上了年紀後，很多老年朋友會出現記憶力下降的現象，給日常生活帶來許多不便，長期下去還容易引起老年痴呆；經常揉按腳踝處的太溪穴，能起到補腎養腦的作用，長期堅持可增強記憶力。中醫認為，腦是精、氣、神匯注之府，腦以精氣為體，神明為用，思索、記憶等功能都依賴於腎中精氣的濡養作用。老年人記憶力下降是因其年紀大了以後，腎中精氣逐漸虧虛，精虧髓減，不能上榮於腦而引起的。
太溪穴是足少陰腎經的原穴，也是腎臟的元氣聚集的地方，具有滋腎陰、補腎氣、壯腎陽的作用，臨床常用來治療老年人由於腎氣不足引起的失眠、健忘。太溪穴位於足內側，腳內踝與跟腱之間的凹陷處，雙腳對稱各一處，揉按時坐在沙發上，面前放一矮凳，將雙腳放在矮凳上揉按，可防止老年人由於低頭彎腰引起的不適。兩手分別握住同側的腳踝，大拇指按在穴位處，其餘四指作支撐發力揉按，力度以稍感酸痛為好，每次15分鐘。
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記憶力衰退是糖尿病症狀嗎
糖尿病患者都有一定的記憶不佳的狀況，主要是因為胰島素分泌不足導致的大腦反應下降。首先，胰島素分泌不足導致高血糖。長期慢性高血糖可造成毛細血管基底膜增厚，使管腔狹窄，加上糖尿病患者脂代謝紊亂，造成血液黏稠度升高，血流緩慢，可致腦血流量減少。
腦血流量的降低可使大腦對信息的認識、加工、整合等過程發生障礙，認知反應和處理能力下降，最終導致學習記憶功能受損。
高血糖可加速老年性痴呆早期發病老年糖尿病患者出現痴呆的危險性比正常對照組增加2倍，其中2型糖尿病與老年性痴呆關係更為密切。糖尿病腦病在許多方面反映了大腦加速老化的過程。
其次，有高胰島素血症的2型糖尿病個體和使用胰島素治療的糖尿病患者常常發生低血糖反應。血糖的下降會導致升糖調節激素的分泌和血糖水平的劇烈波動等產生一系列的反應。
當血糖低於3.0mmol/L時，會出現認知功能的損傷，而大腦不同區域的功能損傷程度是不同的，注意力和反應速度最易受到損害。
認知功能紊亂往往隨著低血糖的發作而迅速出現，而恢復過程卻相當緩慢，通常在血糖恢復正常後40～90分鐘才能完全恢復正常。低血糖感受性損傷是嚴格控制血糖的最大障礙。
喝什麼可以健腦提高記憶力
玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量和穀氨酸較高，能幫助促進腦細胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。
而牛奶富含蛋白質、鈣，及大腦所必需的胺基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。此外，它還含有對神經細胞十分有益的維生素B1等成分。
兩種對大腦細胞有益的食物搭配在一起，健腦養腦、增強記憶力的功效更加顯著。
制-作玉米奶所用的玉米最好是嫩嫩、黃黃的甜玉米，這樣做出來的玉米奶才會又香又甜。先把玉米蒸或煮熟，然後剝下玉米粒，放入攪拌機中，加入常溫牛奶後，高速轉動10秒鐘，一款美味又營養的健康飲品就做好了。
玉米奶最適合早餐飲用，由於早晨腸胃較脆弱，因此建議把打好的玉米奶再稍稍加熱一下，這樣既暖胃，又能促進腸胃對其中營養素的消化和吸收。
每周吃一次魚有助於提高記憶力
每周吃一次任何類型的魚就能促進大腦健康。只要一片的鐵板魚片或烤魚片，無論其中包含多少ω- 3脂肪酸，都能增加大腦的神經灰質。存在於魚類、種子堅果和某些油中的大量放任ω- 3脂肪酸有抗氧化效果，能改善大腦健康。吃魚有益健康。
傷害記憶力的10大食物
橙汁中若加了糖會比汽水的熱量還要高，建議吃原水果就好。如果攝取過量的糖份，人體在代謝過程中會消耗很多的維生素B1，若維生素補充不足可能造成疲倦或注意力變差，當然可能影響注意力與記憶力，另外血糖偏高也會影響代謝，因此也會影響記憶力。