吃薺菜能緩解夜盲症嗎
【營養成分】
薺菜是高纖維蔬菜。每百克薺菜中含蛋白質5.3克，碳水化合物6克、鈣420毫克，在非豆科蔬菜中，薺菜的蛋白質含量最高，為其他蔬菜所望塵莫及。
【藥用功效】
薺菜含有較多的雛生素A，對白內障和夜盲症等眼疾有一定治療作用。
薺菜可使胃腸道清潔，還可以降低人體血液中的膽固醇含量，同時降低血糖。
薺菜中胡蘿蔔素含量較高，所含的維生素C也能阻斷亞硝胺在腸道內形成，可減少癌症和心血管疾病的患病幾率。
薺菜是一種清香鮮美的蔬菜，多食薺菜可使你的秀髮烏黑靚麗。薺菜的清熱解毒、涼血止血作用，對防止頭髮早白也十分有益。
【食用方法】
薺菜吃法多樣，可煮粥、煮飯、做餡、清炒、涼拌，如薺菜肉絲豆腐羹，清淡一點的像薺菜拌豆腐。薺菜特別適宜的是制餡心，與肉糜搭配，作為餛飩、餃子、春卷的餡心。
經常吃魚肝油對眼睛好嗎
好。因為魚肝油本品系自鮫類動物等無毒海魚肝臟中提出的一種脂肪油，在0℃左右脫去部分固體脂肪後，用精煉食用植物油、濃度較高的魚肝油或維生素A與維生素D3調節濃度，再加適量的穩定劑製成。每1g中含維生素A應為標示量的90.0%以上；維生素D應為標示量的85.0%。為黃色至橙紅色的澄清液體；微有特異的魚腥臭，但無敗油臭。
魚肝油中主要是維生素A和D。維生素A的主要功能是維持機體正常生長、生殖、視覺、上皮組織健全及抗感染免疫功能。
魚肝油內也含有比較豐富的維生素A，維生素A對於人的眼睛是有幫助的，因為它可促進視覺細胞內感光色素的形成，調試眼睛適應外界光線強弱的能力，以降低夜盲症和視力減退的發生，維持正常的視覺反應。
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長期低頭易得頸椎病 跳繩踢毽子有助防治
長期低頭易得頸椎病 跳繩踢毽子有助防治
頸椎病又稱頸椎綜合徵，是由於頸段脊柱的慢性勞損、急性外傷和老年性脊椎退行性變，頸椎間盤及椎間關節的退變導致頸段脊椎骨關節病理性改變，繼發性損及血管、神經根、脊髓或交感神經，而致出現各種症狀的臨床多發病。
頸椎病盯上年輕人過去頸椎病多發於中老年人，而現在，隨著生活節奏的加快和生活方式的改變，很多30、40歲的中青年甚至一些青少年也有很多患上頸椎病。年輕人患上頸椎病，發病原因除了急性外傷之外，更多的是由於長期不健康的生活、學習、工作方式而造成的。
長期低頭易得頸椎病
人的骨頭周圍有肌肉，這些肌肉組織對骨關節形成夾板作用，肌肉強壯時承力保護功能也強，當我們的關節活動時，肌肉可以支撐骨頭並分擔由於活動產生的壓力。專家解釋道，人的頸椎形成向前凸的弓形，頸後部的肌肉就像弓弦，長時間的低頭使得弓弦處於緊繃狀態，肌肉附著點就容易酸痛，這種局部的牽拉使頸椎受力變大，容易出現充血、水腫等現象。同時，肌肉的長期勞損也可能會使頸椎因受力不平衡而退變導致頸椎椎間關節失穩、錯位，從而引發頸椎病。
多跳繩、踢毽子或能防治頸椎病
因為跳繩、踢縫子時，脊椎、下肢等處的骨骼不斷地震動和反覆的互相撞擊，這樣會促進骨骼內的血液循環，增加新陳代謝。人體的骨骼是由骨膜、骨質、骨髓、血管、神經等組織構成。骨膜分化出成骨細胞，成骨細胞分泌基質，基質儲存鈣鹽。骨質的主要成分是成骨細胞和堆積於其周圍的鈣鹽。跳繩、踢毽子時，骨骼反覆互相撞擊的刺激，可促進成骨細胞的分化，保留和儲存鈣離子以防流失。這樣經常有動擊性的壓力刺激，會促進骨質的改造和重建，新生的骨小梁可沿應力線的排列增多，其密度增大。跳繩和踢毽子能促進骨骼病損的修復生長和發育，增強了骨質的堅韌性。
跳繩、踢毽子，會在人的中樞神經中建立一新的興奮灶，力量、速度、靈敏度、耐力、聯想等，各項功能的神經控制要高度協調才能完成這些動作。為此，在連續跳繩和踢毽子時，中樞神經興奮和抑制的轉換，要高度及時和準確。這樣，高級神經元中樞，有的興奮灶就會得到充分的放鬆和休息。跳繩和踢毽子是我國古老的運動方式，尤其是對學生不但能調節高級神經中樞、增強智力，而對預防或治療初期頸椎病，是一種鍛煉的好方法。
生活小細節有效預防頸椎病
1、早上起床時，切記不要用頸椎拖著身體起床，這樣很容易在身體沒有活動的情況下造成頸椎損傷，起床時應用腰腹力量帶動起身。
2、吃飯時應儘量活動咀嚼肌肉，喝水時也要注意將頭儘量後仰，可有效緩解頸部僵硬的肌肉。
3、工作時要儘量保持正確的坐姿，上身及頭部要直立，使得雙肩放鬆頭部有支撐。此外，長時間工作時要定時起身活動一下，可以做頸椎操，動作保持輕緩，使肩部的肌肉得到鬆弛。
4、儘量選擇中間低兩頭高的枕頭，這樣睡覺時對頸椎有很好的支撐作用，讓頸椎得到較好的休息。還應注意睡覺時不要趴著睡，不要躺著看書，也不要讓冷風直接吹頸部。
5、平時注意多參加戶外運動，讓全身肌肉得到有效的活動及放鬆。
6、頸椎病患者常常與風寒及季節氣候的變化有關，要注意防寒防濕，洗澡時防止受風寒，冬季外出時應戴好圍巾保護頸部。
預防頸椎病應該從平時的小細節做起呦。
蹲馬步的正確方法
蹲馬步是一種可以鍛煉身體的方法，蹲馬步還能改善很多不良現象，很多人身體柔柔弱弱的沒有任何的力量和力度，那麼在這樣的情況下就會選擇蹲馬步的方式來完成，在蹲馬步的過程中人們的身體會不知不覺的有力量了，那麼蹲馬步的正確方法到底有哪些？
兩腳開立，相距約兩腳半，兩腿屈膝下蹲成馬步式。兩腳尖平行向前，用暗勁向里擰扣；兩大腿與地面平行，兩膝用暗勁向里擰，但以向外撐靠為主；兩臂 屈肘環抱於身前，兩小臂與地面平行；然後兩臂內旋，向前伸出，兩掌心朝前，大拇指用勁張開，其餘四指微微分開，並用內勁向手背方面伸張，手腕緊屈；頭頂頦 收，頸項豎直，沉肩垂肘，挺胸、塌腰、松胯，舌輕抵上齶，谷道回縮上提，周身運動，不需意念，雙目自然向前平視。鼻吸鼻呼，以鼻深深地將氣吸入腹部丹田 處，旋即又徐徐地以鼻呼出，吸多呼少。如此循環往復，連綿不斷。
注意要點：必須保持「頂平、肩平、腿平、心平」，頂平則頭正，肩平則身正，腿平則勁正，心平則氣正。只有達到此四平四正，才能使身體內外合一，勁、氣、力 、神相合如一。
夜盲症治療方法有哪些
先天性的夜盲：是先天遺傳性的眼病，像是視網膜的色素的變性，杆狀的細胞發育的不良，失去了合成的視紫紅質的功能，所以在發生了夜盲。研究了已發現的導致這種夜盲症的變異的基因，目前還是沒有很好的方法來治療的。
蹲馬步治療早泄嗎
男性蹲馬步，則能使腰腹部肌肉的力量得到加強，有助於性生活時支撐體位，且不易感到疲勞。男性骨盆肌肉若得到鍛煉，可增加整個骨盆和陰莖的血液供應量，促進勃起，並改善自身對射精的控制。每天蹲15分鐘的馬步，就能取得明顯效果。