「有病治病，無病強身」，這是前人對氣功作用的總結概括。現代生活中，對於老年人的運動也越來越多，不要一位老人的運動很少。下面介紹一下練氣功對健康者的益處和練氣功的動作要領。
中老人做氣功的好處都有哪些呢？
因為這些初學者往往對氣功的理論涉獵不深，如果直接從靜功練起的話，過分注重意念活動，容易產生偏差。
動功對於意念的要求並不嚴格，練功者只要熟練掌握動作套路，便可開始注意呼吸與動作的配合，從而慢慢進入意識的平靜狀態，即氣功入靜狀態。如果有些人在練功前便已學習或研究過氣功理論，那麼在練習時可選擇動靜結合的練功方法，在練動功的同時，可配合靜功的練習。這樣可以很快掌握氣功的本質，調心、調息、調身同時進行，取得很好的保健效果。
老人做氣功的好處除了保健作用外，也有治療疾病的作用。如果病人選擇氣功作為輔助療法，那麼應根據不同的疾病選擇不同的氣功。如胃潰湯胃病患者可練習內養功；腫瘤患者可選擇行步功或郭林新氣功、自控氣功等；高血壓、神經衰弱及疼痛病人可選擇放鬆功。臥床不起的病人，可選強壯功，以培補元氣；老人做氣功的好處還可以對頸肩病的患者起到利於頸肩功能的恢復作用。
練氣功時的禁忌
不宜蹲坐休息：鍛煉後若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液回流。影響血液循環，加深肌體疲勞。嚴重時產生重力休克。因此，每次運動結束後應調整呼吸節奏，步行甩臂，並做一些放鬆、調整活動，促使四肢血液回流入心臟，以利還清「氧債」，加快恢復體能、消除疲勞。
不宜貪吃冷飲：鍛煉之後往往是會汗流浹背的，隨著大量水分的消耗，運動後總會有口乾舌燥、急需喝水的感覺，然而此時人體消化系統仍處在抑制狀態，功能低下。中醫認為如果一時的貪圖涼快喝很多的冷飲的話，很容易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，並誘發腸胃道疾病。
不宜立即吃飯：運動鍛煉時，特別是激烈運動時，運動神經中樞處於高度興奮狀態。在它的影響下，管理內臟器官活動的副交感神經系統則加強了對消化系統活動的抑制。同時，在運動時，全身血液亦進行重新分配，而且比較集中地供應了運動器官的需要，而腹腔內各器官的供應相對減少。上述因素使得胃腸道的蠕動減弱，各種消化腺的分泌大大減少。它需在運動結束20—30分鐘後才能恢復。如果急忙吃飯，就會增加消化器官的負擔，引起功能紊亂，甚至造成多種疾病。
忌吸菸：運動後吸菸，吸入肺內的空氣混入大量的煙霧，一方面除減少含氧量，不利還清「氧債」，難以消除肌體疲勞；另一方面當人體吸入這樣帶霧空氣，將影響人體肺泡內的氣體交換，導致人體在運動後因供氧不足而出現胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等。
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夏季養生飲食 這些食物要分體質吃
由於人的體質不同，同一種食物，對於一些人來說是天使，而對於另一些人來說可能就是惡魔了。並不是富含營養的食物就適合於每一個人，因此要具體問題具體分析，多吃一些適合自己體質的食物，才能夠真正的對身體有益處。
火龍果
便秘者VS腹瀉者
火龍果富含的「水果籽」大多是纖維類，不能被腸道消化吸收，但會刺激腸道蠕動，促進腸道內容物更快地排出體外。所以因為日常膳食纖維不足而常有便秘問題的人，就很適合吃帶有籽的水果，能夠改善便秘狀況。同理，其他含細小籽的水果，如草莓、獼猴桃、桑葚等，也能預防便秘。可是，本來就腹瀉的人如果吃過多這種帶籽水果，會加重腹瀉症狀。
糯米
消化差者VS血糖高者
糯米大多是支鏈澱粉，在加熱後，支鏈澱粉會糊化，有利於被消化酶分解，更易消化，因此糯米特別適合消化能力差的人。但糖尿病患者的消化能力一般都很好，容易消化的糯米對他們來說是一種「高血糖指數」食物，吃後不利於控制血糖。與糯米類似的還有糊類食物，糖尿病患者應該減少食用頻率。
蘇打水
胃酸多者VS胃酸少者
蘇打水主要指含有碳酸氫鈉的水，它有較強的鹼性，在腎臟中可以使尿液呈鹼性，有利於腎臟排出尿酸，因此，痛風者可以適量喝蘇打水。此外，胃酸分泌過多的人，也可多喝一些，可以中和胃酸。但胃酸分泌過少的人，不要大量飲用蘇打水，否則會加重胃酸缺乏。高血壓病人最好也不要喝蘇打水，因為其中含有較多的鈉，而減少鈉的攝入量是治療高血壓的重要措施。
薑湯
風寒感冒者VS風熱感冒者
感冒可分為風寒和風熱兩種類型。風寒型感冒的症狀通常是畏寒、流清鼻涕等。生薑性溫，恰是風寒「殺手」，有發熱、祛風、散寒的功效。因此這類患者喝薑湯能趕走「寒氣」，改善感冒症狀。風熱型的感冒多是以喉嚨痛、黃痰呈現，這類患者如果喝薑湯，那就如同「火上澆油」，必然會適得其反。
低鈉鹽
血壓高者VS腎不好者
低鈉鹽就是指鈉含量相對比較少的食鹽，即用氯化鉀和氯化鎂代替一部分氯化鈉的食鹽，一般鈉的含量比普通鹽少25%左右，但其鹹度和普通鹽基本一樣。因此低鈉鹽有助於高血壓患者控制血壓。鉀離子是通過腎臟排出體外的。因此，當腎功能受損時，人體內的鉀離子不能完全排出引起蓄積，久而久之就會出現血鉀升高，對心血管造成威脅。
枸杞
常用眼者VS上火者
枸杞是天然食物中含玉米黃素最豐富的食物，同時也富含胡蘿蔔素。玉米黃素是視網膜黃斑的主要色素，它能有效過濾紫外線和藍紫光，避免眼睛受到傷害。而胡蘿蔔素能在人體內轉化為維生素A，維生素A是構成眼感光物質的重要原料，可增加眼角膜的光潔度，使眼睛明亮有神。因此，經常用眼的人應該多吃枸杞，但其性溫，因此容易上火、感冒發燒、身體有炎症的人最好少吃。
大蒜
免疫差者VS眼病患者
大蒜中的蒜素是一種廣譜抗菌物質，效力堪比抗菌劑。它能活化細胞，增加抗菌及抗病毒能力，加快新陳代謝、緩解疲勞、增強免疫力。此外，常吃大蒜還有助抵抗多種癌症。但大蒜對眼黏膜有刺激作用，所以，眼病患者在治療過程中，一定要注意忌口。
車前草泡水喝利尿 推薦兩款食療巧養生
車前草是田間地頭常見的一種植物，車前草也是一味很好的中藥，車前草泡水喝可以起到利尿止瀉、去火的功效。中醫提醒，雖然車前草有很多的功效，但是也不是任何人都能食用車前草的。下面就為大家說說車前草泡水喝的功效和禁忌。
車前草泡水喝的功效：
車前草是一種利尿的中草藥，所以在進入身體之後容易引起身體出現低鉀的情況或者是其他電解質異常的情況。所以說，車前草可以泡水喝，但是一定不能夠長期服用。對於服用車前草之後會產生的副作用，在我國的古代就已經具有詳細的記載，認為一些體虛或者是滑精、氣不固的人群不建議服用，這主要是由於車前草在進入身體之後會導致體內電解質的情況紊亂，並且還會出現胃腸道功能紊亂的情況。所以說，在服用車前草之前一定要弄清楚禁忌，千萬不能夠隨著自己的心意亂來，否則對於身體的傷害是比較大的。
車前草泡水喝的禁忌：
另外，眾所周知的一件事情就是服用車前草對於身體出現腎炎的情況具有一定的療效。但是很多人來和小編反映，那就是服用一段時間車前草之後效果並不理想或者是見不到效果，這是為什麼呢？老中醫告訴我們車前草並沒有治療腎炎的作用，並且也沒有辦法阻止腎炎這種疾病的病情繼續發展，它主要的作用是對腎病有一定的緩解功效。另外，身體出現腎炎或者是潛血的豬腰原因就是由於腎臟受到損傷所引起的，所以想要令身體恢復健康，一定要從根本的原因著手，否則身體是不能夠完全恢復的。
推薦車前草兩大食療靚湯能有效養生：
車前草淮山煲豬肚
車前草為廣東民間十分熟悉的中草藥，粵人謂之「田貫草」。它多為夏季採挖，具有祛痰、清熱、排毒、抗菌的功效，為民間常用於水腫尿少，熱淋濕痛、暑濕瀉痢、癰腫瘡毒等症。因其味甘而性寒，所以配以性味平和的健脾益腎的淮山，補益虛損、健脾養胃的豬肚為湯，醇香平和可口，為夏日清熱、解毒健脾利尿的湯飲。亦可為膀胱炎、尿道炎、眼結膜炎及婦女因濕熱所致的白帶過多等症的輔助治療藥膳。
材料：鮮車前草60克（干品則20克）、淮山60克、豬肚500克、生薑3片。
烹製：各物分別洗淨。車前草、淮山稍浸泡；豬肚反轉，沖淨，用生粉揉擦乾淨，一起與生薑下瓦煲，加清水2500毫升，武火滾沸後改文火煲約2小時，下鹽便可。為3～4人量。
車前草豬腰湯
廣東夏日適時蔬菜要數通菜，然而用於煲湯卻鮮為人知。中醫認為它能清熱解暑、利水除濕、解毒，正是用此功效配中藥車前草煲豬腰，適用於時下的暑濕，特別是症見身熱倦怠、小便短赤、心煩口渴、舌紅苔白，或下焦濕熱所致的小便淋漓不暢等症。車前草有利水通淋之功，常用於暑濕泄瀉；豬腰即為豬腎，有補腎利水之功，常用於補腎固腎。兩者相補互配，削代車前草之涼性，增補豬腰的利水之功。
材料：通菜400克，車前草15克（中藥店有售），豬腰200~250克，生薑4片。
烹製：各物分別洗淨。通菜可切段；車前草稍浸泡；豬腰浸泡1小時，切塊，用生鹽或生粉揉擦淨，或置有姜酒的沸水中稍滾，洗淨。一起下瓦煲，加清水1500毫升（約6碗量），武火滾沸改文火煲半小時，下鹽。為3~4人用。
三味中草藥煎水泡腳 改善睡眠
腳是人體第二心臟。負擔著把血液泵回心臟的重任。中醫認為「足是六經之根」，人體十二經脈中有足三陽經終止於足，足三陰經起始於足，分布於足部的經絡穴位多達60多個。沐足最早記載於東晉時期，在中醫看來，睡前用熱水泡腳有預防疾病和保健的作用。熱水泡腳有推動血運、調節經絡、健身防病的功效，對消除疲勞、改善睡眠也大有裨益。
針灸也可治療便秘 配合3款食療效果翻倍
便秘經常困擾人們，排便時的不順暢是一種病症。在日常生活中，很多人都會深受其擾。對於排便有困難的人來說很痛苦，有時候便秘甚至是癌症的種子。因此便秘該得到足夠的重視。下面就一起看看如何擺脫便秘的困擾，不妨試試便秘的新招：針灸。