秋季來臨，氣溫持續降低，氣候偏於乾燥，導致肺病、中風、皮膚病等各種疾病高發。近日，哈爾濱醫科大學附屬第四醫院神經內科九病房主任方力群博士聯合呼吸科、中醫科、皮膚科、心理科等多個科室舉辦了一場「深秋五防保健康」的專家講座，教給人們做好「五個預防」，遠離各種疾病，平安度過秋冬。
防中風
大量臨床統計資料表明，70%以上的中風病例發生在秋末和冬季。有高血壓、高血脂、糖尿病、動脈硬化、冠心病等慢性病史者要堅持服藥，定期體檢，保持心情舒暢，避免情緒激動等劇烈變化。洗菜洗衣服的時候水溫不要過低，不然很容易刺激血管收縮。早晨起床也不要突然起來，要做到緩慢起床，避免導致直立性低血壓。室內保持一定的濕度和溫度，室內外溫差不要太大。一旦出現突然眩暈或頭痛突然加劇，一過性視物不清或失明，舌根發硬或失語，突然一側肢體麻木、乏力、活動不便等，要及時送醫院診治。
防肺疾
中醫學認為，秋令與肺氣相應，秋天燥邪易傷肺。此外氣溫突降時期，呼吸道黏膜的抵抗力下降，細菌、病毒可乘虛而入，多發的疾病包括老年肺炎、「老慢支」復發、哮喘病發作等。
秋季保健肺為先。第一，要注意氣候變化，及時增添衣服，減少慢性支氣管炎、肺氣腫等疾病復發。第二，肺喜潤而惡燥，所以應注意補水，每天飲水不低於1200毫升，飲食上也要少辛增酸、防燥護陰，多吃芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、銀耳、蘿蔔、秋梨、香蕉、藕、芡實、百合等。
每天做一次呼吸體操可增強肺功能：端坐，全身放鬆，均勻呼吸，然後躬身彎腰，再使身體上抬，3～5次為1遍。可根據每個人的體力，反覆做3～5遍。注意身體下彎時，宜屏住呼吸。這種方法可通達肺氣，疏通肺脈，具有調養肺氣的作用，對外邪傷肺及肺氣虛損均有調理作用。
防膚損
深秋以後，空氣中的水分含量下降，暴露部位水分容易丟失，同時人體新陳代謝逐漸減慢，汗腺和皮脂腺分泌功能減退，使皮膚表面上的水分和油分也跟著減少，出現皸裂、脫屑、瘙癢、皺紋加重，特別是老年人，更容易出現老年性皮膚瘙癢症。
建議在這個季節，洗澡的次數不宜多，時間不宜長，水溫不宜高，少用肥皂等鹼性強的清潔用品，防止皮膚表面的脂肪膜受損。飲食上，可多吃青菜、梨、蘋果、香蕉、葡萄、銀耳等水果和蔬菜，以補充機體適應乾燥皮膚所需的維生素和營養。食療方面，可食用蓮子、山藥、扁豆、百合、沙參等益氣養陰的中藥煮粥。魚、蝦、酒、辣椒等食物儘量少吃，以免加重病情。皮膚癢時，切忌抓撓，可塗抹一些潤膚乳液。
防感冒
氣溫多變，冷空氣頻繁活動，使得深秋成了傷風感冒的多發季節。尤其近期我國北方地區出現強降溫，日平均氣溫和最低氣溫大幅度下降，對這種突然降溫，人們的體溫調節功能往往不能適應。
秋冬感冒大多是由風寒引發，感冒後強化防寒保暖意識可以減輕症狀，預防復發。一是增添衣被。感冒後身體防寒能力減弱，及時增添衣被，以防病情加重或反覆。二是泡腳。患感冒後用熱水泡腳，可以加快全身血液循環，增加代謝，提高療效。三是少吃生冷肥膩，多喝熱粥，養護脾胃。
防抑鬱
秋季是抑鬱症的高發期，秋天陽光不再充沛是第一大因素。當陽光強度降低時，甲狀腺素、腎上腺素分泌就會減少，血液中的濃度降低。甲狀腺素、腎上腺素能喚起細胞興奮，它們的減少使細胞興奮性降低，人就會情緒低沉，總感覺很疲憊，嚴重者便會在此時引發抑鬱症。所以深秋要在晴天裡多到戶外走走，陰雨天或早晚無陽光時，應儘量打開家中或辦公室中的全部照明，使屋內光明敞亮。人在這種光線充足的條件下活動，可調動情緒，增強興奮性，從而消除抑鬱情緒。
此外，抑鬱症的易感人群也應引起重視，如工作壓力大的白領、更年期女性、孕婦、產婦或老年人。建議這些人每天早上10時，下午3時放下工作，喝杯茶，休息片刻。吃過午飯，宜散步或逛街，鬆弛身心。登山、郊遊、每日堅持戶外鍛煉也是對抗秋季抑鬱的良方。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
如廁時間長得當心 這幾個小毛病別不當回事
男性公民對疾病很有點不以為然的味道，患了小毛病經常置之不理，以為它自己會好起來，結果時常出現小病變成大病的情況。因此，現代男子在衛生保健上應多服從醫生們的忠告。
胸口痛要往做檢查
男性有時在干體力活或運動後會出現胸口痛的情況，一般休息片刻胸痛會停止，似乎大可不必緊張。但這也可能是心臟病的早期症狀，最好是往醫院檢查一下，也許什麼事都沒有，但確診後才使人放心。
留意隱秘的睪丸癌
假如發現及時，此病的治癒率可達85%。男子可以經常自己檢查性器官，最好是在溫水澡後皮膚變得柔軟時進行。假如皮膚上鼓起疙疙瘩瘩的小包，應立即往醫院檢查。
關心自己身上的痣
假如不再增加或出血，痣本身不會有什麼危險，但很多男人對自己的皮膚並不怎麼關心，要改變這種不良習慣。經常留意自己的痣有沒有異常現象，避免痣的惡變帶來嚴重後果。
別忘高血壓的威脅
高血壓對心臟造成威脅，往往是心臟病突發或腦溢血的起因，所以男人要經常量一下血壓，血壓已經較高的人要按醫囑吃藥，病情有所好轉也不能停藥。
如廁時間長得當心
男人如廁時間變長一般與便秘或痔瘡有關，碰到這種情況要多吃蔬菜與水果，並多喝水。假如上廁所次數也增加，可能會是前列腺炎在作怪，需往醫院檢查。
了解家族病史很重要
很多病都會有遺傳性，男人要知道自己的長輩及支屬都患過什麼病。有針對性地做好保健，可防止很多疾病的發生。
單眼一次一滴即可 使用眼藥水須知護眼7守則
看起來疲倦的雙眼是造成老臉的一大要因。在這乾燥的季節里，特別需要在眼部保養下工夫，才有希望得到晶瑩剔透的美瞳。除了對眼周進行肌膚保養以外，眼藥水也是有效的！
隨著眼睛疲勞、乾眼、和隱形眼鏡的普及，眼藥水已經是許多人的日常常備品了吧？ 但是很少有人知道市販和醫療用的眼藥水的不同之處以及正確的使用方法。
你知道使用配戴隱形眼鏡時可以使用以及不能使用的眼藥水有哪些呢？ 另外有在睡前減緩眼睛疲勞的眼藥水也開始在市面上販售。要是持續誤用直接影響眼球的眼藥水，是會招致疾病的。想要避免這個可能性，這次要為讀者總結了〝眼藥水正確的用法〞！
■用眼藥水的時候必須遵守的七件事
單眼一次一滴即可
眼藥水有確實進入眼睛的話只要一滴即可，點太多只會從鼻子或口部排出。你應該有一次性用太多眼藥水而有多餘的眼藥水從鼻子進入嘴巴的經驗吧。處方眼藥水也會有一次需要使用1 3滴的時候，請遵照醫師的指示使用。
不要在瓶上寫字
拿到一次有多種眼藥水的處方簽時，會出現早上用？ 晚上用？ 傻傻分不清的狀況。 但是這種時候絕對不能用油性筆在瓶子上標註！ 會有墨水中的成分透過容器混入藥水裡的狀況。想要標註名稱或用途的時候就另外準備小袋子，寫在小袋子上面吧。
不要接觸到眼瞼或是眼睫毛
眼藥水瓶口碰到毛髮或是皮膚的話就會開始被細菌污染，會導致變色或是成分的變化。使用時將瓶口離眼睛數公厘吧，靠著眼角或是眼尾滴眼藥水是最危險的方法。
不同眼藥水使用間隔
如果有處方簽的話就遵照醫囑的間隔時間。5分鐘內使用第二種眼藥水的話，會容易衝掉一開始點入的藥水成分。
溫度變化會導致品質降低
放在酷熱的車內，或是冷凍後解凍等，都會讓藥效降低，也會對眼睛出現不良的影響，所以請避免這些不當的保存方式。
注意保存期限
另外，也要注意保存期限。 一般來說市販眼藥水約3個月，處方用藥約1個月為基準。只要打開瓶蓋，眼藥水就會開始氧化。請把留著的舊藥水丟掉吧。
15分鐘後再戴上隱形眼鏡
不脫掉隱形眼鏡就不能使用的眼藥水中有許多含有防腐劑的成分，帶著隱形眼鏡用藥的話，防腐劑的成分就會殘留在眼球上，對眼睛造成不良影響。請務必遵守說明正確使用眼藥水呢。另外也基於同一個理由，點完眼藥水後過15分鐘以上再戴上隱形眼鏡吧。
從身邊的眼藥水開始，好好遵照使用方式來得到水潤有神的眼睛吧。放入遮光袋的眼藥水因為會隨著日光照射而起成分變化，隨身攜帶的時候記得連遮光袋也一起帶上！
上下班時間過長易短命？外媒盤點十大短命惡習
同樣的年齡，為何有人顯得年輕，而有人顯老?除了遺傳因素以外，生活的磨礪也很重要。那麼，哪些日常生活會讓你變老，甚至真的縮短壽命呢?看看我們從專業的醫學期刊上發現了什麼吧。
老年人秋季有"三怕" 多吃6種超級食物
深秋，天氣漸漸變涼了，家裡有老人需要照顧的朋友就要注意，老年人秋季有「三怕」：