正所謂一年之計在於春，養生也是如此。立春，也是農曆二十四節氣中的第一個節氣，那麼進入立春節氣之後我們該如何養生呢？
立春應該如何養生？
1、養肝
立春開始後自然界生機勃勃，萬物欣欣向榮，這時人們應當順應自然界生機勃發之景，早睡早起，早晨去散散步，放鬆形體，使情志隨著春天生發之氣而不可違背它，這就是適應春天的養生方法。 肝的生理特點主疏泄，在志為怒，惡抑鬱而喜調達。在春季精神養生方面，要力戒暴怒，更忌情懷憂鬱，做到心胸開闊，樂觀向上，保持心境恬愉的好心態。因此，立春以舒暢身體，調達情志為養生方法。
2、多穿衣
「春捂秋凍」是民間一條保健諺語，冬三月草木凋零、冰凍蟲伏，人體新陳代謝相應變慢，抵抗力下降，容易生病，也容易損陽氣，稍受風寒，易發宿疾。立春氣溫還未轉暖，不要過早減掉冬衣。冬季穿了幾個月的棉衣，身體產熱散熱的調節與冬季的環境溫度處於相對平衡的狀態。由冬季轉入初春，乍暖還寒，氣溫變化又大，過早減掉冬衣，一旦氣溫下降，就難以適應，會使身體抵抗力下降。病菌乘虛襲擊機體，容易引發各種呼吸系統疾病及冬春季傳染病。
3、防「潮」病
立春開始回暖，空氣中的水分漸漸增多，顯得濕氣很重。特別是南方的春天，霧霾、潮濕、悶熱，給細菌的生長居提供了環境。所以要保證居室及辦公室內的通風透氣，在天氣好的時候，要多曬曬被褥和衣服，晚上睡覺的時候要保持室內乾燥透氣。春季氣溫多潮濕，女士們更要注意個人衛生，穿在身上的內褲一定要保持乾爽。也要注意晾曬的衣服要在通風透氣的地方晾曬，不讓細菌滋長。此外可以多穿純棉的寬鬆衣服，避免發生濕疹。
春季養生有4禁忌
忌酸：春季養生，除了注意上述幾點之外，還要注意飲食。中醫認為，酸味入肝，具收斂之性，不利於陽氣的生發和肝氣的疏泄。故而，立春飲食應「省酸增甘」，考慮春天本來肝陽上亢，若再吃酸性食物，易導致肝氣過於旺盛，而肝旺容易損傷脾胃。因而不宜食用羊肉、狗肉、鵪鶉、海魚、蝦、螃蟹等酸性食物。
忌靜：立春起自然界陽氣開始升發，人體應該藉助這一自然特點，重點養陽，養陽的關鍵在於「動」，切忌「靜」。應該積極到室外鍛煉，立春空氣中負氧離子較多，能增強大腦皮層的工作效率和心肺功能，防止動脈硬化。但是老人春練不要太早，防止因早晨氣溫低、霧氣重而患傷風感冒或哮喘病、慢性支氣管炎，應在太陽升起後外出鍛煉。另外，春練不能空腹，老年人早晨血流相對緩慢，體溫偏低，在鍛煉前應喝些熱湯飲。同時運動要舒緩，晨起後肌肉鬆弛，關節韌帶僵硬，鍛煉前應先輕柔地活動軀體關節，防止因驟然鍛煉而誘發意外。
忌躁：春季是肝陽亢盛之時，情緒易急躁，要做到心胸開闊，身心和諧。心情舒暢有助於養肝，因為心情抑鬱會導致肝氣鬱滯，影響肝的疏泄功能，也使神經內分泌系統功能紊亂，免疫力下降，容易引發精神病、肝病、心腦血管疾病等。
忌睡：在春日暖洋洋的陽光照射下，人體血管擴張，血流速度加快，容易導致大腦缺氧，進而招惹到「瞌睡蟲」。但一困就睡，卻對健康很不利。睡得時間太長會進一步減少腦部血流量，抑制大腦皮層的興奮度，可能越睡越不醒，反而更疲憊。
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迎風流淚需警惕 擦拭方式要注意
有些人每當遇到冷風刺激，就會反射性地流淚。中醫認為，迎風流淚多與肝腎兩經的狀態有關，如果肝腎兩虛、氣血不足，就容易導致眼目失養，稍遇冷風即出現「冷淚」；如果肝經鬱熱，又感受風邪，則可能引起「熱淚」。
迎風流淚是怎麼回事？
不過，臨床上以冷淚居多，熱淚較少，並且冷淚多是虛證，所以在防治迎風流淚的調理用藥上一般重視「從虛論治」。
不定時流淚：多是肝腎陰虛。此類人一般眼睛不紅不腫，偶爾流淚，眼淚清稀，還可能伴有視物昏暗、腰膝酸軟、口乾舌燥等症狀，臨床上常用明目地黃丸、杞菊地黃丸、復明膠囊等來治療。居家保健建議自煮枸杞豬肝湯：取豬肝150克切片，枸杞子30克共煮湯，半小時後加適量食鹽調味即可，此湯可滋補肝腎，適合肝腎陰虛型的迎風流淚者。
流淚頻繁：多是氣血不足。這類人一般不耐久視，流淚頻繁，眼淚清冷，尤其在勞累後加劇，外出迎風更甚，同時可能伴有面色無華、神疲乏力、心悸、健忘等症狀，臨床上可選歸脾丸、八珍丸等來治療。食療方面，可以燉烏骨雞來補益氣血：取烏骨雞1隻，當歸、白芍、熟地黃各10克，川芎6克，雞洗淨去內臟，藥物洗淨用雙層紗布包好，加清水和適量姜、蔥、酒、鹽，隔水燉至鬆軟，吃肉喝湯即可。
平日眩暈：遇風流淚，多是肝血不足。肝血本不足的人，突遇風邪就容易流淚，可能伴有眩暈、面色無華等症狀，臨床上建議選擇四物合劑、當歸補血膠囊等治療。另外，還可以煮雞肝粥來補益肝血：取新鮮雞肝2隻，大米100克，同煮為粥服食，1天兩次，適用於老年肝血不足，飲食不佳，眼睛乾澀或流淚者。
迎風流淚怎麼辦？
出現流淚現象時，許多人習慣在眼睛下方擦去淚水。殊不知，這樣做可能導致眼淚越擦越多，形成惡性循環。這是因為擦淚不當容易加重下眼瞼和下淚小點外翻，使淚水無法順利從淚小點處流走。這種情況更多見於老年人。正確的擦眼淚方法是，向上並偏向鼻側擦，最好用手絹或紙巾輕輕擦拭。如果是淚小點外翻嚴重導致的淚流不止，則需進行手術矯正。
另外，愛美人士應減少隱形眼鏡的佩戴時間，因為佩戴隱形眼鏡會使得眼睛變得乾燥無淚，乾眼症可引起眼睛反射性流淚增多。愛化妝的女士在使用睫毛膏時需避免睫毛膏粘在眼睛周圍，卸妝時更需注意不要讓嬌嫩的眼球受到化妝品的污染，避免產生過敏、炎症等眼部異常。愛流眼淚者飲食注意保持清淡，多吃含有維生素A、B的食物，如胡蘿蔔、紅棗、芝麻、大豆、鮮奶、麥芽等。
早上趕著上班和在寒風中晨練的人們，出門時最好戴口罩、圍脖和戴眼鏡防風，儘量別讓冷風直吹眼睛。有乾眼症、沙眼、慢性結膜炎等眼表疾患的病人，需在醫生指導下使用合適的眼藥水。
每天這個點入睡的人是長壽命！ 做到的都活到90
現在的年輕人越來越喜歡熬夜，特別是年輕人，刷手機、玩遊戲，不折騰到12點多都不願意上床睡覺。所以，現在很多人身體都出現各種毛病。其實每天哪個時間點睡覺對人來說最好呢？中醫說，夜間11點到凌晨1點是「陰中之陰」，這個時間段人們就應該入睡休息了，所以11點前就寢是最好。而且，晚上11點是肝膽經修養的時間，如果能睡個午覺，以及在晚上11點前入睡，對肝臟的休息十分有利。
從西醫的角度看也是一樣的，人體經過一天的運轉，到了晚上11點就應該進入休息的狀態，以保證大腦和其他臟器的休息。人體在大概晚上十一點鐘到凌晨四點左右要進行很多內臟的一系列的激素分泌和調節的工作，這些工作對於人體的意義是非常重大的，關係到未成年人的成長和成年人的身體調節。如果這些身體機能未能及時調節，對身體影響是很大的。所以建議11點前入睡。
可是，很多人會說，不是想睡就睡得著，有什麼方法幫助快速進入睡眠呢？
可以多吃幾種食物
牛奶
牛奶中的色氨酸是人體八種必需的胺基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的胺基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
棗
紅棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、黏液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用紅棗30～60克，加水適量煮食，有助於入睡。
桂圓
中醫認為思慮過度會勞傷心脾，因此桂圓相當適合那些腦力勞動者、經常加班熬夜，或者擔憂較多、心情不暢的人，尤其是當這些人出現失眠、健忘、頭暈、心慌等情況時，桂圓就能在補充氣血的同時，起到安神解憂的作用。
不要做的事情
一、不要太飽或太餓
有的人喜歡個宵夜再睡覺，有的人減肥不吃晚飯，睡覺前餓得不得了也不吃一點東西，這些做法都是不可取的。睡覺前吃太多的東西不僅會導致肥胖，而且對腸胃造成負擔，有些人本身腸胃不好，胃食管反流還會造成更大的影響。所以，吃太飽是不可取的。另一方面，不吃，餓著也是容易睡不著，如果肚子很餓，可以在睡覺前喝一杯牛奶、吃幾塊全麥餅乾，這些食物能量不會太高，又富含胺基酸，還能幫助入睡。
二、不要喝酒
有的人喜歡在睡覺前喝點小酒，昏昏欲睡的感覺，以為更容易入睡。其實，這種做法是不可取的。酒精的作用下，雖然能讓人昏睡，但是這個睡眠質量不高，而且是淺睡眠，很難進入深睡眠，而且喝酒多了中途醒來的次數也多，經常上廁所，導致持續睡眠被破壞，整體的睡眠質量是不高的。而且，酒精對身體有害，長期以這種方式入睡，酒精持續對身體造成影響，又不能及時排出體外，身體的各個機能都受到影響。
3因素讓你中年發福 常做3動作可預防
中年發福」幾乎是一種不可抗拒」的生理現象，很多人習以為常。但現代醫學證明，中年發福」與高血壓、心臟病、糖尿病等許多常見病都有一定的因果關係。
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