女性到了更年期，身上就會爆發出一些有的沒的病症，這些不僅影響了她們的生活情緒，同時也給家庭帶來了一定的壓力。今天中醫在此推薦幾道適合女性在那特殊時期用於食補的食療方。
什麼是更年期綜合症
更年期綜合症是指婦女在絕經前後出現的與絕經有關的一些症狀，如頭暈、耳鳴、烘熱、汗出、心悸、失眠、煩躁易怒、潮熱，或面目浮腫、食欲不振、便溏、月經紊亂等，又稱絕經前後諸症。更年期綜合症發生主要為絕經前後腎氣漸衰，沖任二脈虛弱，天癸漸竭，生殖功能降低或消失。臨床辨證主要分為肝腎陰虧、腎陽虛衰兩個證型。
女性更年期症狀有哪些呢?
女性更年期症狀有很多，如月經紊亂，逐漸減少，心悸、眩暈、頭痛、耳鳴、失眠等，常常還會記憶力下降、情緒容易煩躁不安或低落抑鬱，波動大，骨質疏鬆、皮膚發麻發癢、身體乏力。人一下子像老了十幾歲，很多女人到了50歲，就只能哀嘆美麗的短暫。這個階段，女性基本上就進入了更年期的年紀，尤其是閉經之後，女性身體內的雌性激素變少，女性就會迅速衰老。
你問女性更年期吃什麼藥
女人最好是不要吃藥，吃藥雖能暫緩更年期的症狀的，但是殘留在身體內的毒副作用或許影響內分泌激素，所以我們要用正確的方法來調理。在生活上保持精神愉快，生活有規律外，還要注意日常的營養飲食。
控制高脂肪和含糖高的食物，儘量吃魚蝦和豆類。多吃含豐富異黃酮的豆腐或豆奶，吃富含硼的蘋果、葡萄，這些可以防止雌激素水平降低。還要多吃蔬菜和粗糧。如豆芽、蘿蔔、海藻、土豆、黃瓜、青椒等，這些有助於胃腸蠕動，促進膽固醇排泄。粗糧含有硫胺素，它具有一定的鎮靜作用。還要少喝咖啡。
更年期的食療方：
【蟲草燉雞】
配方：冬蟲夏草10克，母雞1隻(約1350克)。
製法：將雞去毛、內臟，入鍋中，加水燒沸後去浮沫，放入冬蟲夏草，用文火燉至雞肉爛熟。
功效：益氣溫陽，補腎填精。
用法：吃肉喝湯，每日1次，可用3~4日。
【淡菜燉麻雀】
配方：淡菜30克，麻雀1隻。
製法：將淡菜洗淨，麻雀剖去毛、內臟，與淡菜一同入鍋，燉至雀肉爛熟，加食鹽調味。
功效：溫腎陽，補腎精。
用法： 1次吃完，每日1次，7日為1個療程。
春季開胃健脾的食物有哪幾種
認為春季為肝氣旺盛之時，多食酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃，所以應少食酸味食品。
新手健身減肥計劃 注意事項
如果你的體能實在跟不上或者你的體重含量較大，跑步機的速度可以設置在6.50至7.00之間（根據自身身高而定，個子矮，體重大，就相應的的減速）這樣的目的是防止膝蓋被自己的體重壓壞。然後跑步10分鐘走步5分鐘，以後隨著體能的增加漫漫加長時間。