立春後女性養生要注意什麼?建議3類食物可常吃

立春,是一年的開始,這個時節,萬物復甦。在這個時節,女性朋友應該如何養生呢?下面我們就來了解下女性養生有什麼要注意:

立春女性要如何養生?

春季養生,首先應該早睡早起,多到室外活動,舒展形體。這樣可使精力更加充沛,減少睏倦,還可增強心肺功能、增強機體的免疫功能。久臥最易傷氣,春眠太久,不但會造成新陳代謝功能下降,致氣血運行不暢,身體虧損虛弱,筋脈僵硬不舒,還容易加速腦血栓的形成。

再者,春天空氣清新,適合體內吐故納新。此時適合多運動鍛煉,也是增強體質、增強機體免疫力與抗病能力的最佳時機。同時,春天新陳代謝旺盛,飲食宜富營養、清淡可口、甘甜少酸。宜適當多吃蔬菜、水果,吃飯不可過飲,酒宜少喝,少吃生冷食物以及年糕等粘滯食品,更不適合吃大辛大熱和煎炸燻烤等香燥之品,以免上火。

冬末春初,氣候變化頻繁而劇烈。防寒保暖就成為了當今的一個重點,我們應該根據「春捂秋凍」的原則,注意保暖,不要過早地脫去冬衣。要隨氣溫的變化而增減衣服。否則容易感冒,或者是引起咽喉炎等呼吸道疾病。春天陽氣上升,也是性慾增強的季節。此時,更應該有所節制,切忌因精神興奮而房事過度。尤其是現在臨近過年,酒席甚多,飲酒之後、剛剛洗浴後不可馬上進行房事,否則會耗氣傷精不利身心健康,嚴重還會導致心梗。

俗語說:「百草回芽,百病引發」春天萬物萌動,也適合細菌、病毒等病源微生物的繁殖和傳播,不但容易引發流感、肺炎、流腦、猩紅熱、腮腺炎等,若不重視養生保健,一些舊病宿疾也易復發與加重,如偏頭痛、咽炎、過敏性哮喘、高血壓、心肌梗塞、精神病等。所以,春天應特別注意講衛生、防蟲害、多開窗通風,注意調攝身心,防止疾病發生。

女性養生吃什麼

1、攝取豆製品

雌激素是女性體內重要的性激素,當它在血液中低於正常水平時,會使女性的生殖功能和性功能都受到影響,還會使心臟失去保護。大豆中所含的異黃酮是一種類雌激素物質,可彌補體內的雌激素不足。每天喝500毫升豆漿或吃100克以上的豆製品,如豆腐、腐竹等,可有效調節內分泌功能,促使雌激素恢復正常水平。

2、多吃蒜類

經常食用蒜類的女性不容易患上黴菌性陰道炎。因為大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物質,它們是含硫的天然殺菌物質,具有強烈的殺菌作用,可抑制白色念珠菌在陰道內的過度生長和繁殖。

3、補充高鐵食物

因為周期性失血以及生育等原因,約有三成以上的女性都存在輕度缺鐵性貧血。長期貧血容易導致卵巢功能下降,對女性健康造成影響。補血養血可謂是女性一生的「功課」。動物肝臟、瘦肉、菠菜等食物不僅含鐵量高,而且容易吸收。醫學專家特別提醒,女性在經期時要儘量少喝濃茶和咖啡,以免其中的單寧酸抑制鐵的吸收。

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立春後更應該動起來 推薦三種運動

立春剛剛來臨,養生也要提上日程,立春養生重點在養陽,其關鍵在於「動」,立春天氣轉暖,人們從「靜」待寒冬閉戶的生活,轉變到更願意出門戶外運動。

立春後更應該運動

立春之後,我們應該積極到室外鍛煉,立春空氣中負氧離子較多,能增強大腦皮層的工作效率和心肺功能,防止動脈硬化。但是老人春練不要太早,防止因早晨氣溫低、霧氣重而患傷風感冒或哮喘病、慢性支氣管炎,應在太陽升起後外出鍛煉。另外,春練不能空腹,老年人早晨血流相對緩慢,體溫偏低,在鍛煉前應喝些熱湯飲。同時運動要舒緩,晨起後肌肉鬆弛,關節韌帶僵硬,鍛煉前應先輕柔地活動軀體關節,防止因驟然鍛煉而誘發意外。

立春後運動選擇也要注意,此時仍不宜立馬選擇大汗淋漓的運動,因為運動出汗會耗損陽氣,對養生不利。另外,在天氣變化過大或氣溫過低時運動,也容易損傷陽氣,不利於健康。可以以「碎片式·微運動」達到目的,即利用碎片式的時間完成一系列簡單、微小的運動,比如午休間隙動一動,就能達到效果。同時,提醒運動量應是逐步加大,以便身體從冬季僵硬的狀態逐步得到舒緩。

推薦3種運動

散步:散步是能促進體內各種節律正常運行的一項全身運動。雙腳和雙臂有節奏地交替運動,與心跳非常合拍。而且散步不受年齡、性別和健康狀況的約束,也不受場地、設備條件的限制。立春起陽氣漸生,春光明媚,外出散步可以使人接觸自然,擺脫冬日以來的懶散,幫助身體多呼吸新鮮空氣,促進血液循環和新陳代謝。觀賞春日美景,感受盎然生機能使人心情舒暢,因此對身心健康極為有利。

慢跑:慢跑是一種簡便而實用的運動項目,它對於改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力和增強機體免疫力、延緩衰老都有很好的作用。慢跑還有助於調節大腦皮質的興奮和抑制,促進胃腸蠕動,增強消化功能,消除便秘。

放風箏:放風箏是一種集休閒、娛樂和鍛煉為一體的活動。放風箏時。通過手、眼的配合和四肢的活動,可達到疏通經絡、調和氣血、強身健體的目的。中老年人在放風箏時要注意保護頸部,頭頸不要長時間後仰,而應後仰與平視交替,以平視為主。放風箏最好2~3人一起,選擇平坦、空曠的場地。

迎風流淚需警惕 擦拭方式要注意

有些人每當遇到冷風刺激,就會反射性地流淚。中醫認為,迎風流淚多與肝腎兩經的狀態有關,如果肝腎兩虛、氣血不足,就容易導致眼目失養,稍遇冷風即出現「冷淚」;如果肝經鬱熱,又感受風邪,則可能引起「熱淚」。

迎風流淚是怎麼回事?

不過,臨床上以冷淚居多,熱淚較少,並且冷淚多是虛證,所以在防治迎風流淚的調理用藥上一般重視「從虛論治」。

不定時流淚:多是肝腎陰虛。此類人一般眼睛不紅不腫,偶爾流淚,眼淚清稀,還可能伴有視物昏暗、腰膝酸軟、口乾舌燥等症狀,臨床上常用明目地黃丸、杞菊地黃丸、復明膠囊等來治療。居家保健建議自煮枸杞豬肝湯:取豬肝150克切片,枸杞子30克共煮湯,半小時後加適量食鹽調味即可,此湯可滋補肝腎,適合肝腎陰虛型的迎風流淚者。

流淚頻繁:多是氣血不足。這類人一般不耐久視,流淚頻繁,眼淚清冷,尤其在勞累後加劇,外出迎風更甚,同時可能伴有面色無華、神疲乏力、心悸、健忘等症狀,臨床上可選歸脾丸、八珍丸等來治療。食療方面,可以燉烏骨雞來補益氣血:取烏骨雞1隻,當歸、白芍、熟地黃各10克,川芎6克,雞洗淨去內臟,藥物洗淨用雙層紗布包好,加清水和適量姜、蔥、酒、鹽,隔水燉至鬆軟,吃肉喝湯即可。

平日眩暈:遇風流淚,多是肝血不足。肝血本不足的人,突遇風邪就容易流淚,可能伴有眩暈、面色無華等症狀,臨床上建議選擇四物合劑、當歸補血膠囊等治療。另外,還可以煮雞肝粥來補益肝血:取新鮮雞肝2隻,大米100克,同煮為粥服食,1天兩次,適用於老年肝血不足,飲食不佳,眼睛乾澀或流淚者。

迎風流淚怎麼辦?

出現流淚現象時,許多人習慣在眼睛下方擦去淚水。殊不知,這樣做可能導致眼淚越擦越多,形成惡性循環。這是因為擦淚不當容易加重下眼瞼和下淚小點外翻,使淚水無法順利從淚小點處流走。這種情況更多見於老年人。正確的擦眼淚方法是,向上並偏向鼻側擦,最好用手絹或紙巾輕輕擦拭。如果是淚小點外翻嚴重導致的淚流不止,則需進行手術矯正。

另外,愛美人士應減少隱形眼鏡的佩戴時間,因為佩戴隱形眼鏡會使得眼睛變得乾燥無淚,乾眼症可引起眼睛反射性流淚增多。愛化妝的女士在使用睫毛膏時需避免睫毛膏粘在眼睛周圍,卸妝時更需注意不要讓嬌嫩的眼球受到化妝品的污染,避免產生過敏、炎症等眼部異常。愛流眼淚者飲食注意保持清淡,多吃含有維生素A、B的食物,如胡蘿蔔、紅棗、芝麻、大豆、鮮奶、麥芽等。

早上趕著上班和在寒風中晨練的人們,出門時最好戴口罩、圍脖和戴眼鏡防風,儘量別讓冷風直吹眼睛。有乾眼症、沙眼、慢性結膜炎等眼表疾患的病人,需在醫生指導下使用合適的眼藥水。


養生之計在於春 立春後養生有三養四忌

正所謂一年之計在於春,養生也是如此。立春,也是農曆二十四節氣中的第一個節氣,那麼進入立春節氣之後我們該如何養生呢?

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