1、過於肥胖毋容置疑的是肥胖對精子有一定的影響，肥胖容易引發一些糖尿病或者隱形糖尿病，而患糖尿病者的精子損害率幾乎是正常男性的2倍，如果想擁有好的精子，過於肥胖可不行，還是要減肥。
2、頻繁的熱水澡和桑拿陽痿早泄者需減少次數。無論是洗熱水澡或者蒸桑拿都是的的確確的會影響到精子的質量的，精子發育最合適的溫度是在34度左右，洗澡時間過長或者太熱，無疑會對精子數量減少，質量下降，洗澡時選擇合適的水溫，35—39度的水溫最好，建議多使用淋浴。
3、長期抽菸喝酒長期吸菸喝酒多多少少對精子會有影響，也有數據表明，長期抽菸的男性不孕率是正常男性的三倍，更易誘發陽痿早泄。如果在備孕階段，最好戒菸戒酒，保持一個良好的生活習慣。
4、過度勞累過度勞累的人免疫力會降低，不僅性生活質量下降，精子的成活率也會大大的降低，從而影響到受孕，在備孕階段最後避免勞累過度，注意休息。 不健康的性生活 夫妻生活過度頻繁或者禁慾太久，都對精子的質量和數量有影響。 壓力過大 男性和女性一樣，在強大的壓力下對身體都不好，長期處於緊張和壓力下會誘發陽痿早泄降低精子質量，嚴重的甚至會少精，導致受孕率極低。
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女性備孕中藥調理
第一步：調經中醫通過月經的量、顏色、周期等，往往可以判斷出女性身體的癥結所在。中醫認為，女性月事主要與肝腎功能以及沖脈、任脈有關，如果這些臟腑、經絡出現問題，會導致月經異常，因此應充分重視和調理。
第二步：量體溫正常人的體溫，排卵後在孕酮的作用下體溫會上升0。3～0。5℃。持續14天，然後體溫下降。如果只是體溫上升3～5天後就下降了，或是一直沒有升高的跡象，說明排卵可能有問題。
第三步：暖宮中醫有宮寒不孕的說法。子宮就像是胎兒的暖房，如果子宮內冰冷，那麼胎兒就無法生長。為了防止宮寒，女性應特別注意保持小腹溫暖。尤其是在空調環境下工作的女性以及那些經常坐著不動的女性，更應該注意腹部保暖。
第四步：養氣安神民間有女子多妒不孕的說法，意思是心胸狹窄、經常生氣、嫉妒可能會導致肝氣鬱結，影響受孕。
女性在備孕前的準備措施
1、測血鉛
如果女性懷孕前處在鉛污染較重的環境中，即使本人沒有明顯的鉛中毒症狀，將來也會對子代發育產生明顯影響。高齡女性體內鉛超標很有可能會遺傳給寶貝，造成寶貝多動、注意力不集中。鉛中毒的直接後果就是多動症，學習效率低、情緒不穩定、自控能力差都是典型症狀，而且還會導致長不高、貧血等情況。
2、注意多運動
女性若能進行適宜而有規律的體育鍛煉與運動，不僅可以促進女性體內激素的合理調配，確保受孕時女性體內激素的平衡與精子的順利著床，避免懷孕早期發生流產。而且，可以促進孕媽咪體內胎寶貝發育和日後寶貝身體的靈活程度，更可以減輕孕媽咪分娩時的難度和痛苦。
3、停用化妝品
不少高齡女性平時很注意形象。殊不知，很多化妝品和染髮用品都是十分複雜的化學製劑，尤其是美白護膚品的不安全因素最高。有些化妝品還可能經皮膚吸收後進入血液循環，對卵子產生不良影響，影響正常的懷孕。所以，高齡女性尤其要注意了，停用化妝品是孕前準備注意事項里很重要的一項。
4、纖瘦女性懷孕前應先增肥
為了孕育健康的寶貝，孕媽咪應該體格健壯，不能太過瘦弱。只有孕前就注意營養，加強鍛煉，才使體內有豐富的貯存，妊娠後方能起到「營養庫」的作用，保證胎寶貝的發育成長。
5、夫妻雙方都要慎重使用藥物
孕前準備注意事項中還包括夫妻雙方都要慎重使用藥物，有受孕可能的女性，在用藥時要考慮月經是否已過期。孕媽咪感到身體不適時要及時就醫，並準確告訴醫生自己受孕的時間，以便選用對胎寶貝無害的藥物。服藥時一定要遵從醫囑，切不可擅自亂用。
5個生活習慣難備孕
偏食或營養不良：精子生成與飲食的營養水平密切相關，特別是與飲食中鋅、銅、磷、鈣、維生素E，維生素A等物質相關，如果缺乏這些物質，男性精子的生成就會受到嚴重影響，日常生活中，上述物質在瘦肉、牛奶、蛋黃、胡羅卜和新鮮蔬菜等物質中含量豐富，因此，必須保障不同物質的攝入，糾正偏食的不良習性。
備孕期間保養卵巢的食譜
做法：將魚鰾用淨水泡軟，切成小條狀；豬瘦肉洗淨，切絲；其餘用料洗淨。將全部用料放鍋內，加淨水適量，文火煮1-2小時，加食鹽調味，喝湯吃魚鰾、枸杞子及豬瘦肉，一天之內服完。