單刀直入承認害怕
我們都有這樣的經歷,本來已經準備了很多的東西向領導說明,但真正站到領導面前卻什麼也說不出來。在職場中,我們應該怎樣克服與領導交談時緊張心理呢?
一、單刀直入承認怕
為避免緊張心理的加劇,在你走進辦公室見到領導的那一刻,不妨先直截了當地承認:「見到您,我心裡非常緊張!」見來者先說怕,許多領導往往會這樣說:「怕什麼?我是老虎啊?我又不吃人。」有的領導或許會想:難道我平時很嚴肅,很正經。如此一來,一些領導就會表現出格外的熱情和隨和,即使你一時仍然緊張,他們也會因你的坦誠而給以諒解。從另一方面來說,自己承認有點怕,並公開說了出來,等於放下了心理包袱,情緒就會慢慢地輕鬆起來。事實通常是這樣:你越不承認緊張,心理反而會越來越緊張。
二、相信領導通人情
有些人不敢與領導交談,主要是平時跟領導接觸不多,不了解其性格,怕領導態度不好,怕領導不通人情。因此,在交談時,先要相信領導是通人情的,是不會動輒發脾氣的。事實上,許多領導幹部是喜歡與普通群眾接觸的,通人情、講道理、態度好的領導是絕大多數。只要你反映的事、說的話是合情合理的,即使是為了個人,也用不著緊張。有些人怕與領導交談是因為領導的威望高、名聲大,這更是怕得沒理。應該曉得,越是威望高名聲大的領導,他們的態度和脾氣就越好,就越是通人情。
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三、了解興趣談興趣
在與領導交談前,可先向熟人了解一下他的興趣和愛好。如果領導喜歡下棋(或書法、或垂釣等)。那麼,見面時,就先從這些他感興趣的話題入手。了解興趣談興趣的目的,是為了找到共同的語言,及時溝通感情和融洽氣氛。幾句來去之後,你的心情也許就不會感到緊張了。
要注意的是,在談及感興趣話題時,一定要實事求是,不要恭維和誇張,如領導的棋藝並不精,你卻硬說很高很高,那反而會被他懷疑是吹捧而不予理睬,以致重新造成緊張的氣氛。就地取材先閒聊如領導沒有什麼特別的興趣愛好,或者他的興趣你自己不懂,談不出內容,那麼,不妨採用就地取材閒聊的辦法。有交際經驗的人總是這樣:先說上幾句閒話,待彼此有了一定的氣氛後再進入正題。為使閒話自然得體,可就地取材。
就地取材的內容是很多的:像辦公室的陳設、牆上掛著的報紙雜誌、近來的天氣、領導的衣帽服飾等。如正遇上天氣特別冷,就可以天氣為材,如桌子上有一隻新型的茶杯,可以先觀賞一下杯子,然後就談談它的特點。先閒聊幾句的意義主要在於:一是可從中捕捉到領導當時的心情,以及時調整自己的話語;二是可以掩飾和緩解自己心情的緊張;三是可以為進入正題作過渡,起橋梁作用。
四、隨身帶個小玩藝
心情緊張,這與你和領導的關係生疏有著很大的關係。交談前,不妨隨身帶個自己熟悉的、常用的小玩藝,像旅行剪刀、打火機、鑰匙串、小型計算器等,以備必要時玩玩,調劑心理。心理學家認為:怯懦或緊張時,擺弄擺弄自己熟悉的東西,可以起到緩解作用。因為這種東西經常和自己在一起,極熟了,會有一種親切感和可靠的信賴感,無形中會給你一種膽量,還可以分散過於集中的思想,幫助你活躍思維,打開思路。另外,帶個小玩藝,在交談的空隙擺弄一下,還可避免冷場時無事可做而越發緊張的情況。當然,要掌握分寸,一旦緊張消除,小玩藝就要自然放好,不能長玩不息。
五、相信自己能成功
有些人害怕與領導交談,是由於後果考慮得過多過壞,生怕交談不成,反而讓人留下一個不好的印象,無端惹上一身麻煩。後果考慮過多過壞,心理壓力就大了,緊張的心情也就難免。為避免緊張,要淡化交談的意義,把與領導的交談視作與常人的交談完全一樣。要有這樣的思想:萬一談不成,也沒有什麼大不了。在淡化交談意義的同時,要相信自己有能力、有水平與領導對話,並必定能取得理想的效果。淡化後果,充滿自信,緊張就不會纏繞你了。
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四大壓力讓女人「一夜變老」
工作壓力
壓力1:工作任務時間緊,被上司要求在很短的時間裡完成有難度的任務。
化解方法:學習時間管理技能 ,改進工作方法,尋求支持和資源。
壓力2:被安排去做自己不擅長的事情。
化解方法:認清自己的優勢、弱勢和極限,嘗試與上司溝通,勇於對上司表達出自己不擅長的地方,以及可能由此造成的對任務完成效率、質量的影響。
壓力3:被一點點增加了很多推不掉的工作,卻不給加工資。
化解方法:勇於有技巧地拒絕,學會「叫苦」。默默承受的人只會招來更多的任務。
壓力4:工作指標很重很難完成,一旦完成又面臨著要被繼續增加業績指標量的局面。
化解方法:權衡利弊,在完成、接近完成和完不成之間找到一個最佳平衡點。像有類似經驗的人討教方法。
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人際關係壓力
壓力1:來自同事的壓力
1.新員工很難融入老員工的圈子。
化解方法:接納是一個自然現象——多給自己和別人一些時間,自己需要有一些主動性 ,而不是一味被動地等待和哀怨。
2.在獲得晉升後被原來的同級甚至是職場好友疏遠 。
化解方法:理解別人的心理落差,自然地接受這個過程,重新看待「職場好友」這個問題,降低期望,不要急於解決你們之間的關係問題。
3.因為被老闆賦予明顯的信任,因此被其他員工疏離,別人擔心被打小報告。
化解方法:溝通。對老闆表述自己的為難之處,請老闆不要太明顯地「厚待」自己。可以私下為同事提供幫助,漸漸打消同事對自己的對立戒備心理。
壓力2:來自上司的壓力
1.不願意加入上司的利益小團體而被排擠。
化解方法:堅持自己的原則,接納被排擠的現狀,提高自我保護意識。
2.因為上司有自己的人選想要安排進自己部門,所以以種種理由被排擠。化解方法:更加嚴格地要求自己,提高自我保護意識,做到無懈可擊。
3.上司太信任、喜歡你,從而告訴你很多公司內幕操作和個人隱私問題。其中涉及到違規操作,透露和不透露出去都有壓力 。
化解方法:學會在最初的時候委婉地拒絕或者迴避。在第一時間 里對上司做出提醒建議,清楚地表達你自己的原則。
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個人職業發展壓力
壓力1:職業倦怠 。工作了幾年,做的工作自己並不喜歡,但是工資還不錯,想更換工作但又顧慮重重,沒有自信、沒有動力、沒有實際行動,造成每天工作時都很壓抑不開心,煩躁敷衍的狀態。
壓力3:女性生完孩子後回到職場的適應問題。崗位已經被別人頂替,被換到無足輕重沒有個人價值 或者是自己不擅長的崗位;想換工作又因為孩子還小,在兩三年內受拖累無法換,新公司也不會要自己;等孩子大了,自己的年齡又大了,面臨新的找工作的壓力。
化解方法:調整心態,接納現狀,轉換視角。不放鬆學習和提高專業技能,可將這幾年看作是養精蓄銳、再出江湖的穩妥準備期,也許還能因此享受到家庭的快樂,找到自己真正的人生樂趣和珍視之處。
壓力4:被上司看重,要求有曖昧關係,同意的話會影響到家庭,不同意的話又會影響到工作。
化解方法:在最初的時間就清楚地表達自己的態度,切忌含糊不清。做好將要因此影響到工作甚至離開工作崗位的思想準備以及重新找工作的技能準備。也可以用自己的態度贏得老闆的尊重,以自己無可取代的專業技能讓老闆奈何不得自己。
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生活類壓力
壓力1:大城市的生活成本 越來越高,生存壓力越來越大,是離開還是堅守?這是一個兩難的問題。
化解方法:綜合分析自己各方面的狀況,以發展的眼光做出最符合自己特點的選擇。可以討教身邊有過同樣經歷的過來人,學會借鑑別人的經驗。
壓力2:雙親遠在故鄉,身體又不好,卻不願意到大城市來增加自己的負擔。遙遠的牽掛和工作事業的發展也是很難兩全的壓力。
化解方法:和父母溝通,綜合分析自己和他們的實際情況,做出選擇。
壓力3:身邊的同學同事都結婚生子了,自己卻還在不停的相親、談談分分之中。
化解方法:可以通過學習心理學 加強自我探索,學習戀愛技能。
化解方法:提升自己的核心競爭力,增強自信心,樹立可行性目標,建立合理的期待,用積極學習的心態和提高技能的行為來改變一味消極的情緒。
壓力2:大齡未婚未育女性,面臨結婚和生子的兩難壓力。對求職和求再發展都有所顧慮,一方面有發展的需求,另一方面承受著父母家人要求儘快結婚生孩子的壓力。
化解方法:分清輕重緩急,認清自己人生中階段性的任務重點。了解自己的價值觀,認清自己最看重的是什麼?
電腦族保護眼睛的9條小秘笈
1、間歇休息
短暫的休息時間可讓眼睛放鬆,最好是離開座位,找一些遠距離的目標來看,大約維持大約10秒,稍微地休息一下,對護眼有無窮大的幫助呢。
2、眼球運動
若連續座在計算機桌前一小時,可嘗試著做一些眼球運動,例如向上望呼一口氣,在將視線移回中間,吸一口氣,如此運動約重複三回,最後再繼續進行下面、左邊及右側重複相同動作。
3、眨眨眼
其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的,保持眼部濕潤,對於配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的!很多女性就是因為太專注於工作,導致長時間盯著計算機屏幕而忘了眨眨眼這麼簡單的小動作,而另眼睛乾澀不適。
4、吸口氣
吸口氣對護眼有幫助嗎?事的,其實在吸氣時,可加速血液循環,根據調查,很多女性因為太專注盯著計算機,就讓呼吸速度變緩,所以要經常提醒自己,保持呼吸順暢,以放鬆身心!
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5、健康食品
長吃對眼睛有益的食物,也有某種程度上的幫助,例如深海魚含有大量的DHA,可令眼睛視網膜健全發育,並防止病變及白內障;此外,紅蘿蔔、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等等,常常吃,既可增加體內的抗氧化物質、又可有效護眼、對抗衰老現象,豈非一舉數得?
6、多吃各種水果
特別是柑桔類水果,還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。
7、保持良好的工作姿勢
保持一個最適當的姿勢,使雙眼平視或輕度向下注視電腦屏幕,這樣可使頸部肌肉輕鬆,並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。
8、調整電腦屏幕距離
建議距離為50-70厘米,而屏幕應略低於眼水平位置10~20厘米,呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求,減少眼球疲勞的幾率。
9、慎戴隱形眼鏡
如果你本來淚水分泌較少,眼睛容易乾澀,在電腦前就不適合使用隱形眼鏡,要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人,也最好使用透氧程度高的品種。
常與成功人士攀比降低免疫力
回顧往事,很多人在其一生中會後悔無數次,經常會發出「如果再回到從前……」的感嘆。然而,加拿大科學家最新研究發現,這種揮之不去的後悔心態不僅有害心理健康,而且會殃及免疫力,危害總體健康。
察言觀色,巧妙與HR「過招」
求職者在面試過程中,如何把握細節、巧妙地與HR過招,以獲得工作機會?面試技巧是關鍵。