備孕宜吃食物
在備孕期間注意飲食，對以後寶寶的健康成長有重大的影響。所以准媽媽和准爸爸們在備孕期間不僅要保證各種營養的均衡，更要注意補充一些營養素。孕前需要補充葉酸、鈣、鐵、鋅以及多種維生素。
1、鈣，應多食用含鈣較多的食物；2、富含葉酸的食物；3、富含鐵的食物；4、含有豐富鋅的食物；5、富含維生素的食物。
蔬菜：莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、胡蘿蔔、花菜、西紅柿、龍鬚菜
肉類：動物肝臟、骨頭湯、禽蛋
水果：菠蘿、蘋果、桃、杏、葡萄、提子
備孕忌吃食物
備孕期間，儘量避免吃高糖的食物，以免引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者。在懷孕後，如果孕婦繼續保持著吃高糖食物的習慣，就會導致出現孕期糖尿病。此外，備孕期間應該避免辛辣食品、醃製食品、咖啡因食品、罐頭。
1、辛辣食物；2、高糖食物，可能導致孕媽過於肥胖；3、醃製食物，對身體很不利；4、含有咖啡因的食物，比如咖啡；5、各式罐頭食物；6、酒精類飲品。
蔬菜：生蒜、辣椒、胡椒
糖類：食用白糖、巧克力
酒精飲品：白酒、啤酒、紅酒、黃酒
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
備孕注意事項有哪些
一、懷孕必經是夫妻雙方共同完成的事情，如果可以動員老公做檢查和備孕前的準備，可以輔助女性提高懷孕機會。
二、積極治療婦科疾病。如果已經出現了月經紊亂，周期改變，或者婦科其他疾病，不容忽視。女性內分泌失調和生殖炎症是最常見的問題，大齡女性需要積極治療這些疾病才能順利懷孕，不造成早期流產等懷孕風險的情況。
三、孕前檢查。孕前檢查能幫助你在懷孕前發現異常、及時治療和避免潛在問題，將身體和心理都調試到最佳狀態，並在醫生指導下有計劃地懷孕，以減少寶寶出生缺陷，平安度過孕期和分娩。
四、排除家族遺傳疾病。若家族中有人患過遺傳或染色體變異方面的疾病需要警惕影響寶寶的健康，可能會導致如唐氏綜合徵、智力缺陷、先天性出生缺陷等。如果不確定或者疑似，建議夫妻雙方最好做一下染色體方面的檢查。
五、大齡女性準備懷孕前需要積極調理身體狀態。放鬆身心，特別是情緒。每天需要保持充足的睡眠、營養、適當身體鍛煉有助於懷孕後的機體平衡。
我們應該如何備孕
1、神養：心情愉快，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，同時還能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。
2、睡養：保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。准媽媽們要學會科學地生活，養成現代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒菸限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。
3、動養：要經常參加體育鍛煉，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。
4、食養：女性日常應適當多吃些富含「造血原料」的優質蛋白質，必需的微量元素鐵、銅等、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
備孕期間感冒了怎麼辦
感冒是一種病毒感染，備孕期間感冒是備孕未做好導致免疫力低下的表現，這個在備孕期也是有一定的影響的，但是影響不大。備孕期間感冒有點流鼻涕一般多飲熱白開，多休息，以促進感冒症狀消退。也可以用生薑紅糖熬點熱湯喝，再就是注意飲食清淡一些，還有一定要注意保暖很重要的。
男性備孕需補充的營養元素
鋅：鋅跟精子的關係密切，所以備孕男性需要每天適當補充鋅元素。生活中富含鋅食物有瘦的紅肉、芝麻、蚝、扇貝、堅果、南瓜籽、蝦、酸奶、燕麥等。