秋季人們極易出現倦怠、乏力等症狀。在民間素有「秋補」習俗，中醫認為「春夏養陽，秋冬養陰」。因此，秋季是調養生機，去舊更新，恢復和調節人體各臟器機能的最佳時機。
一般來說陽虛體質人表現為畏寒肢冷，腰酸腿軟，咳喘身腫，容易腹瀉，尿清長，舌苔薄白等症狀。
陽虛容易引起男女生殖系統疾病，女性多表現為劇烈痛經，月經延期，月經量少等，而且會精神疲憊面色蒼老。男性多數會出現性功能減退30多歲就出現陽痿、早泄，伴有疲勞、腰膝酸軟、精力不足、脫髮、失眠等徵象。男性陽痿，除前列腺炎引起的外，多數屬於腎陽虛所致。
有些人總是調理不好，這是因為方法不對應，陽虛者應注意：
1、 吃得溫（腎陽虛食譜：牛尾湯、羊肉、鴿子。在秋冬季節適當吃一些溫熱性質的食物。） 腎陽虛體質宜吃性屬溫熱的食物，宜吃具有溫陽散寒作用的食品，宜溫補忌清補，宜食熱量較高而富有營養的食品。忌吃性寒生冷之物，忌吃各種冷飲，忌吃各種生冷瓜果。
2、穿得暖（護臍：臍在人體的中心，離腎比較近，流通氣血。護腰：腰是腎之府。護足：穿寬鬆溫暖的鞋。腎陽虛易導致月經不調、宮寒不孕。）
3、自我按摩（1、將兩手心搓熱揉搓命門穴，手掌向下用力，反覆搓到有灼熱感為好。每天早中晚用手搓命門穴，可以強腎固本，溫腎壯陽，強腰膝，固腎氣，起到延緩人體衰老的作用。2、每晚睡前空腹將雙手搓熱，雙手上下疊放於肚臍上，男子順時針、女子逆時針轉揉，每次揉5分鐘左右。功效是真氣充盈，面色紅潤，體力充沛，腰肌強壯，耳聰目明，延年益壽。）
4、運動要適可而止
對於陽虛體質人群來講，適當運動是有好處的，但須注意避免運動時間過長、運動強度過大。
如果運動時間過長、強度過大，在促進血液循環的同時，也會消耗掉身體當中的陽氣，這是不利於健康的。一般來講，主張陽虛體質人群一天鍛煉兩次，有條件的話可一天鍛煉三次，切忌突擊式運動，例如在一周只打一次球的基礎上，運動強度還過大，這類「暴力」的運動方式尤其不適合陽虛體質。
此類人群特別注意要在溫暖的陽光下進行鍛煉。陽虛體質中有很多人都不同程度地存在「骨質疏鬆」「缺鈣」等問題，這與曬太陽時間少、活動量少、吃的東西里激素成分多等有關。建議在這個季節里，多在陽光下曬著太陽做運動，這樣既能達到曬太陽、補鈣的目的，同時也不會損傷陽氣。
食物方面主要是可以食用肉桂、羊肉、狗肉、生薑等。
食補方案：當歸生薑羊肉湯，牛骨髓湯等。
藥補方案：參鹿補膏，鹿茸片，金匱腎氣丸等。
水果方面陽虛體質的人不適宜吃性偏寒濕的香蕉，以及任何在冰箱保存的水果，秋季飲食應該以溫陽為主。如需「補水」，可以吃楊桃、木瓜、桃子。陽虛者還可吃火龍果、桔子，由於雪梨滋陰，陽虛質、痰濕質應少吃，但痰濕者、濕熱者不適宜吃桔子。秋季水果以蘋果為佳品，適合各種體質。
此外，還要提醒的是，除以潤燥為食養的主要原則之外，由於秋屬金，味屬辛，此時肺氣旺，多吃辛辣食物會使肺氣更盛而犯肝傷肝。而肝主酸，應多食酸味水果、食物等來固護肝氣。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
熬夜上火按兩個穴 按壓照海穴能緩解咽喉乾燥
十一長假後，很多人作息規律被打亂，每天都玩到很晚。中醫認為，夜間應該是陽氣下降陰氣上升、安靜入睡的時段。夜裡到凌晨不睡覺，會使人體內的陽氣得不到正常的休整，而且熬夜容易耗傷陰氣，加上這個時間段正是秋燥發威的時節，身體就很容易上火，出現頭暈、咽喉腫痛、煩熱口渴、便秘、小便黃等症狀。除了多飲水、戒菸酒、膳食調理、規律作息以外，按兩個穴位也有助於降火。
照海穴
照海穴位於足內側，內踝尖下方凹陷處。照，意為照射，海，象徵大水，「照海」顧名思義，指腎經的經水在此大量蒸發，具有吸熱的作用，按壓此穴能緩解咽喉乾燥、目赤、失眠等由於陰虛火旺引起的症狀。按壓時，感到酸、麻、脹就可以了；按壓時間不宜太長，5～10分鐘即可。
湧泉穴
腳掌前部1/3處（不算腳趾）、腳緣兩側連線處就是此穴。《黃帝內經》中提到「腎出於湧泉，湧泉者足心」，就是說腎經之氣猶如源泉之水，湧出灌溉周身四肢各處。這個穴位對於滋陰降火很有意義，可以緩解上火引起的口乾、眩暈、焦躁等。方法是將拇指放在穴位上，用較強的力氣揉20～30次，晨起和睡前按摩效果較好。
紅樓十二釵體質揭秘 美女特調養生法
新版《紅樓夢》的熱播，除了讓紅學熱再度升溫，更是帶動了養生熱。不信嗎？魯迅先生這樣評價《紅樓夢》：「單是命意，就因讀者的眼光而有種種：經學家看見《易》，道學家看見淫，才子看見纏綿，革命家看見排滿，流言家看見宮闈秘事。」而中醫專家看到的是無盡的醫學知識和養生智慧。
金陵十二釵體質揭秘
背景 體質學
對於大多數人來說，體質學還是一個陌生的概念，體質學源自於中醫文化的傳承，每個人的體質對其生、老、病、死產生著至關重要的影響，假若您能了解自己的體質，那麼對疾病的預防、治療也就能有的放矢。因此，體質學對整個醫學來講都是至關重要的。
中醫自古以來就有體質學的思想，但是體質學研究作為一門學科在當代學術界的發展歷程只有幾十年的時間，還是一個較新的領域。因此，體質學也是最具活力的一門學科。目前，中華中醫藥學會中醫體質判定的標準是由王琦教授主持制訂的。本文的體質分析主要依據於王琦教授的《中醫體質學》。
具體來講體質學大概分為平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質 、氣鬱質、特稟質等9種。研究發現，現實中，除了有些人具有9種體質之中某一單一的一種體質外，還有不少人具有兩種體質並存的狀態，就是兼有兩種體質的特點，有時兩種體質的兼夾程度也有差別。調養時，要兼顧兩種體質的特點，進行有針對性的調養。
林黛玉：閒靜似嬌花照水，行動如弱柳扶風。心較比干多一竅，病如西子勝三分。
紅樓夢回：黛玉初到賈府，尚在孩提，卻牢記母親囑咐：「步步留心，時時在意，不要多說一句話，不可多行一步路，恐被人恥笑了去。」一開始便受到心理上的壓抑。她詩思敏捷，常觸景生情，更由於她寄人籬下的處境，使她變得非常敏感。根據黛玉的外貌和心理特徵，她具有陰虛質的特點，同時亦有氣鬱質的特點，就是愛生氣。一日她臥病在床，聽到園子裡的老婆子罵人，實則是罵她的外孫女兒，黛玉卻認為是在罵自己，競氣得昏厥過去。第45回中，黛玉在寶釵的建議下服用冰糖燕窩粥。春分時節易肝腎之陰不足，當然應該滋陰，所以，略通醫理的寶釵給黛玉送來了上好的燕窩，感動得黛玉不斷自責自己「以小人之心度君子之腹」。「偏頗體質」是疾病的土壤，黛玉是《紅樓夢》中有名的藥罐子，第3回提到：黛玉常服人參養榮丸。黛玉長期咳嗽，已是一種肺陰虛的病症，同時黛玉還患有陰血不足，心陰耗損的失眠症，所以服用氣血雙補的「人參養榮丸」 。而在第28回，提到黛玉吃的是「天王補心丹」，具有滋陰養血、補心安神的作用。
體質判斷：陰虛質兼氣鬱質
陰虛質兼氣鬱質的飲食調養：如果你像黛玉似的身材消瘦，思慮過度，夜不能寐，那麼你可能需要注意：陰虛質者應多食滋補腎陰的食物，如芝麻、糯米、綠豆、烏賊、龜、鱉、海參、鮑魚、螃蟹、牛奶、牡蠣、蛤蜊、海蟄、鴨肉、豬皮、豆腐、甘蔗、桃子、銀耳、蔬菜、水果等，也可適當配合補陰藥膳有針對性地調養。陰虛火旺之人，應少吃辛辣之品。
王熙鳳：凡鳥偏從末世來，都知愛慕此生才。一從二令三人木，哭向金陵事更哀。
紅樓夢回：王熙鳳是「脂粉隊裡的英雄」，辦事能力強，「粉面含春威不露，朱唇未啟笑先聞」，壓得住那些刁奴潑婦，雖然是小輩，卻也大權在握。金陵12釵中有5位是青春夭亡的，鳳姐是死得最淒涼的一個。寶玉的病是急出來的，鳳姐的病則是氣出來的，操勞出來的。第55回：鳳姐因年內年外操勞太過，一時不及檢點，便小產了。誰知鳳姐稟賦氣血不足，兼年幼不知保養，平生爭強鬥智，心力更虧，故雖系小月，竟著實虧虛下來，一月之後，復添了下紅之症。鳳姐經常受氣生氣，肝氣必郁，肝氣一郁，必然出現月經不調，或經閉，或漏下不止，從此就落下了病根。再強壯的人也經不住長期出血，於是，日復一日地消瘦下去。賈府日漸敗落，鳳姐回天乏力，加上她之前所做的仗勢欺人的壞事被人告發，心力交瘁的鳳姐終於撒手而去，真是「機關算盡太聰明，反算了卿卿性命」。
體質判斷：氣鬱質兼血瘀質
氣鬱質兼血瘀質的精神調養：職場中的鬥爭並不少於賈府，如果你也是精明強幹的「白骨精」，那麼小心成為氣鬱質和血淤質。氣鬱質的人性格不穩定、憂鬱脆弱、敏感多疑。血瘀質的人常心煩、急躁、健忘，或憂鬱、苦悶、多疑。兩者均可導致孤獨的不良心態，有時不能參與正常的人際交往。在情志調攝上，應培養樂觀、歡樂的情緒，精神愉快則氣血和暢，營衛流通，有益於氣鬱質和血瘀質的改善。應加強心性修養和意志的鍛煉。
薛寶釵：可嘆停機德，堪憐詠絮才。玉帶林中掛，金簪雪裡埋。
紅樓夢回：《紅樓夢》第7回中說到，寶釵患了一種病，是從娘胎裡帶來的一股熱毒，犯時出現喘嗽等症狀。一個和尚給寶釵說了個「海上仙方兒」，這種藥就叫「冷香丸」。自打寶釵服用後，倒也靈驗。書中記載：冷香丸是將白牡丹花、白荷花、白芙蓉花、白梅花花蕊各12兩研末，並用同年雨水節令的雨、白露節令的露、霜降節令的霜、小雪節令的雪各12兩加蜂蜜、白糖等調和，製作成龍眼大丸藥，放入器皿中埋於花樹根下。發病時，用黃柏12兩煎湯送服一丸即可。考「冷香丸」一方，醫籍未見記載即便作者杜撰之筆，但其處方遣藥之意，亦頗有耐人尋味之處。「冷香丸」4味花卉中藥取意於色白入肺，清宣華蓋，疏肝清熱，理氣化痰，並以黃柏煎湯送服，以清虛熱、燥濕化痰，諸藥契合病機，配方頗為精巧，值得醫人借鑑。從體型上判斷，寶釵較豐滿、稍胖，具有濕熱體質人的特點。
體質判斷：濕熱質
濕熱質的飲食調養：濕熱質是以濕熱內蘊為主要特徵的體質狀態，時下的OL中不少人都是濕熱體質，宜食用清利化濕的食品，如薏苡仁、蓮子、茯苓、紅小豆、蠶豆、綠豆、鴨肉、鯽魚、冬瓜、絲瓜、葫蘆、苦瓜等。體質內熱較盛者，禁忌辛辣燥烈、大熱大補的食物，如辣椒、生薑、大蔥、大蒜等；對於狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、酒等溫熱食品和飲品宜少食和少飲。
史湘云：富貴又何為？襁褓之間父母違。展眼吊斜暉，湘江水逝楚雲飛。
紅樓夢回：k雖為豪門千金，但她從小父母雙亡，在叔叔家，她一點兒也做不得主。無父無母的湘雲，這樣一個女孩子，她的內心深處會多麼地孤單無助啊，尤其是看到別的孩子跟他們的父母撒嬌，與其父母共享天倫之樂的時候，聰明的湘雲心裡豈能沒有感觸？但是，湘雲保持了良好的心態，應當屬於平和質。
湘雲在《紅樓夢》裡心直口快、不拘小節卻又才思敏捷，甚至敢於醉酒後在大觀園的青石凳上睡大覺，才有了「憨湘雲醉臥芍藥花」的經典一幕。雲妹妹的身體很好，能玩能鬧，喜歡與大觀園眾人飲酒作詩，在冰冷的石頭上睡覺也不生病，飲酒吃鹿肉，這些熱性的東西，也沒有對她的身體造成什麼影響。所以無論從精神上還是身體上，湘雲都符合平和質的特點。
體質判斷：平和質
平和質的秋季起居保健：雖然你是健康的平和質，但也不要像湘雲如此豪放，《素問·四氣調神大論》指出：秋季， 陰氣漸盛， 陽氣漸收， 應早睡早起， 以應秋天收斂之氣。早睡是順應陰精的收藏，早一點起床，是順應陽氣的舒長。秋天宜做相應的各種鍛煉，適應寒涼的氣候變化。當然，春秋之際，故疾發動之時，切須安養；又當清晨睡覺（醒來），閉目叩齒21下，咽津，以兩手搓熱熨眼數次。多於秋三月行此，極能明目。這些，都可供作養生家秋季將息的參考。
秦可卿：情天情海幻情身，情既相逢必主淫。漫言不肖皆榮出，造釁開端實在寧。
紅樓夢回：秦可卿，賈母口中的「重孫媳中第一個得意之人」。在曹雪芹的原稿中是自縊身亡的。她婆婆尤氏說她是因為秦鍾鬧學給氣的。其實，這只是誘因，真正鬱結於心的是她與公公賈珍通姦的心病。在「萬惡淫為首」的社會裡，心性極高的可卿哪堪豪門世家中禮義廉恥的重壓，長期的羞郁終究會生出病來的，這就是她的病因。再被秦鍾這麼一氣，郁而兼惱，憂思過度，終究是病倒了。
第10回：秦可卿病重，太醫說：大奶奶是個心性高強、聰明不過的人，但聰明太過，則不如意事常有。雖然找到病因，但此時「人病到這地步，非一朝一夕的症候了，吃了這藥，也要看醫緣了」。
小說中描寫秦可卿「肋下疼脹」「肝鬱脾虛」「鬱結於心」 都符合氣鬱質的特點。一般認為，秦可卿因情志病自盡。情志病就是指患者因為突然受到重大打擊或者長期抑鬱而出現的疾病。氣鬱質的人，如果調節不好，易於發展成為情志病。平素氣鬱質兼血瘀質的秦可卿，沒有能夠很好地調理，以至於發展成重病，傷及肝、脾、心等臟器，並導致婦科疾病（血虧氣滯，血不歸經，月信過期）。醫生用「氣養榮補脾和肝湯」治療。可憐這麼一個有才有貌的可人兒就這麼鬱郁而去了。
體質判斷：氣鬱質兼血瘀質
血瘀質的飲食調養：血瘀質者具有血行不暢甚或血瘀內阻之虞，應食用具有活血化瘀功效的食物，如黑豆、黃豆、山楂、香菇、茄子、油菜、羊血、芒果、番木瓜、紅糖、黃酒、葡萄酒、白酒等。對非飲酒禁忌者，適量飲用葡萄酒，對促進血液循行有益。
賈元春：二十年來辨是非，榴花開處照宮闈。三春爭及初春景，虎兕相逢大夢歸。
紅樓夢回：正當青春燦爛之期，被送入皇宮做「女史」，爾後晉封為鳳藻宮尚書，加封賢德妃。元春入宮20年，曾有過如榴花一樣紅艷的受寵幸的歲月，但在後宮殘酷的鬥爭中，擔驚受怕，不敢有半點疏忽。隨著年歲漸大，心病癒重，在內憂外患中，得不到皇帝的半絲憐憫與撫愛，終於身體「欠安」，臥疾於榻了。第95回中：「且說元春自選了鳳藻宮後，聖眷隆重，身體發福。每日起居勞乏，時發痰疾。因前日侍宴回宮，偶沾寒氣，勾起舊病。不料這回甚屬利害，竟至痰氣壅塞，四肢厥冷。」最終，元春「暴病」而亡。因元春 「身體發福」，中醫自古有「肥人多痰多濕」之說，由此看來賈元春應屬於痰濕體質。又因「每日起居勞乏，時發痰疾，幽閉在皇家深宮內」的長期精神抑鬱的經歷，應兼有氣鬱質。
體質判斷：痰濕質與氣鬱質
痰濕質的飲食調養：高脂肪、高熱量的食物讓越來越多的上班族成為痰濕體質。痰濕體質的人需要注意，我們的肺主通調水道，脾主運化水液，腎為主水之髒，津液的運行、輸布和代謝與肺脾腎三髒的關係最為密切。痰濕質之人在飲食上宜清淡，應適當多攝取能夠宣肺、健脾、益腎、化濕、通利三焦的食物。常用的食物可選用赤小豆、扁豆、蠶豆、花生、枇杷葉、文蛤、海蟄、胖頭魚、蘿蔔、洋蔥、冬瓜、紫菜等。還可以配合藥膳調養體質。體形肥胖的痰濕質人，應少吃肥甘油膩之品。
賈惜春：堪破三春景不長，緇衣頓改昔年裝。可憐繡戶侯門女，獨臥青燈古佛旁。
紅樓夢回：《紅樓夢》裡最冷者莫過於賈惜春，她嫂子尤氏當面就說她是心冷口冷、心狠意狠的人，賈探春也說她「孤介太過，我們再傲不過她的」。由於沒有父母憐愛，養成了孤僻冷漠的性格，心冷嘴冷。抄檢大觀園時，她咬定牙，攆走毫無過錯的丫環入畫，對別人的流淚哀傷無動於衷。惜春性格古怪，有些孤僻，這一點與妙玉有些相似，所以在大觀園她和妙玉的性格比較相合。與同樣沒有父母憐愛的湘雲不同，惜春形成了一種所謂的「孤獨癖性」。 惜春的冷漠，實際上反映了其內心的一種不安與脆弱，符合氣鬱質的特點。這種外表的冷漠，也是為了掩飾內心的緊張、不安與惶恐。賈惜春最後出家為尼，其性格多少有些偏執，是氣鬱質。
體質判斷：氣鬱質
氣鬱質的飲食調養：氣鬱質者具有氣機鬱結而不行的潛在傾向，甚者影響肝、心、肺、脾等髒的生理功能。肝主疏泄，調暢氣機，並能促進脾胃運化。應選用具有理氣解郁、調理脾胃功能的食物，如大麥、蕎麥、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、柑橘、蘿蔔、洋蔥、苦瓜、絲瓜、菊花、玫瑰花等。
賈迎春：子系中山狼，得志便猖狂。金閨花柳質，一載赴黃粱。
紅樓夢回：她出場時的描寫是「肌膚微豐，合中身材，腮凝新荔，鼻膩鵝脂，溫柔沉默，觀之可親」。若說紅樓夢裡誰最懦弱，恐怕沒人及得上迎春，她老實無能，懦弱怕事，有「二木頭」的諢名。她不但作詩猜謎不如姐妹們，在處世為人上，也只知退讓，任人欺侮。抄檢大觀園時，迎春的丫頭司棋因與表兄秘密往來，自主婚約，被抄出「罪證」，司棋百般央求迎春援救，而迎春卻無動於衷，聽任司棋受辱被攆，最後憤而撞牆自盡。她的首飾被下人偷走，探春想替她追回，她卻說：「寧可沒有了，又何必生氣。」迎春真的不生氣嗎？否，只是壓抑的生活讓她習慣了不會任意宣洩自己的感情。賈迎春的懦弱也絕非與生俱來，一個自小死了娘、無人關愛的孩子，自然而然就會處處退讓，不敢與誰爭鋒。她父親賈赦欠了孫家五千兩銀子還不出，就把她嫁給孫家，實際上是拿她抵債。出嫁後不久，她就被孫紹祖虐待而死。迎春在壓抑的生活環境下亦能保持平和的心態，且書中未描寫她有何病痛，應當屬於平和體質。
體質判斷：平和質
平和質的冬季起居保健：如果你也是平和質，那麼恭喜你了，不過即使如此也要注意起居調養。《素問-四氣調神大論》指出：冬天應早睡晚起， 以避寒就溫， 順應冬天潛藏之氣。「寒從腳下起」，足部受寒邪，勢必影響內臟，可致胃脘痛、腹瀉、腰腿痛、陽痿、月經不調、行經腹痛，誘發心痛、咳喘等病。故冷天注意腳部保暖，改善體質，增強人體的抗寒能力，減少感冒和其他病的發生。但又不要過分暖和而使皮膚出汗，藉以保護陽氣，以符合「秋冬養陰」的原則。
賈探春：才自精明志自高，生於末世運偏消。清明涕泣江邊望，千里東風一夢遙。
紅樓夢回：賈探春為趙姨娘所生，與賈環同母。探春生的「削肩細腰，長挑身材，鴨蛋臉面，俊眼修眉，顧盼神飛，文彩精華，見之忘俗」，是個「才自精明志自高」、有遠見、有抱負、有作為的女子，她敢說敢為、辦事練達，是一朵帶刺的「玫瑰花」。
她最出色的表現是在鳳姐患病期間，治理大觀園，興利除弊，富有改革精神；再是抄檢大觀園時，她無所畏懼，為維護自己的尊嚴打了王善保家的一記耳光，表現出決斷果敢的氣概。身為庶出，探春在生活中，定有諸多不如願的地方。「庶出」的地位對於那個時代的女孩子的影響是很大的，尤其是精神上的壓力和負擔都是生活在現今的年輕人所難以體會到的。但是，在那樣的環境下，探春所表現出的心態非常健康，其行為令人敬佩，且書中未描寫她有何病痛，所以，探春應當屬於平和體質。
體質判斷：平和質
平和質的精神調攝：平和質在心理特徵方面表現為穩定的心理素質，包括堅定的意志、高尚的情操、良好的性格等，機體適應環境的能力以及抵抗疾病的能力較強。歷代醫家都非常重視心性的修養，認為精神情志調攝是養生之本。平和體質的個體，由於其臟腑陰陽氣血趨於均衡穩定，一般表現為精神愉悅、樂觀開朗。心理狀態、情志反應與內外環境的多種因素有關，精神刺激和情志變化是不可避免的，調攝精神，可以及時調攝不良情緒，對防止平和質出現偏頗和病理體質、增進健康是十分重要的。
妙玉：欲潔何曾潔？雲空未必空。可憐金玉質，終陷淖泥中。
紅樓夢回：妙玉祖上是讀書仕宦人家。因自幼多病，買了許多替身，皆不中用。只得入了空門，身體才好，故一直帶髮修行。17歲時隨師父到長安都修行，師父圓寂後，被賈家請入櫳翠庵帶髮修行，但她「欲潔何曾潔？雲空未必空」，劉姥姥喝過的茶杯，她嫌髒，不要了，而給寶玉喝的茶杯卻是自己日常用的綠玉斗。
妙玉生性清高孤僻，黛玉和寶釵都知道她「不喜多言」。她喜歡寶玉但不敢坦白也無法坦白；她才華橫溢卻不願表露，其實她既有詩才，曾補充了黛玉和湘雲的「中秋夜大觀園即景聯句」，又懂音律，聽到黛玉彈琴曾憂慮說「恐不能長久」。妙玉有些孤僻，性格古怪，特立獨行，做事出人意料，這一點與惜春有些相似。身為尼姑，其性格與普通女孩確實有所不同，妙玉是屬於氣鬱質。
體質判斷：氣鬱質
氣鬱質的起居調養：氣鬱質者有氣機鬱結傾向。要舒暢情志，寬鬆衣著，適當增加戶外活動和社會交往，以放鬆身心、和暢氣血、減少怫鬱。
李紈：桃李春風結子完，到頭誰似一盆蘭。如冰水好空相妒，枉與他人作笑談。
紅樓夢回：賈珠之妻。賈珠夭亡，倖存一子，取名賈蘭。失去丈夫前，可以說李紈在賈府中的地位是非常穩固的，既是長孫媳婦，又母以子貴，而失去丈夫後，李紈就變成了孤兒寡母。面對這一巨變，李紈的認知調整非常適宜。失去丈夫的李紈並沒有整日唉聲嘆氣，完全失去幸福感。她性子恬淡，恪守「中庸之道」，把心思都放在兒子賈蘭身上，儘量享受教子的日子。
李紈雖然悽苦，但是卻具有樂觀性情。她這一類人會認為，失敗和挫折是暫時的，或是由特定性的事件及外部原因引起的。生活雖有孤獨寂寞，李紈卻善於在生活中為自己尋找亮色。大觀園中，她領著弟妹們去玩笑，要求海棠詩社建在她的稻香村，還命寶玉去櫳翠庵折來開得嫣然的紅梅。
在《紅樓夢》中李紈可算是賢德的楷模。她侍親養子，陪侍小姑等針鑿誦讀自是日常工作，侍奉賈母則是用心盡力。李紈不比鳳姐，她不大會在嘴上討老太太高興，凡所處處，她都在用行動表現她的賢德。書中沒有李紈生病的記載，從性格角度看，李紈的體質屬於平和質。
體質判斷：平和質
平和質的秋季鍛煉：金秋時節，秋高氣爽，是運動鍛煉的好時節，可根據個人的具體情況選擇不同鍛煉項目。例如，野外鍛煉可選擇旅遊、登高；練導引功，可選擇六字訣里的「嘶」字功、呼吸操、健鼻功等，使陰精陽氣都處在收斂內養狀態，有保肺強身之功效。
賈巧姐：勢敗休雲貴，家亡莫論親。偶因濟村婦，巧得遇恩人。
紅樓夢回：《紅樓夢》裡的巧姐由於年紀幼小，性格尚未形成。書中提到巧姐嬌貴多病，不是出水痘就是感冒傷風，身體是嬌弱得很。
巧姐僅有的幾次出場幾乎就是一個普通小孩子，最多是富貴人家孩子的通常表現，比如出水痘（見第21回）；再者嬌生慣養易生病，如僅僅因為對著風吃了塊糕點就發熱了，後來大夫說不過餓兩頓就好了（見第42回）。這些描寫充其量展示了富貴家庭子女過於嬌慣的一面，當然也是為了與巧姐後半生生活窮困相對比，以形成人物命運的前後極大反差。
第101回中，巧姐夜啼，被李媽擰了一把，大哭，鳳姐先發脾氣，然後慨嘆：「明兒我要是死了，撂下這小孽障，還不知怎麼樣呢！……你們知好歹，只疼我那孩子就是了。」從體質學角度分析，因為巧姐體弱多病，容易感冒傷風，而且「一對著風吃東西就發熱」，這些都符合氣虛質的特點，所以，巧姐的體質可大致歸為氣虛質。
體質判斷：氣虛質
氣虛質的飲食調養：如今的孩子大多嬌生慣養，所以氣虛體質的不在少數。爸爸媽媽們要注意了，脾主運化，為氣血生化之源，氣虛質者的飲食調養可選用具有健脾益氣作用的食物。如小米、粳米、糯米、扁豆、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚、鯊魚、刀魚、黃魚、比目魚、菜花、胡蘿蔔、香菇、豆腐、馬鈴薯等。
由於氣虛者多有脾胃虛弱，因此飲食不宜過於滋膩，應選擇營養豐富而且易於消化的食品，亦宜選用補氣藥膳調養身體。
散瘀止痛活血通經 紅花治療女性病的神奇功效
近年來宮廷劇的流行使得大眾都聽聞麝香是一味令宮廷女人聞之色變的禁忌藥品，而和麝香差不多知名度的紅花也不乏認識者，這種效用的過度提及有點令人驚怕，難道紅花就只有這種用處了？！當然不是，今天我們來全面的認識一下紅花這味神奇中藥的功效和作用。
中藥泡腳對症下泡 你泡對了沒
腳是人體中離心臟最遠的部位，由於寒冷等的刺激，腳部血管收縮，血液運行發生障礙，易誘發多種疾病。熱水泡腳則可以改善局部血液循環，驅除寒冷，促進代謝，從而起到養生保健作用。