1、為了使你整天有精神，每天早上醒來時可在床上做一些輕微的運動。剛睡醒時，把身體側向一邊，兩手墊在頭下，然後慢慢卷收膝蓋。這個姿勢，可以使肌肉有彈性，同時舒緩背部的緊張感。若要強化腹部和前頸，不妨兩腿伸直，仰臥床上，雙手平放兩側，抬起頭和肩膀，持續5秒鐘，重複10次。
2、要想使腿部肌肉健美，可以慢慢把膝蓋拉向胸前，直到大腿、小腿背面感受到拉力為止。保持此一姿勢幾秒鐘，然後放鬆，再重複，每次只練一條腿。
3、在熨衣服、炒菜、插花等站著幹活時，不妨張開雙腿，站直身體，也是一種鍛煉。另外，在做室內清潔工作時，如果手中只拿一把掃帚、拖把或吸塵器時，不要只動手臂應全身都融於動作中，讓踝關節、臀部、膝關節等一起跟著動起來。當你從高處取東西時，可以踮起腳尖，儘可能伸長全身，以強化大腿、小腿和臀部的肌肉。
4、當你彎腰拾東西時，應由腰或股部彎屈，好像在做以手觸腳趾的運動，這樣做能堅實大腿和臀部的肌肉（背部有毛病的人，則避免此一動作）。走路的時候要挺直脊背，把頭揚起來，像一根線拉直的木偶一般。
5、利用烹飪或洗碗的空當時間，把灶間當作芭蕾舞的練習場所，在灶台90厘米處側站，用左手抓住台邊，舉起右腿、膝蓋與腳尖伸直，前後搖擺10次，左腿重複做，然後面對洗菜池伸直手臂，握住池邊彎曲膝蓋，並維持5秒鐘。
6、在家裡常買一些比較肥大的衣服穿。這並不是要你「長到」能穿肥大衣服，而是使你在穿上這種衣服後，能去掉「因肥胖而愧疚」的感覺。這並不要花許多錢，但你能很快收到減肥效果。這恰是一種心理「急救法」。
細節決定你的職場人生
一個人參加工作以後，不管在哪個領域，從事什麼樣的工作，都會經歷一段或長或短的做小事的「蘑菇」期。無論多麼優秀的人才，在工作初期都有可能被派去做一些瑣碎的小事。我遇到的一些在日就職者，總是眼高手低。其實，與其藐視自己的工作，抱怨命運之不公，不如充分利用現有的環境，磨練自己的意志，為未來做準備。在這種情況下，有一句重要的忠告需要我們每個在日就職者銘記在心：與其昏昏噩噩浪費時間，不如從你經手的每一件瑣事、每一件小事中得到成長。作為普通人，在生活的日子裡，很顯然都在做一些小事，怕只怕小事也做不好，小事也做不到位。很多人，不屑於做具體的事，不屑於小事和細節，總盲目地相信「天將降大任於斯人也」。孰不知能把自己所在崗位的每一件小事做成功、做到位就很不簡單了。在工作中，沒有任何一件事情，小到可以被拋棄；沒有任何一個細節，細到應該被忽略。同樣是做小事，不同的人會有不同的體會和成就。不屑於做小事的人做起事來十分消極，不過是在工作中混時間；而積極的人則會安心工作，把做小事作為鍛煉自己、深入了解單位情況、加強業務知識、熟悉工作內容的機會，利用小事去多方面體會，增強自己的判斷能力和思考能力。現在的競爭，就是細節的競爭。細節和小事往往能反映出你的專業水準。天下難事，必做於易；天下大事，必做於細。小事的成功看似偶然，實則孕育著必然。腳踏實地的耕耘者在平凡的工作中創造了機會，抓住了機會，實現了自己的夢想；而那些不願俯視手中工作細節的人，在焦慮的等待機會中，度過了並不愉快的一生。最優秀的人是想方設法完成任務的人，最優秀的人是不達目的誓不罷休的人，最優秀的人是為了一個簡單而堅定的想法，不斷重複，最終使之成為現實的人。沒有卑微的工作，只有看不起工作的人。總之，工作中無小事。每一件事都值得我們去做，即使是最普通的事，也不應該敷衍應付或輕視懈怠，相反，應該付出你的熱情和努力，多關注怎樣把工作做得最好，全力以赴、盡職盡責地去完成。
更年期焦慮症的治療方法
芳香療法治療焦慮症效果顯著，如熏衣草油、茉莉、藍菊，在織物上滴上1—2滴，然後吸入或者將這些有放入蒸氣吸入器後蒸氣浴缸中，也可以塗一滴子太陽穴處，都能起到緩解焦慮症症狀的作用。