人們都知道坐的太久會發胖，很少知道的是久坐還容易得頸椎病、腰椎間盤突出、心衰、胃病等等，甚至是癌症，以及讓許多人都難以啟齒的生殖問題等等各種問題。聽上去怪嚇人的，不少人紛紛站了起來，所以問題也就來了：一天坐多長時間算是久坐呢？
對此目前還沒有統一的標準，但來自國外的一項研究也許可以作為參考，其認為每天有8-12小時坐著不動即可視為久坐。每天超過十個小時便可能增加罹患心血管疾病的風險，另外也研究發現久坐容易引起過勞，是導致猝死的一大誘因。
所以想要活的更久，擁有一個健康的身體，一天儘量不要坐的太久。
這是從總時間上來說，研究也發現如果一次坐得太久也容易傷到身體，美國糖尿病學會給出的標準是一次坐的時間最好別超過九十分鐘。研究顯示一次坐著看電視超過1個小時，在2個小時以內的人患糖尿病的風險比1小時以內的人多出9.2個百分點，超過4個小時患糖尿病的風險會提高1.5倍。
這共同說明了一個道理，生命在於運動，但研究也顯示如果一直久坐，之後再怎麼運動都無法降低患病的風險。因此首先要做的還是要改掉久坐的習慣，第一每天不要坐太長時間，第二一次不要坐太久，要適時的起來活動。其次，才是多運動。根據世界衛生組織的標準，成年人每周要有每次不少於10分鐘總時間不少於150分鐘的中等強度有氧運動，或者75分鐘的高強度運動。
你達標了嗎？
英專家：多踢足球降血壓
據英國媒體報道，高血壓患者加強鍛煉有益降低血壓。中年男性踢足球可降低血壓，增強體質，燃燒體內脂肪。平均血壓比不踢足球者降低了10毫米汞柱。
檸檬5個妙用你知多少？
據《巴爾的摩太陽報》8月11日報道，巧妙利用檸檬的多種功效，可以讓你輕鬆保持健康和清潔。 收斂皮膚。凱瑟琳•澤塔•瓊斯的化妝師「告密」說，榨一些檸檬汁倒入玻璃瓶中，每天早晨擦在臉上，讓檸檬汁在臉上停留10分鐘，然後用溫水洗掉，再擦上保濕乳液，可以防止皮膚鬆弛。 除臭。在汽車的每個座位下面放一個干檸檬片可以讓車內空氣清新，也能除掉鞋臭味。如果身上有異味，可以用一片檸檬在手臂上擦一擦。吮檸檬片還能讓口氣清新，但只能偶爾為之，因為強酸性的檸檬汁會破壞牙齒的琺瑯質。 緩解宿醉。在美國愛達荷州的托尼•巴里斯醫生建議，如果前一天晚上你喝醉了酒，喝一杯兌有檸檬汁的溫水，能幫助你淨化肝臟。瓊•維綸和里迪亞•維綸在《康復治療》一書中寫道，用一片檸檬擦一下腋下也能幫助消除宿醉症狀。 治療感冒。《檸檬──瘦身飲食新風潮》一書的作者特里薩•鄭指出，把檸檬汁和一湯匙海鹽以及溫水混合成一種酸性溶液來漱口，可以起到殺菌作用，能治療咽喉痛。即使不小心咽下一口也不要緊，它相當於注射一針劑維生素C。 促進營養吸收。有研究顯示，在綠茶中加入檸檬汁，可促進身體吸收兒茶酚，幫助降低心臟病風險。而在茶水裡加入檸檬皮還可以降低皮膚癌的風險。