氣溫低過冰點的日子裡，熱乎乎的暖氣讓人幸福感飆升。與此同時，空氣乾燥導致的「暖氣病」卻讓不少人苦惱。
中國中醫科學院研究生院教授楊力提醒，如果有下列情況，很可能說明家裡空氣過於乾燥：經常唇乾脫皮、咽干聲嘶、皮膚瘙癢、容易出汗、鼻出血、情緒煩躁，甚至莫名患上呼吸道感染、慢阻肺、哮喘、心腦血管疾病等。楊力建議，用好下面這6個暖氣的「最佳搭檔」，能幫您擺脫乾熱的苦惱，過一個舒適的暖冬。
溫濕度計。溫度過高是導致空氣乾燥的主因。冬天室內溫度以18℃~22℃為宜，濕度應控制在40%~60%，既能避免室內外溫差過大，也能避免室內空氣太乾燥。在牆上掛一支溫濕度計，方便及時調整。另外，每天最好通風半小時，最佳時段為10點至15點之間。每天保證2000毫升的飲水量，皮膚較干的人多吃韭菜、胡蘿蔔、菠菜等富含維生素A的食物。
加濕器。冬天使用加濕器能快速增加空氣濕度。但是需要提醒的是，自來水中一般含有氯，最好不要直接注入加濕器中，可使用涼白開、純淨水或蒸餾水；為避免加濕器內壁滋生的真菌或細菌隨蒸汽噴出，進入呼吸道，最好每天換水，每兩周徹底清洗一次；不要往加濕器的水中隨意添加消毒殺菌劑、醋、精油等，以免其進入人體後，刺激肺部和支氣管的上皮細胞；加濕器會在一定程度上降低局部空氣溫度，使用時不要離孩子、老人太近，以免著涼；開啟時間不宜過長，用幾小時即可關掉。
一盆水。一些特殊人群，如關節炎、糖尿病患者不宜使用加濕器，可以用一盆水來代替。每晚睡前，可將一盆清水放置在臥室的暖氣片下面，讓空氣變得溫潤，避免晨起後口鼻乾燥，還能減少靜電產生。如果家裡空氣過於乾燥，也可以將一小盆清水放置在暖氣片上。如果是老式（鑄鐵式）暖氣，可以取幾隻礦泉水瓶，把上半部剪去，稍微壓扁，擠放在暖氣片的縫隙中，加入水，也可以起到加濕作用。盆或瓶中的水最好每天更換。
綠植。綠色植物是室內天然加濕器，能調節溫度和濕度。建議選擇一些體積小巧、晚上也能釋放氧氣的植物，如吊蘭、蘆薈、虎尾蘭等。臥室里不宜擺放太多綠植，一兩盆就好，可以經常給植物葉片上噴水，或養一些水培植物。
魚缸。可以在客廳擺放一隻開口較大的魚缸，不僅怡情養性，還能調節濕度。魚缸潮濕，容易滋生黴菌，最好別放在臥室。
濕毛巾。將一塊濕毛巾放在暖氣片上，也可以在暖氣下放置一盆水，將一條毛巾或吸水性強的棉布一頭放在水盆里，一頭搭在暖氣上，使水汽蒸發，增加空氣濕度。用吸水性好的拖把多擦幾次地，也能起到同樣效果。需要注意的是，暖氣上放置物品，要以不影響正常供暖為前提。
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寢具的顏色會影響睡眠 4招按摩法有助於睡眠
顏色會影響人的情緒，因而關係到睡眠質量的好壞。有助入眠的寢具顏色，最多可以延長睡眠時間2個小時左右。
英國「客之家」網站調查了2000戶家庭後發現，臥室使用藍色寢具的人睡眠質量最高，睡眠平均時長為7小時52分鐘。這是因為，藍色能平復情緒，令人精神鎮定，同時能降低血壓和心跳，從而有助快速入眠。其次是黃色，使用黃色寢具者的平均睡眠時長是7小時40分鐘。黃色作為暖色調，能給人帶來溫暖的感覺，令人身心放鬆，從而起到助眠的作用。排名3~5名的顏色分別為綠色（7小時36分鐘）、銀色（7小時33分鐘）、橙色（7小時28分鐘）。綠色能營造寧靜的休息氣氛；銀色會讓人大腦產生看見月光的錯覺，從而有助入眠；橙色能促進消化，減少夜間醒來的幾率。
此外，調查還發現，使用藍色寢具者，一半以上每天起床後心情都很好，使用綠色寢具的人中，有22%的人早起後心情開朗。
如何提高睡眠質量？
方法一
睡前兩小時沐浴助睡眠，睡眠往往在體溫下降後來臨，熱水浴會使體溫升高，推遲大腦釋放出「睡眠激素」。因此，睡前兩小時沐浴有益健康。
方法二
睡前拒絕以下食物：豐盛晚餐，高脂肪的食物，會延長其在胃內的消化時間，導致夜裡無法安然入睡。晚餐則吃得少一點、清淡一點，最好選擇一些低脂但含有蛋白質的食物，例如魚類、雞肉或是瘦肉；含咖啡因的飲料或食物。咖啡因會刺激神經系統，使心跳加快、血壓上升；小酒。睡前小酌一杯，可能會在清晨二三點醒來，之後再也無法入睡。有研究指出，一些有酗酒習慣的人會花很多時間在床上，但睡眠質量很差；產氣食物。這種食物使腸胃內脹滿了氣，感覺不舒服，睡不著。所以晚餐要少吃產氣食物，包括：豆類、洋蔥、馬鈴薯、玉米、香蕉、柑桔類水果、添加山梨糖醇的飲料等。
方法三
食療，醫學證明，食療比藥物治療更有利於睡眠。
（1）食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。
（2）經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米（粟米）熬粥，有令人入睡的療效。
（3）血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。
（4）心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心並喝湯，有良效。
（5）因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
（6）怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
方法四
按摩法有助於睡眠
第一招：頭部按摩
頭面按摩，只需端坐按摩以下穴位，雙手余指固定頭部二側。左拇指先自印堂穴垂直向上推移，經神庭穴推至上星穴，然後兩拇指呈左下、右上，左上、右下同時交替推摩。手法由緩至速、由輕至重，反覆推摩約1分鐘，此時推摩局部產生熱感，並向眉心集中。
第二招：耳穴按摩
用手指順著耳廓從上到下進行揉壓，再用手指逐點按壓，交替進行。每穴按壓30秒鐘即可。每天堅持早、中、晚3次，每次5~6分鐘，可達到清火益智，心舒氣暢，睡眠香甜之效果。
第三招：手部按摩
按摩中指下方的手掌區和心包區，按摩10~15分鐘，可治療失眠。
第四招：足底按摩
臨睡前用熱水洗腳，或用手由里向外搓腳心90~100次，以加速血液循環和疏通經絡，可使人早入睡。也可在洗腳水中加點艾草，有祛寒逐濕的作用。
必勝客16食客疑食物中毒 食物中毒的自救法
必勝客（Pizza Hut）爆發懷疑食物中毒個案。據悉，16人均曾進食套餐供應的小食拼盤，包括豬仔骨、迷你腸、雞翼及薯格。涉事的必勝客分店經理表示，公司正跟進有關事件，暫不便透露詳情。
《大公報》綜合報道：必勝客（Pizza Hut）爆發懷疑食物中毒個案。衛生防護中心表示，16名市民上周六（23日）在尖沙咀北京道寶業大廈必勝客分店晚飯後，出現肚瀉、嘔吐、腹痛、發燒和噁心，受影響人士共12男4女，年齡介乎3至40歲，其中14人曾求醫，全部無須入院，所有人目前情況穩定。
據悉，16人均曾進食套餐供應的小食拼盤，包括豬仔骨、迷你腸、雞翼及薯格。衛生防護中心表示正調查事件，並呼籲市民保持個人、食物及環境衛生，預防經由食物傳播的疾病。涉事的必勝客分店經理表示，公司正跟進有關事件，暫不便透露詳情。
5種常見食物中毒的種類
1、化學性食物中毒：發病率僅次於細菌性食物中毒。主要是因農藥、化肥、鼠藥、亞硝酸鹽及鉛等有毒化學物質大量混入食品所致。這類食物中毒的症狀都比較嚴重。
2、有毒動物中毒：如海豚魚、生魚膽等中毒。只要是因動物體內含有某些毒素，在加工、烹調時沒有清除或破壞掉，使食用後引起中毒。
3、有毒植物中毒：如毒蘑菇、苦杏仁、生扁豆、發芽土豆中毒等。這主要是因為誤食有毒植物，或因種植、儲藏、加工方法不對當而沒能除去植物性生物中的天然黴素所致。
4、真菌毒素食物中毒：如赤霉病麥麵、霉變甘蔗中毒、霉變花生或玉米中毒等，這主要是因為食物在生長、收割、運輸、儲藏、加工、銷售過程中，被產毒黴菌污染並在食物中產生大量黴素而引起。
5、細菌性食物中毒：約占全部食物中毒的60%--70%，其主要原因是食物受到細菌污染，使食物含有大量致病的活細菌，或有兩者同時存在於食物中，而導致食後中毒。
細菌性食物中毒多發於高溫、潮濕的夏秋季節，尤其是6—9月份。因為這時極易引起細菌在各種動、植物上迅速生長繁殖，加之烹調、儲藏不當、滅菌不嚴，易發生中毒。
食物中毒的自救方法
若吃東西後，突然出現一些胃腸道的症狀，如噁心、嘔吐、腹痛、腹瀉等症狀，類似急性胃腸炎的表現，很可能是食物中毒。就應積極做好食物中毒的自救工作。
食物中毒後，首先要懷疑是不是所吃的食品有問題。這時候要停止進食，並觀察一下吃過的食品是不是生冷的、變質的。
其次，可以進行自我催吐，用手指或筷子等刺激舌根部位，使吃過的東西儘量嘔出來。
最後，可以大量飲水、或喝一點淡鹽水，目的也在於促進排泄。
網上淘藥須謹慎 3招辨別網上藥店可信度
國家食品藥品監管總局公布的數據顯示，2012年，我國網上藥品銷售額達16億元，但高增長之下並非良性循環。
喝錯湯也很傷身：冬季少喝餐館裡的湯
許多人冬季喜歡喝一碗熱騰騰的湯，這樣既暖身、又養生。然而喝湯也存在禁忌，你知道嗎?餐館中的湯是萬萬不可常喝的!也有許多人喜歡長時間燉煮「靚湯」，當心這樣嘌呤含量超高!