困惑：電視台改革，崗位競爭激烈，有危機感，是繼續做還是轉行，很是困惑。
文婷看上去很乾練，她現在是省電視台一個欄目的編導。
學理工科的她，畢業後分到了一個專業對口的大型國企。因為從小喜歡文藝，到了企業後，她把大量的精力用在參加企業的各種文藝活動、擔任廣播站的播音等工作上。她從小夢想當演員、歌唱家、主持人。1993年，為了追逐夢想，她停薪留職去了珠海。在珠海的6年裡，先後做過銷售、行政管理、廣告策劃等職位。
1999年省電視台招聘，經朋友引薦，再加上個人努力，她最終如願進了省電視台，成為記者、編導。在電視台工作的8年裡，她的業務能力進步很快，成為頻道中能幹的記者和編導。但是，近幾年電視台進行了人事改革，欄目也頻繁改版，這些都使她感覺到壓力越來越大。為了提升職業競爭力，前幾年她完成了新聞學在職研究生的學習，順利拿到學位，現在她又在積極備考心理諮詢師資格國家認證。
文婷告訴我，選擇讀新聞學研究生是為今後不做電視轉行當老師留條後路，考心理諮詢師是希望能多一個發展的途徑和領域。但是，隨著日漸凸顯的職業壓力，她越來越感到困惑：是繼續做電視還是轉行？自己是否適合轉行做教師？自己是否適合兼職做心理諮詢師？
我建議她做職業錨測試，看看她無論如何都不願放棄的職業中那種至關重要的東西或價值觀是什麼。結果顯示，一方面，安全與穩定是她選擇職業時最基本也是最重要的需求。這種類型的人通常會選擇提供終身僱傭、從不辭退員工、有良好的退休金計劃和福利體系、看上去強大而可靠的組織；另一方面，她表現為追求自主和獨立，不願意受別人約束，也不願受程序、工作時間等規範的制約。對比編導和教師後，她認為自己喜歡從事一種相對自主性強、能充分發揮自己的創造性的工作，所以做電視工作應該比做老師更適合她的自身發展。
根據她的性格特點，適合她的職業有：人力資源開發、培訓、招聘人員、人力資源人員、公共關係、職業顧問、策劃。加上前面她選擇的電視、教師、心理諮詢師等，一共有10個職業比較符合她的性格特點。
我教她使用SWOT態勢分析法先進行職業初選，最後剩下還是電視和教師兩個職業。我又教她使用生涯平衡單決策技術，指導她從個人和家庭物質方面和精神方面的得失入手，對這兩個職位進行全面分析和對比。最後，上官文婷的選擇是電視。
經過職業錨和性格等方面的自我探索，文婷真正明白了自己最喜歡、最擅長的職業是電視。那為什麼在轉行和繼續做電視上又難以決策呢？我認為是她對自己的核心競爭力沒有信心：本科學的是理工科，雖然後來讀了新聞學研究生，但從職業發展的專業方面的基本要求來看，在專業基礎上她並不占優勢。
我給了她一個建議：根據已經積累的知識和自身的人生閱歷，考慮能否將電視、教師以及心理諮詢師「三合一」進行綜合考慮和分析，以更有效地提升核心競爭力。
第二次諮詢後，我收到上官文婷的郵件，她很興奮，因為已經有了最好的決策：她準備將自己做記者、編導以及以往指導新員工、實習生等多年來積累的經驗，總結成一套培訓指導新員工業務技能的有效方法，配合人力資源部，建立標準化的「新員工業務指導和培訓」模式；並計劃在拿到職業諮詢師資格證後，協助人力資源部，在電視台首創員工心理體檢，籌建員工心理健康輔導中心。
不久，我又收到上官文婷的郵件，她提交的「定期給員工進行心理體檢」的建議，已經受到領導的高度關注，她正在積極籌備這件事。
結 語：
職業轉換是經常發生的事，上官文婷的例子告訴我們，當你面臨職業轉換的時候，要做好兩件事：第一，要明白在職業發展中自己最看重的東西是什麼，你的職業錨在哪裡；第二，職業轉換時，一定要對自己的工作經驗和知識積累進行全面回顧分析，看有沒有進一步綜合拓展的空間和機會。
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怎樣緩解焦慮啊
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