人體對營養的攝取，主要是靠一日三餐，而絕不能僅僅依靠營養補劑。《皇帝內經》就明確指出：補品只能用於調養虛弱的體質，機體的營養供給，還得讓位於五穀、五果、五畜、五菜等日常生活所必需的飲食。
飲食法
1、主食及豆類的選擇：粳米、小米、黃米、大麥、莜麥、紫米、黑米、大豆等。
2、肉、蛋、奶類的選擇：豬肉、雞肉、牛肉、狗肉、羊肉、鵪鶉、野雞、豬肚、豬肝、羊肝、牛肝、豬血、鴨血、青魚、鰱魚、刀魚、鯧魚、章魚、甲魚、鱖魚、黃魚、海鰻、鱔魚、烏賊、海參、蛤肉、帶魚等。
3、蔬菜的選擇：山藥、馬鈴薯、南瓜、冬筍、胡蘿蔔、香菇、扁豆、黑木耳、地耳、黃花菜、菠菜、胡蘿蔔、藕、髮菜。
4、水果的選擇：栗子、蓮子、榛子、大棗、椰子、桑椹、荔枝、松子、龍眼肉、大棗、花生、櫻桃、葡萄乾。
補酒法
補虛養身酒
炙黃精、靈芝、黨參、當歸、枸杞子、熟地、何首烏各１００克，茯苓、人參各５０克，大棗１００克，糯米、紅高梁各１０００克，酒麴適量。
諸味藥共水煎棄渣，取藥汁；糯米、高粱去雜淘洗乾淨，蒸熟，灑入藥汁降溫，降至手觸糯米飯感到溫手時，即可均勻地撒上酒麴，然後裝入容器中，密封，保溫（春夏１～２天，秋冬２～５天），聞有酒香即可飲用。每日兩次，每次５０～１５０毫升，溫服。
該藥酒可大補元氣、健脾益肺，保護肝腎，抗衰老。適用於身體虛弱、產後血虛、貧血、鬚髮早白、陽痿、早泄、性機能減退的人服用。中老年人服用可延緩衰老、延年益壽。
推拿法
推拿養生主要是通過對身體局部刺激，促進整體新陳代謝，從而調整人體各部分功能的協調統一，保持機體陰陽相對平衡，以增強機體的自然抗病能力。達到舒筋活血，健身，防病之效果。
疏通經絡，行氣活血
《素問·血氣形志篇》說："……經絡不通，病生於不仁，治之以按摩"，《素問·調經論》也指出："神不足者，視其虛絡，按而致之"。說明按摩有疏通經絡之作用。由於按摩大多是循經取穴，按摩刺激相應穴位。因而，可使氣血循經絡運行，防止氣血滯留，達到疏通經絡，暢達氣血之目的。
從現代醫學角度來看，按摩主要是通過刺激末梢神經，促進血液，淋巴循環及組織間的代謝過程，以協調各組織，器官間的功能，使機體的新陳代謝水平有所提高。
調和營衛，平衡陰陽
營衛氣血周流，則可貫通表里內外，臟腑肌腠，使全身成為一個協調統一的整體。營衛相通，氣血調和，機體皆得其養，則內外調和，陰平陽秘。明代養生家羅洪在《萬壽仙書》中說："按摩法能疏通毛竅，能運旋榮衛"。按摩就是依據中醫理論原則，結合具體情況而分別運用不同手法，以柔軟，輕和之力，循經絡，按穴位，施術於人體，通過經絡的傳導來調節全身，藉以調和營衛氣血，增強機體健康。
健脾和胃，益氣生血
推拿不但能通過健脾和胃，促進氣血的生成，而且通過疏通經絡加強肝臟的疏泄功能來促進氣機的條暢，促使人體氣血充盈，條暢。
防中風防肺疾 深秋「五防」保住健康
秋季來臨，氣溫持續降低，氣候偏於乾燥，導致肺病、中風、皮膚病等各種疾病高發。近日，哈爾濱醫科大學附屬第四醫院神經內科九病房主任方力群博士聯合呼吸科、中醫科、皮膚科、心理科等多個科室舉辦了一場「深秋五防保健康」的專家講座，教給人們做好「五個預防」，遠離各種疾病，平安度過秋冬。