泡腳最常見的養生方法，睡覺前泡腳可緩解很多種疾病，睡覺前用溫水泡洗雙腳後，不僅能起到解除疲勞，禦寒保暖的作用，還能強身補腎。睡覺前泡腳好處多多，有利於睡眠，延緩衰老，並對防治感冒、冠心病、高血壓等多種病症有一定的作用。
一、最佳泡腳方法
泡腳方法其實很簡單，每晚睡前用溫水泡腳，洗腳時用手在腳底處來回摩擦，摩擦約15分鐘左右即可，泡完後要即時擦乾。然後先將左腳抬起，擱在右腿膝部，用左手握腳趾，盡力往外扳，用右手擦足底心，以足底心前三分之一處凹陷中的湧泉穴為中心，擦的範圍稍大些，擦至發熱為止。然後改將右腿擱在左腿膝部，用右手扳足趾，左手擦足底洗至發熱即可。
二、泡腳的好處
熱水泡腳有哪些好處呢？我們一起來了解下吧，大家都知道的一點就是多泡腳會促進身體血液循環，原理是什麼呢？每天堅持用熱水泡腳可以讓血管擴張，促進腳部的血液循環，長時間的規律泡腳就會改善自身的血液循環了。
泡腳有驅除寒冷、有保暖的作用。老人們常講寒從腳底生，腳處於人體末端，也是人體血液循環的最低端，怕冷血液循環不佳的人可以試試泡腳吧，經常用熱水泡腳有利於改善腳底的血氣循環，具有驅寒保暖之功效。
很多人不怎麼在意腳部，覺得腳丫子不如心臟一樣重要，腳部雖然遠離心臟，但是在人們身體健康中承擔重要角色，對於長時間使用腳的人來說，腳部肌肉處於緊張狀態導致腳疲憊，這時候用熱水泡腳半個小時，能幫助腳部放鬆，舒緩全身的疲勞。
三、泡腳註意事項
泡腳的好處有很多，所有的人都適合熱水泡腳嗎？答案是否定的，有些人群適不適合的，如：嬰兒、孕婦、身體患有嚴重疾病的患者。泡腳時並不是時間越長越好，只要感覺到後背微微出汗就可以停止泡腳了。
泡腳最常見的養生方法，健康的身體是每個人都非常期望的，但是在擁有的時候就一定要懂得做好一些保健措施，腳承受著身體所有的重量，大部分對於身體有益處的穴位藏在腳底，所以保養腳部對身體健康有著重要的意義，不要覺得泡腳麻煩，每天堅持使用熱水泡腳吧。時間久了你會發現泡腳的好處。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
體寒的人大多有這幾種壞習慣 快看看你中招了沒有
體寒是很多女性朋友們比較容易出現的問題，身體虛寒容易誘發各種問題。有些體感的女性朋友即使是不在冬天的時候還是會出現手腳冰涼的情況，這對女性朋友們的影響是非常的大的。一般來說，體質虛寒的女性朋友們大多有這幾個共性。
體寒的人大多有這幾種壞習慣，快看看你中招了沒有！
1、長時間熬夜
大多數的人都有喜歡熬夜的習慣，等到10點以後，就是身體排毒的一個時間，如果身體不能夠得到很好的休息的話，那麼就會讓自己身體內部的陽氣被消耗掉，身體的寒氣也會積累的越來越多。晚上十點之前一定要睡覺，不睡覺的話對身體健康危害大。
2、穿太薄
現在是秋季，天氣已經逐漸變得更加的寒冷了，但是仍然有很多女性朋友平時穿的特別少，有些女性朋友平時還喜歡穿露臍裝。這樣的話寒氣是很容易入侵女性朋友們的身體內部的，容易出現女性宮寒等一系列的問題，一定要尤其的注意。
3、吃涼食
有句老話說，病從口出，我們平時容易遇到的很多疾病都是從飲食上導致的。平時喜歡吃涼食的人，平時是很容易出現體寒的情況的。有些人早上的時候喜歡喝涼水，這樣很容易讓寒氣入侵到我們身體的五臟六腑，時間長了就容易出現宮寒的情況。
4、運動太少
如果運動太少的話，也是容易出現體寒的情況的，很多女性朋友由於平時運動比較少，時間長了就容易出現氣血鬱結的情況，嚴重影響身體血液的流通，有些情況比較嚴重的患者還會出現宮寒等一系列的症狀。
5、身體虛弱
身體虛弱的人也是很容易出現體寒的情況的，這主要是因為身體虛弱的人身體的免疫能力都是比較低的，所以是很難阻擋身體寒氣的入侵的。建議平時的生活中多注意補充營養，這樣的話對提高身體免疫能力是有一定的好處的。
溫馨提示
體質虛寒的女性朋友們平時可以多吃一些紅棗，紅棗對補充氣血是有一定的好處的，而且可以很好的改善身體虛寒的情況。平時也可以多吃一些韭菜，韭菜有比較好的壯陽的效果，經常吃一些韭菜可以改善體質，適合女性朋友們平時多吃一些。適量的食用一些核桃也是一個比較不錯的選擇，而且核桃還可以改善體質虛寒的問題。
注意：出現這6種情況是身體早衰的信號
歲月對每個人都是平等的，不管貧窮還是富有，每個人都抵抗不住歲月給帶來的摧殘。尤其是對於女性來說最害怕的就是身體出現早衰，其實身體早衰時會有明顯的症狀。
身體早衰的症狀有哪些？
1、每天醒的很早
早睡早起確實是很好的養生，但是一部分人群凌晨四五點鐘就醒來，而且到了7：00開始睡回籠覺，困的都睜不開眼睛，這說明生物鐘出現了紊亂，身體功能運行出現了失衡，從而出現疲乏感。在正常情況下早醒後人們的精神狀態良好，有充沛的精力而且能持續性的工作和學習。
2、性慾下降
保持和諧的性生活能夠讓夫妻感情變得更加和睦，但是一部分夫妻結婚三年左右性慾減退，需要警惕身體因素。一般男性25歲左右性慾達到了高峰期，30歲後性功能減退。女性30~40歲左右性慾達到高潮，絕經後性慾減弱。
3、總感覺到腿疼
俗話說人老腿先老，腿部需要承擔著全身的重量，我們平時站著或者走路最受累的就是腰腿部，一旦出現了問題說明已經進入了衰老期。若是走路半個小時就感覺到腰酸腿痛，稍微乾重體力活好幾天都休息不過來就要引起警惕了。
4、記憶力減退以及眼珠發黃
做事情時總是丟三落四，記憶力減退，已經忘記不久前說過的話或者發生的事情，這說明大腦的反應功能降低，身體已經進入了衰老。另外也可以通過眼睛判斷是否早衰，若是眼白部位渾濁說明了早衰。
5、體型肥胖
依然維持著以前的飲食和生活習慣，但是體型變胖而且體重增加。因為隨著年齡增長，基礎代謝率降低，若是沒有增加活動量的話，就會導致啤酒肚以及超重。
6、頭髮變得稀疏
每次洗髮或者梳頭髮的時候掉很多的頭髮，明顯感覺到頭髮變得稀薄，需要警惕是否早衰。但是也要排除一些異常情況，掉頭髮屬於正常的生理現象，健康的人群每天需要掉100根左右的頭髮，若是超過了此範疇需要引起警惕。
溫馨提示
如果想要延緩身體衰老，就應該養成良好的生活習慣，做到早睡早起，保證有充足的睡眠，減少熬夜的次數。每天至少要有40分鐘以上的有氧運動，比如打太極拳或者慢跑等來提高基礎代謝率，維持正常的體重。
肝火旺睡不著怎麼辦？吃什麼能降肝火？
很多人將脾氣大稱作肝火旺，其實肝火旺還有其他的表現，像睡不好就是其中一種。肝火旺是中醫上的名詞，是指身體上的陽氣亢盛表現出來一種熱象。出現了肝火旺還是要及時的治療和調理的，否則會給身體健康和生活帶來很大的影響。肝火旺睡不著怎麼辦呢？吃什麼能降肝火呢？接下來讓我們一起來了解一下。
怎麼才能快速排出體內的尿酸？
隨著社會的發展，人們的飲食變得越來越豐富，這就造成了很多疾病的發生，像高尿酸血症就是其中一種。尿酸增高，是痛風的一個主要的病因，還與其他的一些疾病有著非常密切的關係，所以當尿酸增高，一定要儘快排出體內的尿酸。怎樣才能快速排出體內的尿酸呢？接下來就讓我們一起來了解一下。