夏季很多人喜歡外出旅遊，但是有些防禦措施得做足了，下面跟著小編來看下你需要做哪些準備吧：
一、炎熱的夏天不宜長時間做日光浴，野外活動要塗防曬油，戴上遮陽帽和墨鏡
二、上午11時到下午3時是紫外線最強、殺傷力最大的時候，這段時間要儘量少曬陽光。
三、出遊前20分鐘，應塗好防曬品，在塗抹時，不要忽略了脖子、下巴、耳朵等地方;另外，夏季出汗多，汗水會把防曬品衝掉，應該每隔幾個小時再塗一遍。
四、不僅是皮膚，頭髮也應防曬，在夏季出遊時，最好撐把遮陽傘或戴遮陽帽;另外游泳時應戴泳帽，上岸後及時用清水沖洗頭髮。
五、如果皮膚已被曬傷，可在夜間進行保養，選擇一些具有安撫、鎮定及舒緩肌膚促進細胞再生的修護液塗擦;避免用熱水清洗和再次曝曬;同時，不要抓撓灼傷的肌膚，以免細菌感染或留下疤痕。
六、預防蚊蟲叮咬
英國《每日郵報》載文指出，蚊蟲咬後反應不同，應對方案也有所不同。
1.黃蜂。黃蜂不會將蜂刺留在人體皮膚內，可連續叮刺。被叮後，人們會出現劇痛、鼓包和腫脹，冷敷就能緩解症狀，也可以吃抗組胺藥物，能減輕瘙癢和炎症。嘴唇浮腫、呼吸困難、頭暈是嚴重過敏反應症狀，須立即就醫。
2.蜜蜂。被蜜蜂蟄過後，可以先用銀行卡等硬物輕輕刮去蜂刺和毒囊，疼痛及腫脹可以冷敷。在情況不明的情況下，不要輕易使用醋或蘇打水，否則會加重症狀。一旦出現嚴重過敏反應，必須就醫。
3.跳蚤。一隻跳蚤通常連續咬5口，留下紅疙瘩。最常見部位是膝蓋下或腳踝周圍，可先用小蘇打水清洗止癢。有的人過敏嚴重，會發生丘疹性蕁麻疹，此時必須就醫。
4.蚊子。被蚊子叮咬後，要過一會才會覺得瘙癢，皮膚出現紅包。可以抹點肥皂或風油精，以減輕腫脹和瘙癢。有些蚊子攜帶瘧疾等病菌。一些病菌的潛伏期長達14天。因此，外出旅行時候，蚊蟲叮咬務必格外重視。
5.馬蠅。馬蠅叮人很疼，而且會在數分鐘內出現大紅包，且伴有瘙癢。可使用激素軟膏塗抹患處，但用量不宜過大，否則也會過敏。如果病菌進入皮膚，則會導致蜂窩組織炎，症狀包括發熱、皮膚浮腫、噁心和發燒，有時還會誘發哮喘，出現頭暈、呼吸困難、胸悶、丘疹及嘴唇或舌頭嚴重腫大等症狀，不及時治療甚至有生命危險。
6.扁虱。被扁虱叮咬後，皮膚會出現紅點，可使用酒精清洗患處，防止進一步感染。患處一般需要3周時間可痊癒。帶菌扁虱可能會傳染萊姆病，萊姆病在早期若不即使診治，會導致癱瘓的嚴重後果。如果一個月內被扁虱叮咬，且伴有流感症狀，那麼應該立即就醫。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
一次醉 9個器官跟著受罪
幾杯酒下肚，你可能有一些自信滿滿，飄飄欲仙的感覺。遺憾的是，這些都是幻覺。下面從各個方面講解了酗酒的危害。
腎。酒精進入人體後，會抑制抗利尿激素的產生。身體缺乏該激素後，會抑制腎臟對水分的重新吸收。所以飲酒者會老往廁所跑，身體水分大量流失後，體液的電解質平衡被打破，噁心、眩暈、頭痛症狀相繼出現。
乳房。酒精會刺激雌激素分泌，愛飲酒的男人乳房逐漸「增肥增大」。由於喝酒會減弱肝臟功能，而雌激素在肝臟內分解，所以酗酒的男人更易患乳腺癌。男性胸部較平坦，患乳腺癌後擴散速度較快。
胃。酒精能使胃黏膜分泌過量的胃酸。大量飲酒後，胃黏膜上皮細胞受損，誘發黏膜水腫、出血，甚至潰瘍、糜爛。程度再嚴重些就會出現胃出血。
胰腺。酒精可通過多條途徑誘發急性胰腺炎。如酒精刺激胃壁細胞分泌鹽酸，繼而影響十二指腸內胰泌素和促胰酶素的正常分泌，最終使得胰腺分泌亢進。少量飲酒也會使慢性胰腺炎惡化，症狀表現為腹痛頻率和程度加劇。
肝臟。酒精會使肝臟囤積越來越多的脂肪，慢慢轉化為炎症。長此以往，肝硬化在所難免。需要注意的是，服用一些藥物，如退熱淨和降脂的他汀類藥物後絕對不能飲酒。它們會加劇肝臟損傷程度。
大腦。酒精會損傷腦細胞。德國海德堡大學醫學院的科研人員證實，飲酒6分鐘後，腦細胞開始受到破壞。長期酗酒者的記憶力會越來越差。2009年《酗酒：臨床與實驗研究》期刊的研究顯示，酒精讓人喪失了理解他人表情的能力，容易造成衝突和誤解。
心臟。酒精可誘發心肌炎。酗酒的人，心肌細胞會發生腫脹、壞死等一系列炎症反應。在酒精的作用下，心率加快，心臟耗氧量劇增，心肌因疲勞而受損。長期嗜酒，酒精性心肌病就會找上門。
血壓。酒精有升高血壓的作用。英國科研人員發現，哪怕適度飲酒，血壓也會上升。大大增加各種心腦血管疾病的發病幾率，如心臟病、中風等。
骨骼。過量飲用酒精會加速體內鈣質的流失，因此酗酒的人易得骨質疏鬆症、易發生骨折。不過2009年《美國臨床營養學雜誌》的研究報告指出，適度飲用啤酒或葡萄酒能增加骨密度。美國《食品與農業科學雜誌》2010年的研究也發現，啤酒中的矽元素有益骨骼健康，但須適量飲用。
推薦閱讀：
中醫專家稱被鬧鐘驚醒後果相當於醉酒
千杯不醉 5個妙招護胃醒酒
標準鹽勺控血糖 看看你的生活缺哪種必備品
體重秤、血糖儀、限鹽勺……一些看似普通的小裝備，可能會為健康帶來「大回報」。那麼，是哪些小裝備如此神奇？
體重秤：人類可控制的第二位致死原因就是肥胖。不妨在家裡備個體重秤，及時掌握體重變化。此外，即使體重達標，體脂含量也可能超標。中國農業大學食品學院副教授范志紅提醒，最好購買帶體脂測定功能的體重秤。
電子血壓計：時常檢測血壓，能提早篩查出高血壓。對於病情可以控制的高血壓患者來說，每周自測血壓一兩次即可。購買電子血壓計時，最好選擇臂式的，測量更準確。
便攜式血糖儀：不定期監測血糖是造成我國糖尿病患者血糖達標率低的主要原因之一。因此，購買一台便攜式血糖儀非常必要。但要注意的是，血糖儀是有一定使用壽命的，需要每年請生產廠家校準。
計步器：走路有益健康，但不少人缺乏動力。可以使用計步器為自己定下明確的運動目標，如每天走1萬步等，保證自己每天的運動量。
標準鹽勺和油勺：「少吃油和鹽，健康把壽延」，大多數人都知道清淡飲食的重要性，但做飯時還是容易不小心就放多了鹽和油。因此，范志紅建議，最好在廚房裡配備標準鹽勺和油勺，以便直觀地知道鹽和油的使用量。
廚房秤：對糖尿病患者來說，廚房秤能幫助他們精準地計算碳水化合物的攝入量，防止血糖波動。
小型健身器材：如跳繩、毽子、呼啦圈等，它們不會占用太大空間，操作也簡便。
各式各樣的健身器不斷的推陳出新，面對林林總總、花樣翻新的健身減肥器材，許多人不知買哪一種，這裡介紹一些適合您使用的健身器材。
功能型健身器。適宜中老年使用，以健身長壽為目的。身體健壯的，可選用跑步機和健身車及飛標等;身體欠佳的，可選用各種按摩器，目前市場上有一種神效搖擺健身機就特別適合這類人使用。
健美型健身器。適合女子使用，如三四磅重的小啞鈴、收腹器、健身轉盤、體操墊等小型用品，還有一些舒筋活血的小型磁療機和按摩器等都可以起到健身減肥的效果。
休閒型健身器。上班族比較容易疲勞，可通過健身來醒腦提神，可選用登高器、健身車、划船器等。
成長型健身器。青少年的健身減肥更強調全面性、科學性，各種仰臥撐架、拉力器、啞鈴、握力器等都適合青少年使用。
綜合型健身器。家中備有一台多功能綜合型健身器，集跑步、划船、騎車、登山為一體，男女老少皆宜。購置健身器無須貪大求洋，只要見效快、適合您，價格合理，小也無妨，也並非要買進口品牌。
推薦閱讀：
牙膏含氟傷人 盤點生活10大有毒物
生活小貼士：常見的4種自我按摩
無痰也咳嗽 要倒著做的五個生活習慣
學生暑假狂點觸屏 關節軟骨易被磨光
又到中小學生放暑假的季節，不少學生哥每天都對著觸屏電子產品玩個樂不亦乎，愛不釋手。然而狂點觸屏也會導致關節軟骨磨光，健康危機不斷。
口水也美容？詳解唾液的八大神奇功效
口水跟「口水歌」一樣特沒不營養？口水可沒我們想的那麼不堪，唾液過多或過少都會影響著我們的健康。下面就來看看唾液對健康的8大功效，帶你看看口水是如何維護我們的健康的。