夏天落枕切忌胡亂按摩

  中醫說一旦發生落枕,先不要緊張,靜下心來對症處理。局部熱敷,包暖,可用熱毛巾或熱水袋敷患處,也可以用舒經活血的中草藥煎水浸泡毛巾熱敷。稍後在頸後疼痛部位與輕柔的手法按摩,之後貼上消炎止痛藥膏,或用止痛噴霧疼痛區,也可以針灸和拔罐等。

  落枕後護理要注意不要睡高枕、硬枕。經3添左右的治療和休息,一般可以緩解疼痛,進入康復期,能活動頭顱。病情較重時,應上醫院治療如做理療等,可改善局部血液循環,使緊張的肌肉放鬆,減輕疼痛。仍有明顯壓痛點者可以用1%的普魯卡因5ml或2%的利多卡因2ml做局部封閉,可止痛。

  養生保健:推拿手法固然可以用來治療頑固性落枕,但必須由經驗豐富的醫師施行,不可以讓一知半解的好心人「幫忙」,萬萬不能硬來直接強掰頸部,更不可強求掰出響聲,因為旋轉頸椎 的手法一旦失去控制,會造成危險,這方面的教訓已不少。另外,不妨可以同時服用一些活血化瘀的中藥。急性期應適當控制頸部活動,不勉強屈伸,測屈和旋轉頸 部,能動到什麼幅度,以不引發或加重頸痛為限。

  夏天落枕熱敷有效果嗎,效果是很明顯的,比按摩效果明顯,很多時候落枕按摩會很危險,所以還是先緩解疼痛,熱敷之後再適當按摩效果會比較好。

  常按揉風池穴能有效緩解頸部不適

  首先將兩手拇指分別放在頸部風池穴(在項部,枕骨之下,胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷中,平風府穴,按壓時有酸脹感),其他四指輕撫頭部,拇指由輕到重按壓風池穴,20~30次。

  隨後用雙手拿捏頸後的肌肉,可沿著風池穴向下一直拿捏到大椎穴(後正中線上,第7頸椎棘突下凹陷中),應連續拿捏20~30下。

  將手四指併攏,放置在大椎穴(在頸部,當低頭時最高的棘突下)處,快速摩擦此穴位,直至發熱為止,反覆20~30次。

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夏日3+7祛濕大法助你養生

   夏日,很多人都會有濕氣重的時候,其實濕氣重可以通過日常生活的飲食來調節的。

   祛濕方法一:少鹽,幫助腎排水

  但這主要是針對夏日從事劇烈運動、體力勞動的人,對很少出汗的白領們來說則未必合適。因為攝入體內的鹽主要通過腎臟排出,當攝入的食鹽太多或腎臟有病變的時候,就不能及時將攝入體內過多的鈉排出。血液中鈉離子濃度升高時較多的水進入血管,極易造成水鈉瀦留,水腫也就不請自來。你雖沒多吃,看上去卻比別人大一號。

  如果不是出汗太多,夏季仍然要堅持低鹽飲食(世界衛生組織建議,每人每日的鹽攝入量不應超過6克),特別是對於腎臟有疾患的人來說尤其如此。

  祛濕方法二:按摩排水,比桑拿更健康

  說起排水,最容易讓人聯想到的懶人招數就是洗桑拿。這種被動的出汗方式並不適合炎熱的夏季,尤其不適合頻繁採用。因為蒸桑拿雖可以加快血液循環,排除體內的濕邪,但因在洗桑拿的過程中,出汗過多,並不利於心臟健康。其實相對於桑拿,洗個溫水澡並稍事按摩是更健康的排水方式。

  溫水澡能讓身體微微汗出,配合簡單的按摩手法,不僅可以起到排出體內濕邪的作用,也是一種很好的放鬆方式。如果有時間,每周一次的身體SPA,籍由專業按摩師的理療手法,可以得到更佳的排毒排水效果。

  夏季運動後,等汗幹了再用與體溫相近的溫水洗澡,輔以排水功效的植物精油,有助於更快緩解疲勞,放鬆身心。

  祛濕方法三:適當午睡,身體更輕盈

  專家認為,睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。因為過度勞累容易耗傷氣血,氣血不足會進一步加重水濕內停。而夏季晝長夜短,再加上許多忙碌的職業人晚上加班,夜間睡眠時間往往不足,應特別注意勞逸結合。

  對於白領們來說,適當午睡可以補充晚間睡眠的不足,讓大腦和身體各個系統都得到放鬆與休息,下午的工作效率得到極大的提高。利用公司的休息室,某個長沙發小憩一下,或者去附近的美容沙龍做個Facial睡個美容覺,哪怕就是在辦公桌前打個小盹兒也好。而對於那些因受客觀條件限制,中午不能很好地進行午休的女性而言,更要保證充足的晚間睡眠。

  夏日祛濕食療方:

  番茄紅蘿蔔扇骨湯

  做法:

  1. 祛濕豆洗淨,用清水提前浸泡1~2小時;

  2. 番茄和紅蘿蔔洗淨,番茄每個切四瓣,紅蘿蔔切塊;

  3. 扇骨洗淨斬件,汆水撈起;

  4. 陳皮用水泡軟,刮去白瓤;

  5. 將8碗水倒入瓦煲燒開,放入所有材料武火煮沸,轉小火煲一個半小時,下鹽調味飲用。

  功效:

  止渴生津、消脂減肥、健脾利濕。

  祛濕豆燜排骨

  祛濕豆100克,排骨400克,姜3片,陳皮1/4個。將祛濕豆用清水浸泡兩小時;排骨洗淨切段,陳皮浸軟切絲;起油鑊,把排骨和祛濕豆放入後翻炒片刻,加入適量清水和陳皮,蓋上鍋蓋;燜至排骨綿軟,下鹽及生抽,煮入味即可。

  祛濕豆淮山煲雞腳

  淮山30克、祛濕豆50克、眉豆30克、豬脊骨250克、雞腳8隻、生薑3片。祛濕豆洗淨,用清水浸泡兩小時;淮山和眉豆洗淨備用;豬脊骨洗淨斬塊,雞 腳去硬黃皮洗淨,和豬脊骨一起汆水撈起;將適量清水倒入瓦煲燒開,放入所有材料武火煮沸,轉文火煲一個半小時,下鹽調味飲用。

  祛濕豆煲雞湯

  祛濕豆100克、光雞一隻、香菇3朵、胡蘿蔔1根、玉米1根、姜2片。將祛濕豆洗淨,用水浸泡兩個小時;將香菇泡軟後去蒂;光雞洗淨斬件,汆水撈起;胡蘿蔔和玉米洗淨,切段;將適量清水放入瓦煲燒開,放入所有材料,武火煮沸,轉文火煲一個半小時,下鹽調味食用。

  馬蹄水鴨湯

  荸薺(馬蹄)100克,水鴨1隻,蔥20克,姜15克,料酒20克,鹽少許。

  做法:將鴨宰殺去毛及內臟;馬蹄去皮,一切成兩半;蔥切段,姜切片。把鴨放入鍋內,放入馬蹄、蔥、姜、鹽、料酒,加水適量,置武火燒沸,改文火燉熬至鴨熟即成。

  冬瓜水鴨湯

  老冬瓜1塊(約800克),水鴨1隻,扁豆、干蓮蓬、燈心草各適量。

  做法:冬瓜連皮切塊,其他材料洗淨。上述材料放到鍋里加水,大火燒開後收小火,煲兩小時,加鹽即成。注意:煲的時候冬瓜不要去皮,吃的時候建議不要吃;扁豆、干蓮蓬、燈心草、水鴨的骨頭,都不建議吃。

  金銀花水鴨湯

  金銀花25克,水鴨1隻,無花果2粒,陳皮1/4片,鮮姜2片,清水1000毫升,鹽少許。

  做法:金銀花洗淨,水鴨洗乾淨後放入滾水內煮5分鐘,取出;陳皮洗乾淨、泡軟刮去囊;清水1000毫升煮沸,將金銀花、水鴨、無花果、陳皮、姜加入煲滾,改用文火煲兩個小時,加鹽調味。

16種「臭美」方式慢性殺死你

  每年染髮不得超過兩次、佩戴隱形眼鏡容易導致角膜水腫、女人經期要遠離污染……這些你都了解嗎?知道嗎,做不到以下14種生活方式,你就等於慢性自殺!

  1、頭髮

  每年染髮不要超過兩次;染髮前一定要做皮膚測試;別用放置半年以上的染髮劑;如果追求時尚,最好選擇局部漂染;頭皮有傷口,患慢性病即將懷孕或是已經懷孕的女性都不宜染髮。

  2、眼睛

  多吃小麥,牛奶,瘦肉,蔬菜,因為它們含有豐富的B族素,此外,不要配帶隱形眼鏡,容易因缺氧導致角膜水腫。

  3、鼻子

  女性經期時應遠離污染較重的地方,或過冷過熱的環境每周至少3次凌斗個小時以上的有氧運動,也可以人噴灑藥物霧劑清洗。

  4、皮膚

  防紫外線最好的方法就是防曬霜,SPH15以上就可以了,選口紅最好不要選珠光的,因為它們含有更多的有害金屬。

  5、乳房

  能不做人流手術儘量別做,文胸最好是棉質的,過多的蕾絲雖然讓你更加性感,但也可能陰礙了你的乳腺分泌,多吃玉米、南瓜和蘿蔔。

  6、心臟

  適量減肥,少吃蛋黃一周最多只能吃兩個,適度飲酒,每周喝一罐355毫升的啤酒或一杯250毫升的葡萄酒。

  7、肺、膀胱和腎

  能借煙就最好別吸保證每天喝6-8杯水。隔兩三個小時小便一次,穿棉質的內褲,否則會防礙空氣流通湧進,而滋生細菌。

  8、臂和手腕

  用打電話代替電子郵件,用電腦時,鍵盤應正對著自已,不要另手腕過度彎曲緊繃,前臂,手腕和手儘量維持在同一條直線同一高度,每隔半小時停下來活動一下手腕。

  9、生殖系統

  女性25歲就定期進行生殖系統體檢,在日常生活中,如果發現自已內褲上有分泌物不正常,如白帶或有異哧局部瘙癢,疼痛等,要及時診治,同時女性要做好生育計劃避免多次人工流產。

  10、腸

  每天吃500克蔬菜和水果能使消化道癌症發病幾率下降到25%左右。

  11、肝臟

  不要縱情飲酒,多吃蘑菇。

  12、膝蓋

  少穿高跟鞋,適量爬樓梯,下樓時就注意腳掌先著地,游泳和跳繩是公認比較安全的運動方式。

  13、腿

  每坐40分鐘起來走一走,做些腿部運動操。

  14、腳

  高跟鞋的鞋跟高度不要超過2寸,同時買任何一雙鞋都要保證它有一定的緩衝能力。

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