不知不覺，夏至已至。夏至是二十四節氣之一，代表著我國的大部分地區即將進入盛夏，進入一年之中最炎熱的時候。同時，夏至是一年之中關鍵的養生節氣，今天就一起來聽聽專家如何教我們夏至養生。
夏季的節氣特點有哪些？
夏至，在一年之中日照時間最長，此時陽氣最盛，陰氣初生，在中醫養生論是非常關鍵的時期。夏至一到，標誌著盛夏來臨，這時候的氣候特點明顯變得炎熱，許多人覺得立夏已經很熱了，但立夏到夏至只是一個過渡時期，到夏至之後，天氣會開始變得十分炎熱。而且夏季雨水多，是濕熱最重的季節。
廣東省第二中醫院王清海教授指出，氣候炎熱時導致人體出汗過多、容易上火，這是疾病的特點。上火容易導致壯火傷氣，耗傷人體的津液；而出汗過多則直接耗傷人體津液，這些都可以直接導致人產生疲勞疲倦，甚至發生感冒。所以夏至之後人在養生上要特別注意預防上火、防止出汗過多。必要時採取適當的降溫解熱的辦法，如現代人大多會開空調，開風扇，保持室內環境通風透氣等。
夏至如何養生？
1、飲食方面。
夏至飲食調養方面應調理胃氣，可以多喝點綠豆湯，食用新鮮蔬果，冬瓜、苦瓜、西瓜、空心菜、莧菜都是應季的蔬果。同時注意清暑祛濕，可食用薏米、茨實、扁豆等健脾祛濕的食品；清熱去火方面可以用苦瓜煲瘦肉，絲瓜炒芹菜，竹葉、白茅根等清熱中藥來泡水飲用；容易出汗過多的人，可以適當用西洋參、麥冬、百合等滋陰中藥煲粥、煲湯，有益氣養陰的作用。出現口乾、尿黃，可以用車前草泡茶喝；天氣炎熱出現喉嚨痛、鼻子乾等上火表現可以用夏枯草、蒲公英泡茶喝。
2、生活方面。
夏至時節要注意生活環境的調節，天熱炎熱時避免正午在室外運動，儘量選擇清晨或傍晚的時候出來運動。從空調房出來時需要有個過渡期，讓體內溫度有個下降的過程，避免從高溫到寒冷的環境快速切換而出現身體不適，甚至感冒，空調病等。無論哪種體質的人，在夏至要注重心境平靜，順應自然界陰陽氣交接的變化，避免烈日下暴曬，避免劇烈運動耗氣傷陰。
本文指導醫生：-
王清海教授 主任醫師
廣東省第二中醫院心血管科
擅長疾病：在中醫治療高血壓、高血脂、冠心病、心力衰...[詳細]
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三高的危害有哪些？防控三高的6條建議
「三高」主要指高血壓、高血脂、高血糖，隨著近來生活水平的提高，患上這三種疾病的人群越來越龐大，預防和控制三高刻不容緩。科學健康的飲食對對三高的預防和控制有重大的作用，下面為大家詳細介紹6條防控三高的建議，為了身體健康，一起來看看吧。
三高的危害
高血壓、高血脂、高血糖，這三種疾病通常均無明顯症狀，因此被稱之為「無聲的殺手」。但繼續發展可導致嚴重後果，當出現三高以後，最主要的危害就是，心腦血管疾病的發病率會明顯的增加，如心血管病、冠心病、心肌梗死、腦血管病、急性腦梗塞、急性腦出血等疾病的發病率增高。對於高血糖，患者會出現高血糖相應的的損傷，如心、腦、腎、眼等相關臟器的損傷，而這些損傷是不可逆的。
防控三高的6條建議
1、 多吃蔬菜水果
每天多吃水果，蔬菜，特別是深色蔬菜。
2、 減少飽和脂肪的攝入
豬油、牛油、奶油屬於飽和脂肪來源，儘量少吃。日常炒菜用橄欖油、雙低菜籽油，葵花籽油、大豆油都可以。
3、 少吃紅肉，代之以雞肉魚肉
患三高，不代表不可以吃肉，只能吃素食。
可以選擇少吃肥肉，烹飪的時候，可以先把可以優先選擇雞肉、魚肉這樣的白肉。
4、 減少鹽和糖的攝入
在能保證食物口味不被影響的基礎上，減少調味品的使用。
零食、飲料、油炸、油脂、糖分過多的食品雖然好吃，但真的要少吃，特別影響三高人群健康。
5、 多喝水
多喝水適用於每個人，但不要喝的太多喝撐，不要等渴了才喝，適量多喝。
最後預防控制三高，不要把希望寄託於某一種或某幾種特定的食物。
6、 多運動
生命在於運動，三高人群對於這句話更適用。
日常可選擇健走、跑步、晨練、廣場舞、太極等適合自己的運動，每天運動一小時，健康生活一輩子。
想要徹底或者從一定程度治癒，就必須從整體的飲食習慣和生活上出發，才能真正延緩甚至逆轉某些慢性病的發展。
如何有效養肝護肝 六招幫你護肝養生
很多人因為熬夜或者飲食不當總是會導致肝臟受損，引發一系列的身體疾病，那麼如何有效護肝呢？今天就為大家簡單介紹一下方法吧。
不要吃夜宵
拒絕吃宵夜，因為晚上睡前吃夜宵會導致腸胃消化不良。晚上睡覺時還會增加肝臟負擔，對腸胃也不好。在吃完飯之後，可以閉目養神一會。因為閉目養神能養陰去燥，特別是飯後閉目20分鐘，之後在進行其它的活動，才能很好的做好養肝護肝，避免肝病的惡化。
多喝檸檬水
都知道喝水有利於身體健康水有助於加快新陳代謝速度、排出體內的毒素，減輕肝臟的負擔。每天起床後就先喝一杯溫水，可以在水中加入一到兩片檸檬，檸檬的酸性有利於身體排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。
一推肝經通
中醫推可以護肝臟。推腳：先左腳後右腳，，注意吸氣呼氣的力度從腳背處沿著腳縫向腳趾的方向推，用點力氣，直到有酸痛的感覺，每隻腳各五十遍。推腿：坐下，先把腿彎曲，膝蓋放平，讓雙手掌交疊按在左大腿根部內側，稍用力向前推到膝蓋。
唱歌出氣
呼叫有利於舒緩肝臟，唱歌可以幫助把心中的鬱悶給疏解開。唱歌使得脾胃順暢。此外，我們在唱歌的時候，會有節奏地加快呼吸，通過肺的呼吸加速，增加氣血運行，增加正氣恢復的機會。
常吃紫甘藍
多吃蔬菜包括蘿蔔、捲心菜、紫甘藍等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋蔥、花椰菜，它們都可以增強身體的排毒功能。每天吃兩份十字花科蔬菜就能增強肝臟的解毒功能。
經常做按摩
平躺姿勢在床上，輕柔地按摩大約位於身體右側的肋骨下方可以有效護肝臟，按摩有助於促進肝臟部位的血液循環，進而改善全身代謝功能。
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炎熱的天氣會有很多人喜歡出汗，但有的人是自然出汗，即使是寒冷的天氣或沒有感到熱也出汗，尤其是晚上經常出盜汗。也許身體出了一些問題，但沒有及時的被發現，可能導致疾病的惡性發展。因此我們要注意出汗的原因，有很多原因是出汗可能是由疾病引起的或者是身體中缺少某些元素，尤其是兒童。