1、出現虛胖，因為缺乏向下的引力，全身的體液會流向上半身和頭部，因此，航天員可能會出現一些虛胖，也就是水腫。
2、流鼻血，這也是死因為體液更多的流向頭部，導致了鼻腔的壓力增大，而且人的鼻黏膜本身就是很脆弱的，因為在壓力下就容易破裂出血。
3、鼻子不通氣類似感冒，人在感冒的時候回出現鼻塞，航天員即使不感冒也可能出現這樣的問題。
4、貧血，因為體液的轉移，容易導致貧血。
5、肌肉萎縮，這是航天員最常出現的問題，因為失重會導致身體的一些肌肉出現嚴重的萎縮，這也是為什麼航天員在太空不僅要預防失重，還要不斷的進行體育鍛煉，就是為了防止肌肉萎縮。而且這種肌肉萎縮的想像回到地面很久才能恢復。
6、骨密度下降，有研究發現航天員的骨密度丟失的非常嚴重，如果數月在太空中生活，那他們的骨密度會下降8—12%，而這些需要回到地面三年以上才能補回來。
7、睡眠不好，因為環境的改變導致人體的生物鐘發生改變，因此，會出現睡眠不好、容易中斷的現象。
8、聽力下降、注意力不集中，航天員非常容易感到疲勞。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
跑步小貼士
1、定一個具體目標。
不妨報名參加一次5公里比賽。這會成為你的動力，讓你能夠堅持定期跑步，堅持不懈。你要知道，學會如何跑步需要一段時間。如果你不夠積極，態度怠惰，一開始便跑跑歇歇，不如找位同伴一起鍛煉，相互督促。
2、在跑步時傾聽身體的聲音。
鍛煉分為兩個階段：有策略的訓練磨礪身體，及在休息中得到恢復。有的人跑得太多太快，以受傷告終，要是你能及時感受疼痛或疲勞的信號，停下休息幾天，調整一下訓練計劃，這些就不會發生。
3、遵循三周定律。
鍛煉需要耐心，培養一個新習慣需要21天的時間。只要能每天堅持跑步，它便會成為一種習慣，通過鍛煉而塑造有活力的身體。剛開始跑步的前三周是最大的挑戰，這時，你要把這件事置於生活中的優先地位。三到四周後便能有不一樣的體驗。
4、控制你的步伐。
要學會在跑步中控制速度，先在家附近用各種速度跑上1公里。你將能體會並摸索到以不同速度跑或走的不同之處。開始跑步的前幾分鐘放開速度，然後就要運用控速方法，這會使你事倍功半。
跑步到底有多好
1、增強免疫力。多項研究表明，跑步等適度運動可提高機體的免疫功能。但《美國實驗生物學會會刊》刊登加拿大和歐洲科學家聯合完成的一項新研究提醒大家，跑步一定要在適度的範圍內，過於激烈反而會導致體內的壓力激素水平升高，導致未經過訓練的人抗自由基的能力下降。
2、防病增壽。美國《梅奧診所信箋》雜誌刊登一項新研究發現，跑步有益增強體質和心臟活力，效果比其他的運動方式都要好。跑步還能助於預防癌症。愛荷華州立大學一項研究發現，跑步還有助於控制血壓，每天跑步5分鐘就可以使心血管疾病風險降低近一半。因此，堅持跑步的健康受益具有長期性。
3、健臀美腿。跑步能增強體質，還能提高其他運動方式的鍛煉效果，比如，跑步對臀部和腿部健美大有裨益。
4、強健肺部。跑步除了有益心臟健康之外，還能增加肺活量和攝氧量。美國和奧地利科學家的最新研究還發現，跑步不僅有助於吸菸者戒掉菸癮，還能改善肺部的健康狀況。
5、提升自信。研究發現，跑完5000米或馬拉松的人，自信心激增，自身成就感也更強烈。
6、改善情緒。跑步還能讓人感到更快樂。這是因為在跑步的過程中，身體會釋放出大量的內啡肽和多巴胺、腎上腺素等神經遞質，令身心愉悅。
跑步減肥又抗衰老
跑步是有氧呼吸運動的一種，跑步20分鐘之後脂肪就開始燃燒，通過跑步，可以達到減肥的目的，它能使全身的肌肉有節律的收縮和鬆弛，使肌肉纖維增多，蛋白質含量增高。肌肉發達是健美的標誌之一。
跑步減肥姿勢篇
頭與肩都要保持穩定。頭要目視前方，下顎微收但不要低頭。跑步時，肩先放鬆下垂，然後儘可能上聳，停留一下，恢復原來的姿勢再重複。