一、伸懶腰
站起身來伸個懶腰，這樣會使全身肌肉得到較強的收縮，同時增加全身血循環量，使人消除疲勞，大腦也會得到較多的血液供應。
二、打哈欠或深呼吸
當工作時間長，效率下降時，可站起身來，張開大口打個哈欠，這等於進行了一次深呼吸，可吸進大量氧氣並排出二氧化碳，有助於促進大腦細胞重新活躍起來。或者，直接來個深呼吸，可起到同樣的效果呦！
三、熱敷
用毛巾浸較熱的水，擰乾後敷前額、雙目和後腦門，可同時敷或交替敷數次，每次2～3分鐘，能起到醒腦、明目、振奮精神、緩解疲勞、提高反應和思維能力的作用。
四、挺胸彎腰
雙腳分開站直，挺起胸膛，然後深深吸一口氣，接著呼氣並向前屈身彎腰，重複十幾次，每日做2～3次。不僅可促進全身血液循環，使頸、肩、腰、背肌肉得到鬆弛，消除疲勞，還可增強肺活量。
五、洗澡
洗熱水澡可以促進全身血液循環，鬆弛關節肌肉，使交感神經的興奮性增強，有利於消除疲勞，恢復精力。
六、伸展背肌
自己前後、左右擺動雙臂，或做聳肩運動等，每次堅持3～4分鐘，這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰背肌肉酸痛。另外，也可以兩人來完成。兩人背靠背，兩人的胳膊相挽，一方將對方慢慢彎腰背起，然後對方也照此辦，反覆多次，都有助於緩解疲勞症狀。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
疲勞綜合症的症狀有哪些
1、心理方面的症狀
這方面其實是疲勞綜合症的一種很重要的情況，因為心理方面的問題其實很嚴重，更比身體方面的情況來的嚴重。一般來說，多數時候表現在心情抑鬱，焦慮不安等等都會造成急躁，易怒等等，都會造成脾氣暴躁等等症狀。
如果嚴重了，甚至會導致注意力不集中，還有記憶力下降等情況，做事情的時候也會缺乏信心，沒有工作和生活的狀態。
2、身體方面的症狀
這種病症可能還會導致胖瘦兩種情況，或者說會導致面容的衰退，皮膚方面的情況也會導致，肢體方面也會感覺到很粗糙，甚至會造成一些脫髮的情況，一般來說這些就是疲勞綜合症的症狀。
女性疲勞綜合症的分類飲食指導
一、缺鐵性疲勞。許多女性為了保持苗條的身材或平滑的皮膚，往往拒絕進食肉類，經常以蔬菜、水果、瓜類等充飢，這樣的膳食無法供應足夠的鐵，很容易為身體帶來疲乏感。對女性來說，每天吃100克豬牛羊等紅肉是必要的。瓜子、榛子、芝麻等堅果類富含鐵，對健康也有好處。
二、缺維生素性疲勞。維生素B1缺乏或不足，常使人感到乏力，因此多吃維生素B1可以消除疲勞，如動物內臟、肉類、蘑菇、酵母、青蒜等。維生素B2缺乏或者不足，肌肉運動無力，耐力下降，也容易產生疲勞。富含維生素B2的食物有蛋類、牛奶、豌豆、蠶豆、花生、紫菜、酵母等。
三、缺鹼性疲勞。很多女性經常無緣無故出現身體疲勞、記憶力減退、腰酸腿痛、頭昏、失眠、便秘等症狀，但到醫院又檢查不出毛病，這多由不良生活習慣引起，要改變首先要多運動，其次要多吃鹼性食物，如海帶、白蘿蔔、豆腐、紅豆、大豆、蘋果、洋蔥、番茄、菠菜、香蕉等。有人認為酸的東西就是酸性食物，比如葡萄、草莓、檸檬等，其實他們是典型的鹼性食物。
開車眼睛疲勞怎麼辦
把濕毛巾放在冰箱中冷藏，回到家後用它冰敷眼睛，眼睛的疲勞能很快消除，昏沉的大腦也能清醒過來。也可以直接使用珍視明冷敷眼罩，效果優於冰敷毛巾。
緩解眼睛疲勞具體操作方法
在睜眼凝視變動快速的電腦屏幕時，眨眼次數會減少到每分鐘4～5次，造成淚液分泌嚴重不足，就會出現眼睛乾燥酸澀的症狀。因此特意眨眼，對眼睛的保護非常有效。一般而言，每天特意眨眼300次比較合適，不僅有助於促進淚液分泌，而且能緩解眼球乾燥酸澀的症狀。