1、生活或者工作在忙碌，也要給自己休息的時間，適當的放鬆下精神。
2、對於肥胖者，要積極減輕體，加強運動。
3、側睡，仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢，側睡時，鬆弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住呼吸道。
4、避免吸菸、飲酒和刺激性藥物：吸菸、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加鬆弛，而更會堵住呼吸。
5、白天不要過度勞累：在睡前最好先舒緩一下身心，如洗個溫水澡、按摩、聽聽柔和的音樂等等，再入睡，會睡的比較安穩，比較沒有負擔。
6、睡前不要從事刺激的活動：睡前的活動最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因為神經會無法立刻放鬆，使得晚上無法安安穩穩的休息。
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預防打呼嚕要注意的10點細節
1、減重：肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，而且喉嚨和鼻子內的肉也較肥厚，比較容易會堵塞住呼吸道。
2、白天不要過度勞累：身心的過度操勞都會導致精神和肌肉的緊繃和疲憊，如果白天真的特別忙碌，在睡前最好先舒緩一下身心，如洗個溫水澡、按摩、聽聽柔和的音樂等等，再入睡，會睡的比較安穩，比較沒有負擔。
3、注意勞逸結合：增加鍛煉，如慢跑、太極拳、太極劍等，以加強肌張力，以防因年老、咽部肌肉鬆弛所致的打呼嚕。
4、睡前不要從事刺激的活動：睡前的活動最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因為神經會無法立刻放鬆，使得晚上無法安安穩穩的休息。
5、睡前不要飲酒吸菸：慎用鎮靜安眠藥，因催眠藥有抑制呼吸作用。
6、枕頭高度要適中：枕頭高度不要太高，否則使咽喉與氣管形成的角度不利於通氣。
7、側睡：仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢，側睡時，鬆弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住呼吸道。
8、不要仰睡：可以在睡衣的背部縫置一小口袋，內裝少量硬物，使仰臥時感到不舒服，以防止仰臥。
9、積極治療原發病：例如肥胖或內分泌代謝障礙者應針對病因進行積極治療。肥厚性鼻炎（肥厚性鼻炎【譯】：由單純性鼻炎轉化而來，因此肥厚性鼻炎的一般症狀與單純性鼻炎相同，當然是更加嚴重。）患者可在睡前用適量的麻黃素滴鼻液滴鼻。
10、下頜骨發育畸形成鼻中隔偏曲者，予以手術矯正：不能手術者可採用保守療法。
睡覺打呼嚕應注意哪些
1、「早睡早起」身體好，「晚睡晚起」無大礙。這兩種情況的總睡眠時間並沒增多，只是形成「睡眠時相提前或延遲」，與社會生活節奏不協調，糾正較困難，一旦回歸正常作息，難以適應。
2、打鼾是「睡得香」的表現。打鼾是上氣道部分受阻的表現，一旦打鼾就很難進入深睡眠狀態，容易伴發睡眠呼吸暫停，並增加高血壓、心臟病、腦血管病的患病風險。
3、安眠藥導致記憶損害。過量使用安眠藥，導致藥物在體內殘留，記憶力會受到一定影響，但並非腦損傷。而長期睡眠不足，才是導致記憶損害的元兇。
4、褪黑素治失眠。褪黑素是腦內松果體分泌的一種激素，對生物鐘有一定調節作用。但由於倒時差、睡眠節律紊亂等病因複雜，故籠統講褪黑素治失眠不科學。
5、老年人睡覺少是正常現象。老年人更需要充足睡眠，良好睡眠是健康長壽的一個標誌，長壽老人每天睡眠時間與成年人相當或更長。
6、睡眠姿勢隨心所欲。右側臥有利於四肢放鬆、保護心臟，心衰者更應避免左側臥；仰著睡會增加鼾症、呼吸暫停風險；俯臥睡眠會壓迫肋骨，擠壓心臟。
7、以酒催眠。過量飲酒會抑制中樞神經，而非正常睡眠狀態。酒精「催眠」需不斷增加酒量，導致酒精依賴，增加呼吸暫停的風險。
解析打呼嚕的各種治療方法
大拇指指甲掐按食指指尖，靠外側，距離指甲縫隙2mm左右的地方，多按壓一會兒，睡覺打呼嚕，枕頭不要太高。這也屬於打呼嚕的治療措施。
打呼嚕正確的診斷方法是什麼
打呼嚕的危害有很多種，依據打呼嚕的種類不同，打呼嚕的危害也有所不同，打呼嚕危害主要有鼻塞、流涕、打噴嚏、打呼嚕類型頭痛、頭昏等，但僅靠這些打呼嚕的危害是不能診斷打呼嚕的，還需經過耳鼻喉科醫生的詳細檢查。