對於上班族來說，每天持續最久的是一個動作——坐。久坐帶來的最大害處，就是會導致氣血緩滯不通，破壞機體平衡。久坐時，人體的脂肪和血液里的雜質毒素都會向盆腔、腰腹部沉積，對內分泌和泌尿生殖系統的健康十分不利。經常做一做「叩」的動作，有利於緩解「久坐」帶來的不利影響。
叩掌根。雙手十指交叉，讓兩個掌根相叩二三十遍，直到掌根發紅髮熱，可以促進盆腔的血液循環。
叩腳跟。久坐時，可常把腳尖踮起來，雙腳後跟相互碰一碰，然後輕輕落地，能對足部穴位等起到刺激按摩作用。
叩八髎。八髎穴位於骶椎，分別在第一、二、三、四骶後孔中，此穴對緩解久坐造成的腰酸背痛、下肢麻木有一定效果。叩完掌根和腳跟，站起來，敲敲八髎，二三十下就行，這樣可以更充分地活血化瘀，消除疲勞。
三叩法不拘泥時間和頻率，有空閒時即可進行。除此種方法外，每坐1小時起身活動一下、走動走動， 「坐」與「動」要結合，最好每天進行半個小時以上的科學運動。
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久坐真的會加速衰老？
科學家研究表明，久坐的生活方式會使人體加速衰老。科學家研究了1500名年齡在64-95歲之間退休老人的機體。他們發現，每天保持坐姿超過10個小時且運動時間少於40分鐘的老年人的衰老速度更快。
科學家將加速儀固定在研究參與者的大腿上，藉助其測量參與者的活動程度。他們對實驗數據進行對比後得出結論稱，久坐的生活方式會使機體衰老速度平均提高8年。這是因為染色體終端在衰老過程中會縮短，而久坐少動的生活方式將使這一過程加快。
科學家稱，這一發現對老年人來說是一個警鐘。科學家建議老年人在有條件的情況下每隔20分鐘就起立活動，與此同時，每周應進行150分鐘有氧運動。
男人要警惕 久坐對健康有哪些危害
職場男性每天大部分時間都是坐著，從早晨到了辦公室，除了午飯時間起來走動，其他時間恨不得屁股和椅子已經成為一體。因此男士的小肚子日漸凸起，腰也開始酸痛，除了這些，久坐對男人還有別的危害，男人們不得不重視！
久坐容易引起生殖器疾病
久坐從來就沒有給男性帶來過健康，久坐不僅會導致前列腺疾病、不育，其實還有一項，可能會導致男性泌尿感染。氣溫升高，由於生殖系統的各種管腔特點，細菌容易滋生；加上夏天體內營養物質消耗加快，人的抵抗力下降，病菌便乘機作亂。據調查，醫院接診的生殖感染疾病患者群中，高溫引起的生殖感染疾病占據很大的比例，明顯的症狀有尿頻、尿急、尿痛、尿道滴白、刺癢、小腹睪丸疼痛等。辦公室白領、長期駕車人群、IT從業人員感染性疾病占很大的發病比例。患病群體的很大特點是長時間室內或車內久坐。
久坐加重腰背酸痛
長期久坐使用電腦會引起腰酸肩痛。使用電腦一般採用坐姿操作，操作電腦具有高度重複性，且大部分集中於鍵盤及鼠標操作。長期處於這種情況下，容易出現局部性骨骼肌肉系統的疲勞和負擔，例如肩膀、手部與手腕、上臂及背部與頭部等，出現疲勞、酸痛、麻木甚或僵硬，有時還容易引起多種併發症，如關節炎、肌腱發炎等。
久坐讓男人更年期提前
30歲以後，男性身體內的雄性激素開始逐步下降，平均每年下降1%～2%。從25～70歲的各年齡段男性，發現70歲男性體內的雄性激素水平僅為25歲男性激素水平的10%。男性在40~90歲期間，體內的睪酮水平每年平均下降1%～2%，總下降幅度高達30%～50%，這說明男士從40歲左右會進入「更年期」。總是「黏」在椅子上的男性腦力勞動者會比其他男性更早步入更年期。
久坐影響生育能力 每天坐多久會致病？
人們都知道坐的太久會發胖，很少知道的是久坐還容易得頸椎病、腰椎間盤突出、心衰、胃病等等，甚至是癌症，以及讓許多人都難以啟齒的生殖問題等等各種問題。聽上去怪嚇人的，不少人紛紛站了起來，所以問題也就來了：一天坐多長時間算是久坐呢？
上班族久坐會導致的五大健康問題
白領一族每天長時間坐著辦公，大家知道嗎，長時間坐在座位上，也會有健康隱患，不僅容易讓脂肪堆積，還會因為久坐導致腰酸背痛，還可能傷害心臟健康，你是不是很驚訝呢？身為白領一族的你，一定要學會如何避免久坐的傷害。