現在的人們越來越關注自己的健康，很多人都專注起了養生問題，但不是所有人都知道如何正確的養生，許多人在養生過程中會聽信一些養生謠言，最後不但沒有維持自己的健康，反而得不償失，導致自己的身體狀態日漸下降，所以大家都應該提高警惕，切勿隨意聽信這些謠言。
養生謠言都有哪些呢？
1、每人每天喝八杯水
有研究表明，成年人每天要喝1500-1800毫升的水，正常情況下杯子的容積約為7-8杯，但這只是參考，具體喝水的量取決於身體的需要。劇烈運動後或炎熱的夏天，需要補充更多的水，而不是堅持每天喝8杯水。
2、打蠟的蘋果會致癌
許多水果表面都會有一層蠟，這是保持水果新鮮度的最好方法。在很多地方，水果打蠟已經有了很成熟的技術和規定，一般來說，所有劑量的蠟都在規定的範圍內，如果擔心水果表皮的蠟對身體有害，不妨在吃前清洗乾淨或去皮。
3、喝骨湯可以補鈣
很多人認為骨湯屬於高鈣食物，其實它所含的鈣很少，並且骨湯缺乏維生素D，不能促進胃腸對鈣的吸收。經研究發現，兩斤肉骨頭熬煮2小時，鈣的含量其實不超過20毫克。
4、趁熱吃東西
人的食道和口腔黏膜很脆弱，大概能承受50-60℃左右的食物，一旦超過60℃就會灼傷食管黏膜。經常吃太熱的食物會引起食道淺表潰瘍，久而久之發展成食道癌，所以食物的溫度必須控制在60℃以下。
5、吃韭菜能壯陽
韭菜又稱起陽草，在很多男人的意識里，吃韭菜能提神壯陽，其實這是沒有科學依據的。韭菜富含維生素C和鋅，對健康有益，但與性功能沒有直接的關係。
6、減肥期間不要吃零食
其實，零食並不是減肥路上的障礙，如果兩餐之間的間隔很長，可以適當地吃零食來維持血糖水平，避免在下一餐太餓的時候吃得過多。
7、睡覺前把手機放在床頭會致癌
有人認為手機放在床邊會帶來很多輻射，甚至致癌。實際上，手機輻射屬於非電離輻射，能量很小，即使手機正在充電，也不會給身體帶來很大的傷害。但睡前一小時，建議關閉電子產品，避免影響睡眠質量。
8、維生素可以隨意補充
很多人認為維生素是萬能的，只要補充維生素就能提高免疫力，其實這是一種錯誤的想法。在身體不缺乏維生素的前提下，盲目服用維生素可能有害健康。
其實最好的養生保健方法就是養成良好的生活習慣，早睡早起不熬夜，均衡攝取營養，有良好的心態和規律的運動，平時多注意個人衛生，養成飯前飯後洗手的良好習慣，這些良好的生活習慣比服用保健藥大許多。在面對養生這件事情上，大家不應該隨便聽取網絡上流傳的養生謠言，它們不但不能起到養生的作用，甚至還會危及健康。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
哪些習慣看起來衛生卻非常不健康？越早改掉越好！
自從經歷新型冠狀病毒後，人們越來越重視衛生的重要性。講衛生是身體健康的基礎，能防止病從口入，但有些習慣看起來衛生卻非常不健康，看看你有沒有中招。
哪些習慣看起來衛生卻非常不健康？
1、用棉簽掏耳朵
有人認為掏耳朵衛生又非常爽，尤其是掏出比較大的耳屎時會有一種成就感。其實耳屎並不是一無是處，能保護外耳道，避免異物入侵。若總是掏耳屎會打破外耳道平衡性，增加患上慢性外耳道炎風險。一般耳屎會通過運動以及咀嚼自行脫落，因此不需做特殊治療。但發生了耵聹栓塞時，必須選擇正規醫院就醫。
2、一塊抹布擦所有的東西
家中最髒的莫過於抹布，用同一塊抹布擦很多東西，如菜刀、飯桌、碗或水池等，若抹布長時間沒有更換，會滋生太多細菌。儘量多備幾塊抹布，每一塊抹布都有自己的作用，定期清洗且放在太陽下暴曬消毒。
3、用開水或酒對碗筷消毒
在飯店吃飯時，很多人會用熱水燙洗碗筷，認為能達到消毒殺菌效果，其實這只能起到心理安慰作用。高溫確實能殺死一部分細菌，但有的細菌需特殊的環境和溫度、適當的時間才能徹底殺死。另外也有一部分人用酒來消毒，一般酒中的酒精含量低，跟專用的消毒酒精差很多。
4、用紗罩把食物罩上
家中有太多剩飯剩菜時，冰箱放不開，家庭就用紗罩罩上，這樣能防止蚊蟲或蒼蠅。但紗罩並不保溫，反而會加快食物變質速度，滋生大量細菌。另外，蒼蠅在紗罩上有可能會留下蟲卵，蟲卵不小心進入食物中，同樣不衛生。最好的方法是用保鮮膜把剩飯菜包好，然後放在冰箱中冷藏。
5、把爛的一部分水果切掉再吃
水果放置時間太長，可能會爛一小部分，很多人會把壞掉的部分挖掉，再吃好的部分，但這存在一定的安全隱患。因為腐爛水果中含有黃麴黴毒素，其毒性遠遠超過氰化鉀和砒霜。為了安全起見，即使爛了一塊的水果也要全部扔掉，不能抱有僥倖心理。
6、用毛巾擦洗好的水果和餐具
一部分人習慣用毛巾擦拭已經洗好的水果和餐具，因為這樣很衛生，其實這是多此一舉。家用自來水都經過嚴格消毒處理，用自來水沖洗過非常乾淨，不需用毛巾擦拭。而且毛巾上會沾染病菌，有可能會導致蔬果二次被感染。
7、起床後立馬疊被子
有很多愛乾淨的人習慣起床後立馬疊被子，但這是不好的習慣。因為在睡覺過程中，汗液以及死皮和角質有可能會脫落在被子上，這種潮濕有高溫的環境正適合病菌生長。若起床後立馬疊被子，不能讓汗液揮發透氣，長時間下去會讓蟎蟲越來越多，甚至會誘發皮膚病。有條件的話，可以把被子放在太陽下曬一曬，也可以把窗戶打開，被子翻過來攤開晾晾。
溫馨提示
講究衛生要有度，其實在我們身邊無時無刻都充斥著致病菌，只要保證有強大的免疫力，就能避免致病菌入侵身體，因此需多鍛煉身體，均衡營養來提高抵抗力。
總是嘴饞想吃燒烤？吃燒烤學會這7招，健康又好吃！
經常聽人說吃燒烤能夠致癌，這種說法其實是正確的。肥肉在高溫的燒烤狀態下容易產生一些致癌物質，而且燒烤的油煙中也含有有害物質，經常吃燒烤確實對人體健康無益。但是有的時候又沒有辦法完全抵擋得了燒烤帶給人的誘惑，接下來就讓我們一起來了解一下怎樣吃燒烤才能更加的安全。
怎樣吃燒烤才能更加安全？
1、不要經常吃
畢竟燒烤這種烹飪方式相對於其他烹飪方式來講，確實不太健康。而且烤肉當中的脂肪含量過高，經常吃烤肉會讓人變得肥胖，也增強人們得高血脂和高血壓的風險。燒烤雖然美味，但是一定要克制住自己的欲望，偶爾吃可以，經常吃不行。
2、選擇電烤
如果是用木炭爐燒烤，在燒烤的過程中就容易產生致癌物質，為了避免這種情況發生，可以選擇電烤來代替炭烤。現如今很多燒烤店裡都是用電烤來代替碳烤了，既能夠避免一些油煙的產生，也能夠保證燒烤人員的身體健康。如果是自己在家燒烤，買一個電烤爐就很有必要了。
3、不要光烤肉
燒烤之所以會致癌，和燒烤里的肥肉有很大的關係。為了能夠讓燒烤更加的健康和安全，可以在烤肉的同時也烤一些蔬菜，蔬菜中的營養元素非常的豐富，本身就利於人體健康。除了烤肉和烤蔬菜以外，也應該吃一些當季的蔬菜小炒和果類拼盤，這樣整個飲食結構才算健康。
4、烤焦了的肉不要吃
烤糊了的肉不應該吃，因為它有可能存在致癌物質。在烤肉的時候應該隨身配一把剪刀，如果肉的邊緣被烤焦了，可以拿剪刀把它剪掉。最好的方式就是掌握好火候，把肉烤的剛剛好，這樣既不浪費，又不會存在健康隱患。
5、選擇瘦肉來燒烤
烤肥肉的時候會產生致癌物質，所以在選擇烤的肉類的時候，應該儘量的選擇瘦肉，不要選擇肥肉。雖然肥肉烤起來很香，但是跟健康比起來還是健康更重要。瘦肉如果烤得好，也是很鮮嫩很好吃的。
6、烤肉的時候塊切的小一點
長時間的高溫燒烤會存在有害物質，這些有害物質就會威脅人體健康。所以在提前穿肉串的時候，就要把肉切的小快一點，這樣肉會熟得更快，避免長時間的受到高溫炙烤。大塊吃肉大口喝酒固然爽快，但是大塊的肉必然要烤更多的時間，這樣是不健康的。
7、儘量不要喝酒
燒烤本身對身體健康就存在一定的威脅，這個時候如果在大量的飲酒，雙重作用下，身體健康就容易出問題。燒烤的時候喝一些果汁或者開水就可以了，果汁可以解膩，開水可以解渴，啤酒喝多了容易長胖，對肝臟等器官也不友好，還是不要喝了。
空閒時間約好友進行燒烤是非常不錯的休閒選擇，但是經常燒烤會給身體健康帶來危險。以上便是吃燒烤需要注意的幾個事項，把這些事項注意清楚了，燒烤能夠更加安全、更加健康。
一天中養生的12個最佳時間段，把握好養生功效翻倍！
雖然現在很多人都開始養生，但事實上其中有一部分完全忽略了生活中的養生保健方法，也有很多人根本不懂什麼才是真正的養生，所以就會出現隨意聽信網上流傳的養生謠言，反而影響到自己身體的健康。其實日常生活中，只要我們把握好養生的最佳時間，那麼自然可以達到養生的效果。
流眼淚是好事？適當的流眼淚會有這6大好處等著你！
流淚是表達情緒的一種方式，特別是人感到悲傷或者沮喪的時候，會讓人忍不住流下眼淚。但是對於很多人來說，流淚是軟弱的表現。其實流淚對心理健康和身體健康是有好處的，可以改善情緒，緩解壓力和焦慮。