茶是中國的傳統飲食文化，適當喝茶可達到消食祛膩和降火明目效果，而且也能生津止渴。其中含有茶多酚，具有很強的抗氧化性以及生理活性，能清除體內自由基，防止亞硝酸胺生成。現在人們越來越重視於茶的質量，有人認為過夜的茶不能喝，以免影響身體健康，果真如此嗎。
過夜的茶不能喝嗎？
網上流傳，過夜的茶中含有大量亞硝酸鹽，影響身體健康。然而曾經做過實驗，一杯240毫升的綠茶、龍井茶以及紅茶中，含有的硝酸鹽以及亞硝酸鹽劑量小於0.03毫克。即使泡好的茶葉放置一整天，亞硝酸鹽翻倍的增加，亞硝酸鹽含量並不是很多，對身體並不會帶來很大的影響，也不會致癌。之所以過夜茶易出現問題，是因為開蓋放置所引起的有害雜質和雜質等物質污染。茶水開著蓋放置一晚上或更長時間，易受到雜物或灰塵污染，從而導致腹瀉。總而言之，過夜茶並不會致癌，但儘量少喝為妙。
哪三種水儘量不要喝？
1、沒有燒開的水
目前為止，最好的飲料莫過於白開水，跟人體所需的體液差不多，易被吸收。不過白開水必須燒開，未燒開的水中含有太多有害物質，勢必影響身體健康，甚至會引發腎部疾病。燒水時水溫儘量達到100℃以上。
2、自來水
有些情況下人們口渴難耐時身邊卻沒有水，看到自來水會喝2~3口，但這是錯誤的。因為自來水中含有太多寄生蟲以及毒素，細菌喝太多，自來水勢必會影響肝臟和腸胃健康，也會對呼吸道帶來影響。
3、多次燒開的水
通常生水中含有太多礦物質，水經過反覆燒開後部分水分子會汽化，減少水分，不過水中礦物質卻沒有減少，反覆燒開的水中含有的礦物質濃度高，易增加患上結石風險。
喝水要注意哪些事項？
1、不能等口渴後再喝水
必須養成主動喝水的習慣，大約每30分鐘喝水一次。當身體感覺到口渴時，說明已經稍微失水了，不能等到口乾舌燥後再喝水。
2、掌握正確的喝水方法
喝水時先含一口，使得整個口腔浸潤後再喝下去，這樣能利用生物回饋機制傳達給口渴中樞，讓水分能快速進入身體，利於充分吸收。喝水時要注意小口慢喝，使得身體細胞有充分時間新陳代謝。推薦喝37℃的溫水，對身體更加溫和而且不刺激，助於身體吸收利用，幫助解渴。
溫馨提示
不能把飲料替代水，因為飲料中含有太多磷酸鹽和糖分，促進體內鈣質排出，增加尿液中鈣含量，從而引起腎結石。喝水時間可安排在睡覺前，因為缺水時會增加血液粘稠度，引起心肌梗死，睡覺前兩個小時可以喝杯200毫升水，能降低心腦血管發生率。早晨起床後空腹喝杯水能促進血液循環，達到潤腸通便效果，幫助排出體內毒素。運動前30分鐘喝杯水，能增加血液中水分含量，供給肌肉和細胞更多的養分和氧氣，提高精氣神。
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人體缺鐵易貧血？合理補鐵會有這5大好處等著你！
鐵對於身體來說是必不可少的。鐵會影響人體的造血功能，如果鐵的攝入不足，患貧血的風險會增加。除此之外，鐵還影響大腦功能和肌肉功能，對於調節體溫也起著重要作用。在飲食中加入含鐵的食物，可以有效地避免鐵缺乏帶來的各種疾病和症狀。
合理的補鐵有哪些健康益處？
1、改善大腦功能
鐵元素有助於保持大腦健康。鐵可幫助血液將氧氣輸送到整個身體，而大腦消耗了血液中20%的氧氣，當流向大腦的血液充足時，可以讓大腦正常運行，也可以起到預防痴呆症和阿爾茨海默氏病的作用。如果覺得頭暈或者記憶力不好的話，補充鐵可能會起到幫助。
2、調節體溫
鐵的另一項功能是調節體溫，身體的酶和代謝功能必須保持在一定的溫度，以幫助身體正常運轉。如果身體溫度過低或者過高，都可能會引起疾病和不適。
3、幫助造血功能
血液對於身體的許多功能都起著關鍵作用，補充足夠的鐵元素對於造血功能很重要，可以幫助維持健康的循環系統以及其他功能，有助於治療與腎臟問題相關的慢性疾病，還有助於治療或預防腸胃相關的慢性疾病。
4、改善肌肉功能
鐵可以改善肌肉健康，在肌肉組織中起到重要的作用。沒有鐵，肌肉將失去張力和彈性。對於經常運動的人來，缺鐵會降低免疫力，影響運動表現。缺乏血紅蛋白會極大地降低鍛煉過程中的表現，因為它會降低人體將氧氣輸送到肌肉的能力。
5、有助於孕期健康
懷孕期間血容量和紅細胞產量急劇增加，對鐵的需求也增加了，這樣才可以為成長中的胎兒提供氧氣和營養。雖然孕婦在懷孕期間會補充營養，但鐵攝入不足或其他因素可能會導致鐵缺乏。懷孕期間鐵攝入量低會增加早產，可能導致嬰兒的認知或行為發育受損。體內鐵含量低會讓孕婦更容易感染，因為鐵對免疫系統很重要。
有哪些含鐵的食物？
1、牛肉
牛肉是血紅素鐵的重要來源，可改善鐵缺乏的風險。如果容易患貧血的話，那麼定期食用牛肉至關重要。牛肉還含有維生素B，硒，蛋白質和鋅，具有很高的營養價值。
2、水果
橄欖富含鐵元素，還可以提供維生素E和A，膳食纖維，並降低罹患心臟病的風險。還有一種含鐵的水果，那就是西梅。西梅汁有助於解決便秘，還富含錳，維生素B6，纖維，維生素C和鉀。
3、豆類
豆類食品，包括大豆，扁豆，豌豆，都含有大量的鐵元素，而且這些食物也是鉀，葉酸和鎂的良好來源。由於豆類含有大量的膳食纖維，對於減輕體重也有幫助。
鐵是一種至關重要的礦物質，會影響血紅蛋白正常功能。鐵缺乏症是最常見的營養缺乏症之一，血液中鐵的缺乏會導致一系列嚴重的健康問題，包括缺鐵性貧血，還可能引起虛弱無力，肌肉酸痛等症狀。通過飲食可以有效補充鐵元素，改善健康。
夏天用蒲公英泡水喝原來有這麼多好處 難怪有人愛不釋手
在農村各個地方都能看到蒲公英，有很高的藥用價值。蒲公英歸肝經和胃經，能達到利尿散結和清熱解毒效果。蒲公英中有很多健康營養成分，如蒲公英素、有機酸以及菊糖和蒲公英醇等，特別是在夏季用蒲公英泡水，能給人們帶來意想不到的好處。
蒲公英泡水有哪些好處？
1、清熱解毒
各種熱毒疾病可以喝蒲公英泡水，能有效清肝熱，輔助治療肝熱所引起的紅腫熱痛，同時也能減輕傷口感染或化膿等疾病。把適量蒲公英放在杯中泡水能去火消炎，緩解嗓子疼痛，臉上長痘痘等，同時也能改善濕熱所引起的舌苔發黃和噁心。
2、保護胃部
蒲公英能輔助治療胃痛，緩解脾胃濕熱和胃火熾盛所引起的腹部脹痛和嘔吐反酸等，可達到補脾和胃以及瀉火功效。
3、改善尿道炎
炎炎夏日是尿路感染和尿道炎的高發期，不妨多喝蒲公英水。因為蒲公英中含有廣譜抗菌消炎物質，能治療各類炎症，而且也能利尿，預防和改善尿道炎，減輕前列腺炎所引起的小便短赤。
4、護肝排毒
蒲公英能入肝經，排除肝臟中毒素和垃圾，增強肝臟解毒和代謝能力。另外蒲公英中含有的某些物質，能對抗內毒素，保護肝細胞溶酶體和線粒體，避免受到損傷，而且也能增強肝細胞再生和修復能力。
5、改善乳腺健康
乳腺炎以及乳腺增生患者，不妨嘗試喝蒲公英泡水。因為蒲公英能輔助治療乳癰腫，起到消腫散結功效。
6、美容養顏
蒲公英中含有微量元素和維生素，而且脂肪以及蛋白質含量也很高，能保護肌膚，改善皮膚炎以及濕疹等症狀，而且也能幫助淡化或去掉雀斑。除此之外也能抵抗金黃色葡萄球菌，幫助清潔腸道。
蒲公英泡水喝要注意什麼？
1、過敏和脾胃虛弱的人不能喝
雖然喝蒲公英水對身體有好處，但並不適合所有的人。凡是對蒲公英過敏的人都不能喝，以免引起皮膚瘙癢和長紅疹。蒲公英性寒，脾胃虛寒以及體質虛弱、正處於腹瀉期間的人儘量不要單獨喝蒲公英水，不然會加重身體的陰寒濕氣。若喜歡喝蒲公英水，不妨加入適量玫瑰或紅棗，這樣能中和其寒性。
2、控制好用量
長期大量喝蒲公英泡水，可能會出現胃腸道反應，如噁心嘔吐，輕度腹瀉和腹部不適感。另外，喝蒲公英泡水時需分清寒熱體質，若大劑量用蒲公英治療陰寒症，會使得人們臉色蒼白，沒有任何食慾、不停的出虛汗以及身體疲乏等。
溫馨提示
雖然蒲公英泡水有一定的藥用價值，但並不是用的越多越好。有一部分人把蒲公英清熱解毒的作用簡單的看成抗菌消炎藥物而濫用，結果產生不良反應。蒲公英泡水時必須溫熱的時候喝，若放涼之後再喝，可能會引起脾胃損傷或腹瀉。另外需選擇正規藥店購買蒲公英，這樣才能降低其安全風險。
一喝水就想尿和經常喝水卻沒尿 哪個才是腎有問題？
尿液是身體排出代謝廢物的一種形式，尿液量跟喝水量以及運動量有關。但喝同等量水，有的人一小時內跑好幾次廁所，也有部分人好幾個小時不去一次廁所，這是怎麼回事呢。
過量喝水當心這6大後果等著你 出現這6種異常是喝水過量的表現
每個人都知道喝水的重要性，喝水可以補充水分，讓身體正常運行。但是很多人不知道的是，喝水太多也會帶來健康問題，影響身體的各個器官，導致很多症狀，比如噁心，嘔吐，頭痛等。所以喝水也是需要掌握正確方法的，不要過量喝水。