夢是正常的生理現象，多夢與深睡眠期時間短、睡眠深度不夠、睡眠質量不高有密切關係，多夢並不是做夢次數的增多，而是對夢的記憶次數的增加。「整夜做夢」確實是自我感覺，不是功能狀態導致夢感不同，不能準確地反應客觀事實。比如感覺很累，其實身體和大腦休息是充分的，洗漱之後會感覺精力充沛，這種情況不必太在意。 但是如果因為多夢而出現失眠的情況，就需要注意了，這時就需要放鬆心情，不可對做夢過分關注，睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書等。
針對多夢症狀，應作適當的體力活動（如散步），避免緊張的腦力活動。也可以吃一些食物來預防失眠如：牛奶、水果（蘋果，香蕉，梨等）、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉、粥等。不要輕易使用催眠鎮靜藥物，因為安眠藥物有晨起後睏倦感，易成癮，停藥後反彈等副作用。建議：如果出現失眠多夢，先從自身心理找原因或求助於心理醫生。
有些存在多夢現象的人可能是氣血不足、勞累過度或長期處於焦慮和壓力狀態導致。藥物上建議使用健腦補腎丸和谷維素，另外，睡前不要過度用腦，避免服用可樂、咖啡、巧克力、茶等。平時在飲食上多吃些安神補腦的食物，如：泥鰍、豬肝、花生、蘋果、牛奶等，也有益於睡眠。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
睡前喝水好還是不喝好？這類人不喝水當心被腦梗奪去生命
睡前喝水好還是不喝水好，這是一個困擾著很多人的問題。睡前喝水，晚上老起夜怎麼辦，不起夜第二天起來也可能會出現水腫。但如果是睡前很想喝水，身體已經缺水了，又該怎麼辦，到底是喝還是不喝呢？今日，本文就來討論一下，睡前到底喝水好還是不喝好。
睡前喝水好還是不喝好？
睡前到底該不該喝水？一般來說，睡前是需要喝水的，這樣才能保證睡眠時身體的水分。但喝水的時間確實有講究的，睡前兩小時左右喝水較為適宜。這樣才能在睡前方便一下，以減少起夜的煩惱，以及第二天起床出現水腫和眼袋等情況。
但如果睡前兩小時喝水後，多次起夜，或者是第二天起床發現身體水腫，那就需要調整一下喝水的時間或是喝水的量。
此外，如果睡前出現了口渴現象，那就說明身體已經缺水嚴重，應及時補充水分。
這類人睡前不喝水當心發生腦梗！
以上提到的是普通人群睡前如何喝水的問題，但有一類人卻是睡前需要喝水的，因為他們不喝水很可能會發生腦梗！
腦梗多發於中老年人，因此相信大家也都猜到了這類人就是中老年人，答案是對的。中老年人睡前是需要喝水的。這是為什麼呢？
因為害怕夜尿過頻，很多中老年人都選擇了睡前不喝水甚至是一整個晚上都很少喝水，而這正是中老年人清晨發生腦梗的重要誘因。
其實，夜尿並沒有大家想像得那麼糟糕，也並非完全由睡前喝水所致。夜尿是由於夜晚時，人們下半身的壓力得到釋放，此時大量囤積在下半身的水分就會回到血液中。水一多，腎臟就會開始排出這些多餘的水分所致。
一般來說，夜尿後，中老年人血液中的水分不斷增加，因此就造成了夜尿過頻的現象。經過幾次排尿後，血液中的水分大量減少，血液就會開始變得粘稠，進而會導致血管狹窄處容易堵塞。而中老年人發生腦梗的時間多為凌晨，主因就是不喝水！
因此，對於中老年人來說，喝水十分重要。睡前喝水有助於下半身更好地釋放壓力，以及起夜後及時補充水分還能起到預防腦梗的作用。
睡前喝水不注意這些就白喝了
1.喝水的時間：睡前1—2小時喝水為宜。
2.喝水的量：喝水的量：每次200毫升為佳，且應緩慢喝下。如果是中老年人，每次100毫升，即抿上兩三口即可。
3. 喝水的準備工作：床頭附近備一杯水，口乾時和起夜後稍微補充一些水分。
隔夜茶到底能不能喝？三個理由遠離隔夜茶
飲茶，是華夏民族歷史悠久的保健水飲習慣，它可以降低膽固醇，淨化血液，強心，利尿，減肥，醒腦提神。那麼，隔夜茶到底能不能喝呢？
回答這個問題首先要弄清什麼是隔夜茶？不是說泡好的茶過了一個晚上就叫隔夜茶，應該視茶水泡好之後間隔了多少時間而定。
我們可以以8小時、12小時兩個時間為節點。超過24小時的隔夜茶，發霉、孳生細菌和黴菌的幾率較高，不建議喝；8小時至12小時的，要考慮天氣和溫度，夏天的12小時也易變質，冬天12小時左右則好一些；一般情況下，12小時以內的隔夜茶問題不大。當然，肯定不如剛沏好的茶味道香、營養好，只不過營養因素會有所減少，喝了不會對健康有傷害。
不建議喝隔夜茶，理由主要有三個：
1、茶葉含有茶多酚、維生素、兒茶素、胺基酸等成分，抗氧化是茶水的重要功效之一，長時間暴露在空氣中茶水，維生素C等被氧化了，茶多酚被氧化成茶色素，抗氧化作用會減弱，特別是綠茶和白茶。
2、茶水放置時間長了之後會產生鞣酸，鞣酸完全溶解在茶水裡面。早起喝了之後，再吃早飯，鞣酸會跟食物作用產生草酸，鞣質酸和草酸結合起化學變化，容易產生結石。同時，鞣酸也使得其他營養素更難以消化。
3、如果隔夜茶放置超過24小時，由於茶水本身含有糖和少量蛋白質，在溫度和濕度適宜的條件下會發霉，產生細菌和黴菌，引起腹瀉。所以，超過24小時的茶水不能喝，特別是在夏天高溫時更要注意。
另外，對於一些濃茶，已經有醫學論證，泡時間超過一定限度會引發一定的副作用，產生一些相應的有害物質。
總之，隔夜茶的危害局限於變質的隔夜茶，沒有變質的隔夜茶不會有害健康，相反，有許多保健功效隔夜茶含有豐富的醇素、氟素，可防止毛細血管出血。如患口腔出血、皮膚出血、瘡口膿瘍等疾病，可用它醫治。若疾病出在口鼻部分，可用隔夜茶盥洗，含漱。
溫馨提示：
1、患有神經衰弱或失眠、胃潰瘍、心臟病或高血壓病時，不宜飲茶。
2、女性經期飲濃茶容易出現痛經、經期延長和經血過多；孕婦飲濃茶會影響胎兒的營養和發育；哺乳期飲濃茶，咖啡鹼可以通過乳汁進入嬰一兒體內，引起嬰兒興奮、哭鬧和腸痙攣，還會抑制乳汁的分泌，造成乳汁分泌減少。
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