一、糖尿病高血壓患者可以做運動嗎？
如果是青壯年患者，在心臟和身體沒有問題的情況下，只要不是過於刺激和劇烈的運動都是可以的。像游泳，慢跑，騎自行車，跳健身操等有氧運動都是很好的。運動可增加血液循環提高葡萄糖的攝取和利用，使體內高血糖逐漸下降，還可以消耗脂肪，對肥胖型的糖尿病是很好的。可以改善心肺功能，增加血管彈性，減少高血壓糖尿病的併發症。
如果是老年患者，或者身體不太好的，可以進行散步，快走，適當的爬樓梯，打太極拳等運動也是對身體有所幫助的。糖尿病和高血壓與人的心態也有比較大的關係，運動也能幫助放鬆心情。
二、糖尿病高血壓患者如何正確運動？
1、運動的強度
輕微強度的運動項目有：散步、站立乘車、簡單的家務勞動持續30分鐘左右。步行、洗澡、下樓梯、做廣播體操、平地騎自行車等，持續20分鐘左右。這種強度的運動和持續時間，相當於消耗80千卡的熱量。
中等強度的運動有：慢跑、上樓梯、坡路騎自行車、滑冰、打排球、登山等。持續10分左右。能消耗體內的熱能80千卡。
大強度的運動有：長跑、跳繩、打籃球、舉重、擊劍等能持續5分鐘左右，相當於消耗體內熱量80千卡。
每天運動至少要消耗160千卡的熱量，才能達到控制血糖和降低體重的目的。還要強調持之以恆。
注意：在運動後，有點喘，有微汗，仍可講話而不累，也表示此次運動強度適當。有心臟病的人應根據個人耐受情況而定，以無不適為原則。感到不適，特別是血壓、心率不穩定等，應立即停止運動。另外，建議運動前進行適當的熱身運動，讓身體有一個適應期。
2、運動的時間
糖尿病患者的運動鍛煉是一種治療性運動，不宜空腹晨練，通常以餐後運動為宜。運動時間應根據患者實際情況而定，並與飲食、藥物等治療相互協調。在餐後進行運動時，應注意避開藥物作用的高峰期，以免發生低血糖。
另外，如果運動持續時間過短則達不到體內代謝效應；運動持續時間過長，強度過大時，易產生疲勞感，反而對身體造成不良影響。所以，一般建議每次運動持續時間在10分鐘以上，並逐步延長至30～60分鐘。
3、運動的禁忌
糖尿病合併高血壓的患者在血糖控制穩定時，如果出現以下情況則暫不適合進行運動訓練：
①血壓突然或明顯升高（高於180/110毫米汞柱），同時伴有或不伴有進行性心、腦、腎等器官功能不全的表現。
②病情不穩定的3級高血壓（重度）。
③合併其他嚴重併發症，如嚴重心律失常、心動過速、腦血管痙攣、心衰、不穩定性心絞痛。
④運動中血壓過度增高，即血壓高於220/110毫米汞柱。
合理的運動不僅有助於控制血糖，還能在一定程度上降低血壓。糖尿病合併高血壓的患者，其運動訓練必須長期堅持。長期的運動訓練可明顯改變2型糖尿病患者的胰島素敏感性，同時具有降壓、調脂的作用。高血壓患者一旦中止運動治療，已降低的血壓可能在短期內反彈到原來水平。故高血壓患者，尤其是輕、中度高血壓患者應在個人耐受情況下，堅持訓練。
溫馨提示：要注意的是高血壓和高血糖都是屬於慢性疾病，除了運動還要注意血壓和血糖的控制，堅持服藥，定期複查。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
高血壓性心臟病者該如何運動
中老年人群中，高血壓患者越來越多，由此引起的心臟病風險也逐年升高。血壓長期處在高水平狀態，導致心臟負荷過重，使心臟的正常結構、功能受到影響。早期左心室壁逐漸增厚，心臟舒張功能下降，回心血量不能正常進入心腔，易引起心力衰竭。患者通常出現有疲勞、氣喘、心悸、咯血等症狀。
適量的運動可以改善心臟的功能，增強其搏動。患者每天應儘量保證2小時的鍛煉時間，可以飯後散步，或到公園跳舞、打太極等。體育鍛煉雖是好事，但對於高血壓心臟病患者來說，仍有注意事項和禁忌：
1、避免劇烈運動。劇烈運動時四肢供血相對較多，易引起心臟供血不足，給心臟造成負擔，運動時身體微微出汗即可。
2、很多中老年人喜歡早起運動，這未嘗不可。但不可一醒來就起床，可適當在床上做伸展運動再下床。
3、鍛煉前可以少吃一點東西，以補充所需能量，1小時之後再運動。
4、夏季鍛煉時，要注意避免太陽的暴曬；在寒冷有風的季節，要注意保暖，不要逆風跑步，否則可能會面癱。
5、最好邀上三五好友結伴鍛煉，可以相互有個照應，不要一個人在偏僻的地方運動。
另外，高血壓心臟病患者在運動時要重視調節自己的情緒，保持愉悅的心情。若在情緒低落的時候鍛煉，效果只會事倍功半。
高血壓能做哪些運動 5款保健操推薦
都知道適當的運動對治療任何疾病都是有功效的，所以治療高血壓疾病，適量運動也肯定沒有錯，下面就為你推薦幾款適合高血壓患者做的保健運動，希望對各位的身體健康能起到一定的促進作用。
研究發現，運動是人類對抗高血壓的有效手段之一。一次運動之後，人體血壓水平可在一定時間內下降，並能保持22小時之久。絕大數高血壓病患者，尤其是初、中期的高血壓病患者，經過一個階段運動療法的鍛煉之後，頭暈、頭痛、頭脹、目眩、失眠、心悸等症狀變會減輕，甚至能完全消失，同時血壓也會出現不同程度的下降。
運動可改善植物神經功能，降低交感神經張力，減少兒茶酚胺的釋放量或使人體對兒茶酚胺的敏感性下降。運動能鍛煉全身肌肉，促使肌肉纖維增粗，血管口徑增大，管壁彈性增強，心、腦等器官的側支循環開放，血流量增加，有利於血壓下降。運動還能產生某些化學物質，並有利於血液中膽固醇等物質的清除，使血管保持應有的彈性。因此可有效延緩動脈硬化的發生和發展，防止高血壓病的加重。
運動能增加體內某些有益的化學物質濃度，如內啡肽、五羥色胺等，降低血漿腎素和醛固酮等有升壓作用物質的水平，使血壓下降。
保健操
一、伸展四肢
兩腳和兩手伸屈運動（目的是通過伸屈四肢活動，使存留四肢過多的血液迅速回流心臟，供給心腦系統足夠的氧與血，可防急慢性心、腦血管疾病，並可增強四肢大小關節的靈活性），然後兩腿慢慢下蹲成全蹲，兩臂上提，反覆做5～10次。
二、蹬摩腳心
仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。因腳心有湧泉穴，被稱之為「第二心臟」。蹬摩腳心後可使全身血液循環，有活經絡，舒體腿強身、疏通經絡等功效。
三、按摩頭面
兩手擦熱，擦面數次，然後自額前兩側顳部向後至枕部，再沿頸部向下分按兩肩轉至額前，再向下按摩至胸部，反覆按摩20次左右。
四、按摩肚臍
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下有神闕、關元、氣海、丹田、中脘等穴位，輕摩有降壓作用和輔助治療中風。
五、捶背
兩腳自然開立，兩手半握拳由下向上，同時捶擊腰背部，手法輕柔、不可用力過大，兩拳再由上到下捶擊10次。
六、拍打胸部
兩腳自然開立，上肢右轉，同時帶動兩臂彎肘，右掌心在心前區拍打，左手背在後心區拍打，拍打10～15次。
七、平舉運動
兩腳自然開立，左臂前舉，右臂側舉，然後左臂經下向外繞環至前舉，右臂經下向內繞環至側舉，右臂和左臂重複上述動作，連做5～10次。
八、甩手
自然站立，兩臂前後自然放鬆搖動100～200次。
高血壓患者適合什麼健身運動
高血壓患者適合的健身運動：大家都知道高血壓患者的需要升高會給高血壓患者造成嚴重的傷害，但是並不是說高血壓患者就不能進行體育類的運動項目了，如果選擇了合適的運動項目對於高血壓的治療也是非常有幫助的。那麼高血壓患者在進行運動之前都需要注意哪些問題呢？
運動是防治兒童高血壓的關鍵
兒童肥胖是誘發高血壓的關鍵。肥胖兒的身體體積增大，使代謝總量及身體耗氧量增加，這就使心臟需泵出更多血液，以滿足機體的需要，心臟負擔明顯加重，血壓也隨之上升。一項調查發現，血壓偏高在體重超標兒童中的檢出率為24.2%，在正常體重中的檢出率為12.8%。