有哪些秋季養生小常識可以幫助白領養生呢？
1、礦物質的重要性
不能直接吃礦物質，就吃含有礦物質的食物吧！MM們會由於月經的緣故而丟失了很多礦物質，因此在月經前後都要攝入含有鈣、鎂、鋅、鐵微量元素的食物。
推薦食物：牛奶、五穀類、豆類以及豆類製品等。
2、胺基酸的補給
胺基酸可以恢復腦動力，尤其是腦力勞動者尤其需要胺基酸的補給，當精神疲倦，注意力不集中的時候，就是體內缺乏胺基酸的表現。因此白領們要注重胺基酸的攝入，如穀氨酸、牛磺酸、天門冬氨酸等。
推薦食物：豆類食物、黑芝麻都含穀氨酸和天門冬氨酸比較而豐富，女性應多吃。
3、早餐不能少
不要因為早上太趕時間而將早餐省略掉，白領一族就更加不應該了，因為早餐是一天三餐中最重要的一頓，因為經過了一個夜晚身體能量的消耗，如果不在早晨的時候及時吃早餐，就使身體得不到充足的能量補充，因此早餐不能少。
4、每天吃低脂肪早餐
白領養生重要，而早餐也是重要的一頓，那麼，對於減肥的白領來說，早餐就應該選擇低脂肪的食物，如穀類食物，或者一杯低脂高鈣牛奶加上一個水煮蛋。少吃烘焙的麵包，同時少在早上吃大魚大肉。穀類食物如未去麥的粗麵粉麵包、自家煮的八寶粥、黑米麵包、窩窩頭、茴香菜包等，或者直接沖泡一杯燕麥做早餐也是非常好的選擇。吃完早餐20分鐘後可以吃1-2種水果。
5、維生素不能忘 女性白領們每天都要補充維生素和葉酸，不論是吃蔬菜還是吃水果，要從食物中攝取足夠的鐵和葉酸，同時維生素也很重要，白領需要補充維生素B1、維生素B6等這些與腦、神經代謝有關的維生素。
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晨起口苦怎麼辦？妙招解決
引起口苦的原因有很多：
1、膽囊功能差。很多時候，膽囊疾病病人都有口苦的現象。尤其是老年人，由於胃動力差或者膽汁反流所引起口苦。
2、腸胃疾病。當腸胃消化不良功能下降的時候也會出現口苦的現象。
3、急性炎症。口苦也屬於急性炎症的一種表現，而且這種急性炎症多以肝膽類疾病為主。
4、口腔疾病。如果牙齒有齲齒、口腔潰瘍、牙齦炎等口腔疾病的時候，也會導致口苦，出現異味。
5、內分泌疾病。內分泌失調的女性，或進入更年期的女性，或會出現口苦的症狀。
6、精神情緒因素。緊張、壓力大、情緒波動大的時候很有可能會導致口苦。
口苦怎麼辦？
1、口苦吃什麼藥：口服草珊瑚含片和金嗓子喉寶。
2、口苦不能吃辛辣冰凍的食物，要調整飲食結構，多吃清淡溫和的食物。例如山藥和大棗，多喝水和吃蔬果。
3、睡覺前用熱水泡腳，促進身體血液循環，有助於改善口苦症狀。
4、可以用中藥菊花，甘草，麥冬，金銀花等泡水飲用進行調理。
5、緩解心理壓力，放鬆精神，保持生活、飲食規律。
6、生素C片，對任何原因的口苦症都有效。用法是每天三次，每次2-3片，放舌下含化。
7、綠茶用開水沖泡茶，飲用茶水並口嚼茶葉。
8、保證每天定時排便，將身體內毒素清除，有助於緩解口苦的現象。
9、要堅持運動，多出汗，有助於排毒，促進體內環境的新陳代謝，改善口苦。
10、不能吃煎炸食物、生食。例如壽司，容易引起腸胃不適，加重口苦。
新奇！女性走路性感不易受孕
走路扭腰擺臀、風情萬種的女性嫵媚性感，對異性頗具吸引力。但加拿大一項最新研究發現，女子走路性感，的確容易引起男性的「性趣」，對其本身來說並不是好事，因為此時的她不在排卵期，不易受孕。而處於排卵期、容易受孕的女性則步姿收斂和含蓄，躲避著街頭陌生男性的目光。
據英國《新科學家》雜誌報道，加拿大皇后大學研究小組為參加試驗的女性志願者特製了一套服裝，以準確拍下她們走路的姿勢；並提取她們的唾液樣本，以檢測其體內激素水平。結果發現，那些走路搖曳生姿、臀部擺動較大的女性，體內雌孕激素水平都較低，不在容易受孕的排卵期。同時，研究人員還將這些女性志願者的走姿播放給40位男性觀看，然後讓他們評選出最性感的步態。結果，那些臀部擺動大的女性「脫穎而出」，吸引了所有男性灼熱的目光。
有人提出，這和過去的研究大相徑庭。以前有科學家提出，女性在排卵期最具魅力，這是為了繁衍下代而體現的「動物本能」。對此，加拿大研究人員認為，兩者並不矛盾。「女性在排卵期，會對緊挨在身邊的男性傳遞出特別信號，包括散發出更誘人的體味，流露出含情脈脈的面部表情，而這些只對最親密的人。至於那些路過的人，就可以不用管了。」
一、正確走路姿勢
走路是纖腿的一大有效方法，每天儘量騰出30分鐘的時間走路，（上下班或買東西），走路時，背部挺直、放鬆，膝蓋伸直，將重心由腿移向腳尖，這樣能增加小腿的活動量，令腿部更結實修長。正確走姿抬頭挺胸、收腹提臀、上半身不擺動過大的弧度，利用腰部及腿部的力量，邁出步伐使身體向前挺。以有點喘又不至於流汗的速度前進，可以達到運動的效果。
二、不良走路姿勢
1、內八字走法：
很多日本女人都是內八字走法，看起來是不是很可愛啊！可是你知道這種內八字走法長久下來會造成o型腿。
2、踢著走：
有些人因為怕地上的髒水或髒東西弄髒鞋子或褲子，會有一種習慣就是踢著走。踢著走的時候身體會向前傾，走路時只有腳尖踢到地面，然後膝蓋就一彎，腳跟就往上一提。所以，走路的時候腰部很少出力，很像走小碎步一般。如果你有踢著走的習慣，那麼最好小心，以免使整條腿部變胖。
3、掂腳尖走：
掂著腳尖走的人，其實本意是為了使步伐更美妙。由於過於在腳尖上用力，會使膝蓋因為腳尖用力的關係而太用力於腿肚上，很容易導致蘿蔔腿。
4、壓腳走：
與踢著走很類似，但是這種壓腳走的方式卻是雙腳著地的時間比提腳走的人長。走的時候身體重量會整個壓在腳尖上，然後再抬起來。如果長久如此下去，會導致腿肚的肌肉越來越發達，那就會有討厭的蘿蔔腿出現。
5、外八字走法：
你看過電視上黑道大哥的走法嗎？沒錯，那就是外八字走法。如果你有外八字走法的習慣，那麼請你注意，外八字走法會使膝蓋向外，感覺就沒氣質，腿型也會變醜，甚至產生x型腿。
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