膜的玉米、猴頭菇和南瓜等。
2、腳臭
一部分人到了夏季腳易出汗且伴有惡臭味，若腳出汗嚴重，甚至一天更換好幾雙襪子，需警惕多汗症。若一直放任不管，可能引起腳部疾病。此類人可用明礬泡腳，把5克明礬直接放在泡腳水中，明礬溶解後再泡腳15分鐘，連續泡腳一個星期就能改善出汗嚴重和腳臭問題。
3、小便發臭
剛剛排出來的尿液有刺鼻難聞的臭味，需警惕泌尿系統和膀胱異常。特別是持續時間長且味道濃烈時，需進一步去醫院確診。若小便有臭味，且伴有尿急、尿不盡和尿瀦留，極可能是膀胱異常。另外，患有尿道炎和前列腺炎時也會使得小便發臭。平時要多喝水，多排尿，不能憋尿。每次性生活後及時排小便，能沖刷粘附在尿道口的細菌。選擇寬鬆透氣性好的純棉衣服，內褲要勤換洗且放在太陽下暴曬。多參加有氧運動，如慢跑或游泳等來增強抵抗力。
4、胸口臭
胸口有明顯的臭味，即使洗澡後也仍然沒有改善，說明體內缺乏鎂元素。鎂能減輕體味和幫助內臟除臭，身體缺鎂時可使得胸口有異味且伴有肌肉抽筋、有麻木感和刺痛感，此類人應去醫院做微量元素檢查，看看是否缺乏鎂元素。平時多吃含鎂豐富的綠葉蔬菜、香蕉和粗糧以及各種堅果等。
5、體臭
身體中的大部分物質通過肝臟解毒，當超過肝臟解毒和分解能力時，體內的有害物質會通過皮膚毛孔排出體外，從而產生體臭。平時要做好養肝護肝工作，造成起來後立馬排尿，避免代謝垃圾長期在體內滯留。每天保證有充足睡眠，減少熬夜，以免影響肝細胞正常修復和再生。平時可以多喝玫瑰花茶或桂花茶來幫助養肝護肝。
溫馨提示
可以對照著看一看自己身體以上部位有沒有臭味，若有應及時去醫院做相關檢查。最可怕的是身體散發出爛蘋果的氣味，可能是糖尿病到來，應及時去醫院做血糖檢查。
今年將迎124年來最早秋分 秋分時節如何養生？
隨著夏季逝去，迎來的是秋季，也是我們一年當中的秋分時節，天文專家表示，今年「秋分」時間是自公元1896年以來最早的一年。秋分時節日短夜長，氣溫下降，稍不注意身體易受影響而發病，在秋分養生需做好養生措施，能保持身體健康，並且安然度過冬季，因此在秋分時節要注意以下這些，幫助自己養生。
秋分時節要如何養生？
進入秋分時節，氣溫逐漸下降，此時要做好保暖措施，避免寒氣入侵，而且運動提高血液循環，攝取營養食物提高免疫力，潤燥補陰，可以從生活飲食等方面來養生調理，以達到少生病的目的。
秋分時節養生要注意什麼？
1、運動要輕鬆平緩
秋風時節，在運動時要儘量選擇輕鬆平緩、活動量不大的項目，如步行、跳舞、打太極拳等，避免出汗過多陽氣耗損，舒緩的運動能使身體得到鍛煉，也能避免在出汗的同時寒氣通過毛孔進入身體，而且要注意儘量選擇在下午或者傍晚進行運動，可以在太陽底下接受光照。
2、做好保暖、防止寒涼入侵
進入秋風時節，氣候逐漸變涼，腸胃道對寒冷食物比較敏感，如果不注意易導致腸胃道疾病，因此要做好腸胃保暖忌口過硬，過冷過燙的食物要避免，戒菸戒酒。
3、情緒穩定舒暢
在秋冬季太陽光照射的時間比較少，氣溫比較低，很多人會因為煩躁以及情緒不穩定導致心中不暢，也就影響內分泌而產生疾病，因此保持樂觀情緒，心情舒暢，適當放鬆自我是養生的關鍵。
4、進補勿過量
秋冬養陰是進補的好時節，但在進補時要注意分清身體情況，避免過量，身體虛弱分為多種，即陽虛、氣虛、血虛、陰虛、滋補身體要根據情況來決定，才對身體有好處。
5、飲食要溫潤
在秋冬季乾燥是常見容易傷肺，因此在飲食方面多吃清潤養肺食物，也可以適當攝取滋陰食物來提高肺氣，增強肺部功能，切記戒菸戒酒。
6、作息要規律
早睡早起，保持良好的睡眠作息時間，有足夠的睡眠才能提高免疫力，調整內分泌能達到養生效果。
溫馨提示
在秋分時節養生很重要，注意事項了解清楚才有利於自己度過秋冬，而在此時節要多喝水，多補充液體，氣溫乾燥，身體易缺水而導致皮膚，器官功能出現問題，補充水分能緩解，但要注意各種冰凍飲料要避免，易傷害腸胃使身體受寒。
經常頭暈不當一回事？小心是這幾種嚴重疾病在作妖！
在平時工作、生活中很多時候會突然一下子感覺頭暈，腦袋嗡嗡的，嚴重時還可能出現眼前模糊發黑，看不清東西。如果偶爾出現頭暈可能是由於生理現象導致的頭暈。而如果長期性的出現頭暈，那麼狠可能是由於身體出現某些疾病導致出現的頭暈。
手心老是「冬冷夏熱」？當心是身體發出的危險警告
每個人手心都會有溫度，甚至有些會經常出汗，而有人發現自己的手心在冬季會變冷，在夏季會變熱都很奇怪，為什麼會有這種現象出現？是不是身體存在疾病？確實手心如果總是冬冷夏熱要注意，可能是存在問題。