功課一：什麼是三伏貼
三伏貼，是一種膏藥，如銀行卡大小，一般四個為一組使用。在夏天農曆的頭伏日期貼在後背一些特定部位上，可以治療預防冬天發作的某些疾病（如鼻炎，氣管炎，咽炎，哮喘等），針對不同的疾病，一般要將四片膏藥一起貼在後背的不同位置，保持八小時即可揭下。
功課二：兒童多大能貼呢
一般來說，三歲以上的寶寶都可以貼，但是因為2歲以內的孩子皮膚比較嬌嫩，所以最好還是先去諮詢醫生，然後根據醫囑再選擇貼還是不貼。
功課三：最佳時間是什麼時候
一般大家都認為，三伏的第一天是最佳時期。但是事實上在三伏期間貼都有效果，所以提前或者延遲一兩天也不會有太大影響。今年的推薦時間為：7月13日第一貼；7月23日第二貼；8月02日第三貼；8月12日第四貼。
功課四：身體不適能貼嗎
部分寶寶皮膚比較敏感，所以貼的時候可能出現過敏反應，所以最好在醫生指導下使用。此外如果有發熱、咽痛等身體不適，也要延遲三伏貼計劃。
功課五：三伏貼有什麼禁忌
寶寶每次敷貼要3—6小時，期間不建議洗澡，所以最好在貼之前洗。此外貼的時候避免吹空調電扇，飲食上要忌油膩，並且不要吃熱性的水果。
功課六：網上購買的三伏貼成分不明隱患多多
三伏貼最好不要網購。因為很多媽媽購買回來後，發現產品沒有包裝盒，並且沒有任何說明，根本就是個三無產品。而且外形看起來就像個傳統的狗皮膏藥，有的主要成分還是工業膠，寶寶貼了不治病，反倒還有害健康。
功課七：三伏貼應該在醫師的指導下用
三伏貼準確的來講是一種藥物灸法，中醫外治的一種辦法，藥物的選擇每個大夫都有不同的配方，用特定的藥在特定的穴位上進行治療的一種方法，這個應該是在醫師的指導下用，而不是自己買一貼隨便貼上，這是肯定不行的。
功課八：三伏貼有哪些注意事項
雖然只是貼在身上，但是如果貼不到位置，其保健和治療效果就體現不出來。並且貼好之後，也有相應的忌諱，媽媽們一定要看完後，再去給寶寶貼。
莫延長貼敷時間
有些媽媽為了提高治療效果，就會自主延長貼敷的時間。但是要知道這種做法會影響藥物發揮功效，而且還可能引起寶寶皮膚過敏問題。
不要自行購買貼敷
有些家長會自己去藥店購買三伏貼。但是這樣做會比較危險，因為市面上的藥量大多是成人的，寶寶貼會引起不適。所以給孩子貼，最好還是去專門的兒童醫院。
不要給孩子亂吃
為了保證藥效，貼敷後寶寶要注意忌口，比如不要吃辛辣、寒涼等刺激性的食物，同時海鮮，牛羊肉也儘量別吃。
不要吹空調電扇
貼敷的當天，電風扇、空調不要直接對著寶寶吹，此外也不要在溫度過低的空調房待太長的時間。
身體不適不要貼
如果孩子有身體不適，比如發熱、嚴重濕疹、接觸性皮炎、貼敷處皮膚有損傷等等，那麼就延後貼敷計劃。
不要中途放棄
三伏貼三年為一個療程，所以媽媽們千萬不要今年貼了，明年看效果不好就放棄。事實上冬病夏治是一個連續治療的過程，你不能指望一年就完全治好。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
慢跑——運動後不再越吃越多
除了選擇運動項目外，運動強度對於能量消耗和運動後的飢餓感也是很關鍵的，例如要減肥、瘦身的人們，未必運動量大就能達到預期效果。
人們進行慢跑、游泳等不同體育運動後飢餓感是不同的，想吃的食物類別也明顯不同。例如人們慢跑後通常不會感到飢餓，只想吃水果等水分多但不易填飽肚子的食物。但在游泳後通常會感到飢餓，並想吃些脂肪含量較高的食物。
此外，如果在冷水中游泳，人會更感到飢餓和想吃高脂肪食物；而在溫暖天氣里跑步則相反。
運動後的飢餓感與能量消耗有直接關係，能量消耗越大，肌體越需要補充能量，飢餓感就越強，這也是身體的一種自我保護。
一般來說，適量運動後人不會有飢餓感。但如果運動強度比較大，運動後人就容易覺得餓，也就吃得多，如同樣長的時間裡，游泳消耗的能量就比快步走、慢跑要多。
因此，同樣是運動，不同的強度所要達到的目的是不同的。如瘦弱的人想鍛煉身體，就要加大強度；而要減肥的人運動量則要適當，以免運動後飢餓感強，反而吃得更多，適得其反。
此外，運動後飲食也有講究。提醒人們，運動後首先要多喝水，而且要少量多次，水溫不要太涼。同時還要注意補充糖分以及電解質等，因此運動後的食物應以碳水化合物為主。一般來講，如果運動的時間沒有超過1個小時，那麼飲食依照平常的標準即可。
從運動後開始進食的時間來看，如果所做的運動強度比較大，那麼最好在運動後45分鐘左右或一個小時以上再吃東西。如果運動強度不大，則在運動後半小時左右就可以吃東西了。
有氧運動 「有氧」的定義
有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。簡單來說，有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長（約15分鐘或以上），運動強度在中等或中上的程度（最大心率之75%至85%）。
許多人都知道「有氧運動」對身體有好處，但究竟什麼是「有氧運動」，多數人卻不能說得清，有人甚至直觀地認為有氧運動就是在氧氣充足的環境裡運動。其實，是不是「有氧運動」，衡量的標準是心率。
心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣；如果心率達到150～160次/分鐘，此時血液對心肌供氧已不充分，便為半有氧運動；如果心率達到160次/分鐘以上，便為無氧運動了，即血液中的氧氣對心肌已是供不應求了。
新陳代謝需要氧氣的參與，有氧運動由於氧氣充足，可使體內營養物質代謝徹底，即達到最終代謝———營養物質分解為二氧化碳和水。二氧化碳通過呼吸排出體外，水則「進一出四」：從口中進入，通過呼吸、汗液、小便、大便四條途徑排出。
無氧運動由於氧氣不足，體內物質在代謝過程中不能完全分解為二氧化碳和水，而是生成乙醇、乙酸及乳酸等許多對人體有害的酸類物質———人們上樓梯或走路時感到兩腿發酸，正是身體處於無氧狀態，乳酸過多造成的。
健康人體液的PH值呈弱鹼性，為7.4。大量的乙醇、乙酸及乳酸可使體液變酸，從而使身體出現酸中毒，嚴重的還可致死。無氧運動在危害心臟的同時，也使全身代謝出現故障。強烈運動中出現的突然死亡，其原因之一正是無氧運動對身體的這種損害。此外，發生在職場中的「過勞死」、用腦過度、疲勞綜合徵等現象，都與身體的這種供氧不足有關。
常說「運動要適量」，正是基於上述道理，而適量運動也是因人而異的。對一般人而言，究竟如何把握這個度呢？運動時保持「有氧」的狀態是：微汗即止，不可大汗淋漓。
此外，運動產生的疲勞是否能在第二天消除，也是衡量是不是有氧運動的一個標準：運動後都會疲勞，但如果第二天即能恢復，則屬於正常現象；如果疲勞在第二天不能消除，則說明運動過量了，已超出有氧運動的範圍。
慢跑何以能防癌呢？
慢跑可以使人吸入比平常狀態下多幾倍，甚至多幾十倍的氧氣，多吸入氧氣不僅可防癌，而且即使患癌症也能延長生命。
倒走減肥法 走出來的好身材
倒行減肥，顧名思義就是人向後步行，即倒著走。倒行運動減肥有著極好的減肥效果，有著極高的推廣價值。