有安神作用的食物
1、蓮子有安神作用。
蓮子對養心安神有獨特的功效，凡因體衰、神經衰弱等引起的睡眠不安、易醒、多夢、易驚、易怒者，睡前可飲蓮子湯。
2、小米有安神作用。
小米又稱粟米，性味甘咸，涼。陳粟米性味苦，寒。李時珍在《本草綱目》裡說小米「煮粥食益丹田、補虛損、開腸胃」。其功用在於「健脾、和胃、安眠」。小米中色氨酸的含量在所有穀物中獨占鰲頭，進食後，讓人有安神之感。
3、百合有安神作用。
百合適用於治療肺熱、咳嗽引起的情緒反常，有潤肺止咳、清心安神之功效。臨床多用於治肺癆久咳、咳唾痰血、熱病後餘熱未清、虛煩驚悸、神志恍惚、腳氣浮腫。百合對神經官能症、更年期綜合徵引起的心悸、失眠、多夢有較好療效。
4、葵花籽有安神作用。
每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。但是要注意控制量，葵花籽的熱量還是很高的。
5、燕麥有安神作用。
煮一小碗燕麥，加少許蜂蜜是再合適不過了，既是一頓美味的宵夜，又是安神助眠的佳品。
6、大棗有安神作用。
晚飯後，用大棗熬水加點紅糖；或用十枚紅棗、五根蔥白煮水喝；或者用大棗與百合煮粥喝，都能夠起到加深睡眠的作用。
7、食醋有安神作用。
長途旅行之後，十分疲勞，且難以入睡，可以用一湯匙食醋兌入溫開水中飲服，然後靜心閉目，一般便會安睡。
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安神醒腦三妙法
安神醒腦三妙法
1、閉目養神
當你工作疲勞時，不妨靜坐在椅子上，閉目養神5分鐘。要全身放鬆，也可深呼吸。睜開眼睛後也可眨一眨眼睛。這樣你會感到腦清目明的。可改善精神狀態，提高工作效率。
2、握拳伸指
如果工作時，你感到昏昏欲睡。那麼你可以兩手握拳，然後從小指逐漸打開，打開的時候要迅速有力。然後，同樣的從小指開始握進去。反覆幾次可以收到不錯的效果。
3、提提腳尖
如果你精神萎靡不振，那麼你可以提提腳尖。無論是站著或者是坐著都可以。提腳尖的時候，眼睛儘量看遠方，脊柱要自然挺直。這樣會讓你的精神飽滿一點。
鎮靜安神的食物
鎮靜安神的食物
1、驢肉
功效：補氣、安神鎮定、壯陽、補血。
適宜人群：一般人均可食用驢肉。風眩肢攣，積年勞損，短氣乏力，倦怠羸瘦，食欲不振，心悸眼差，久病之後的氣血虧虛，陰血不足，不寐多夢、功能性子宮出血和出血性紫癜者更宜。
2、薏米
功效：潤肺、調理腸胃、補腎、補氣、養顏、抗衰老、養胃健胃、健脾養脾、安神鎮定、降血脂、滋陰補陰、祛濕、驅風、提高代謝。
適宜人群：一般人群均可食用薏米。有關節炎、急慢性腎炎水腫、癌性腹水、面浮肢腫腳氣病浮腫者適宜食用。
3、蓮藕
蓮藕中含有豐富的鈣，磷，鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效，可治血虛失眠。藕粉一碗，水一碗入鍋中不斷的攪勻再加入適量的冰糖即可，當茶喝，有養心安神的作用。
4、玫瑰花茶
玫瑰花茶也是具有很好清香解郁的作用，能夠緩解情緒性失眠。泡玫瑰花的時候，可以根據個人的口味，調入冰糖或蜂蜜，以減少玫瑰花的澀味，加強功效。
5、蘋果
蘋果富含果膠、蛋白質、維生素B族、維生素C、鉀、鋅等多種使人安神鎮靜的元素，同時還富有具有芳香成分的醇類和羰類化合物。因此，蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。
6、葵花子
葵花子含多種胺基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。
7、芹菜
吃芹菜可鎮靜安神。從芹菜子中分離出的一種鹼性成分，對動物有鎮靜作用，對人體能起安定作用；芹菜甘或芹菜素口服能對抗古柯鹼引起的小鼠興奮，有利於安定情緒，消除煩躁。
8、牛奶
每晚睡前若要喝牛奶來助眠，請搭配餅乾、麵包之類的甜點，因為雖然牛奶中的鈣質可以安神助眠，但是因為牛奶還含有豐富的蛋白質可以促進血液循環反有提神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收縮素的分泌較能產生睡意。
安神助眠的好辦法 失眠的因素
臥室燈光具有調節生物鐘的作用。太亮會導致大腦褪黑激素分泌量減少，過於清醒，難以入睡。睡前最好選擇較暗且柔和的閱讀燈光，睡眠過程中，最好關閉所有光源。
喝什麼茶能夠安神助眠？
很多朋友有失眠的苦惱，晚上休息不好，白天乏力沒精神，喝什麼茶能夠安神助眠？睡不好可是個大問題，下面看看怎麼一覺睡到大天亮。