冬令時節服用膏方的習俗流行至今已有數千年。自己在家也可自制小膏方。我們可以請正規中醫醫生針對您個人的身體情況開出中藥處方，一般處方量在兩周14劑即可，每張處方不必藥味很多，可在16味到20味之間，對處於亞健康狀態的年輕白領來說，輕補即可，不必重補。別忘記，要同時諮詢醫生需要哪些膏用來收膏。
膏滋藥的製備方法有如下四個步驟：
第一，浸泡藥材。通常需浸泡12個小時，讓藥材充分吸飽水分，只有這樣，才能將藥物中的有效成分都吸附出來。
第二，三煎其藥。可用家中的高壓鍋分數次煎煮，每次加水浸沒藥即可，不必太多，因為此時的藥材已經吸飽了水。先煎到沸騰，再改用小火煮20分鐘，過濾後取出藥液，同時用大小適宜的平底碗壓榨出剩餘藥汁。將藥渣加冷水再煎。這樣反覆三次，合併藥液。一般到第三汁時藥液已很淡，藥渣已如同豆腐渣。整個煎煮過程一般需要3小時。
第三，濃縮精華。等煎完「三汁」後，靜置沉澱，再用4層紗布過濾3次，儘量減少藥液中的雜質。煎出的藥液可盛在鋼鍋等導熱快的容器中，用大火煎煮蒸發濃縮，不停攪拌，同時預防溢出，使之逐漸形成稠狀。一般需要4個小時左右。小膏方的藥汁濃縮後，其量一般在1升左右(按處方大小而定)，攪拌時有黏之感，並伴有阻力。
第四，錦上添花。在稠膏狀的藥液中加入收膏用的阿膠粉、鹿角膠粉、鱉甲膠粉(或黃酒烊化)、麥芽糖、冰糖、蜂蜜等，用小火收膏。如果處方中有人參、冬蟲夏草等貴重藥物，則要另外用小火熬成濃汁或研成細粉，在收膏時調入。自製的膏方同樣可以做到「滴水成珠」，如果冷卻後發現太稀稠，可再加入鍋中煮沸蒸發水分。最後，將製成的膏方藥盛入密封容器，放入冰箱，即可每日服用。初服每天早晨空腹服一匙，一周後可增至早晚各一匙。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
小傷口家庭護理 主婦需知(圖)
消毒劑點點兵
家庭可常備碘伏
類別：生理鹽水、紅藥水、紫藥水、雙氧水、酒精和碘製劑等
適用：較輕微且需簡單清洗的小傷口
生理鹽水：是作用最弱的消毒劑
紅/紫藥水：因塗抹後影響外觀等原因，現在已很少使用。
雙氧水：不建議家庭存儲。因為雙氧水刺激性強，且不穩定，極易分解成水和氧，不易保存。
酒精：對傷口都有一定的刺激性，酒精過敏者禁用，且要避免傷及眼睛，對於有明顯破損、糜爛及有滲出液的傷口要慎用。
碘酒、碘伏：是比較理想的消毒劑，但碘酒中含有酒精，可引起傷口疼痛，這時可選用碘伏。碘伏屬於中效消毒劑，宜在室溫下避光保存。
簡單割傷 別用自來水沖洗
很多人劃傷後，首先想到的是用自來水沖洗，擠出髒血。不建議自行用自來水沖洗傷口，尤其不能擠壓傷口，因為這可能導致異物進入更深，加重傷情。
較淺且乾淨的傷口，可用消毒水初步消毒，貼上創口貼保護，但創口貼需時常更換，並保持乾燥和乾淨，如浸濕就得立即更換。
有些人受傷後認為傷口小，可自行癒合，但如不想留下疤痕，在對傷口判斷不好的情況下，還是建議到醫院做專業的處理。
小面積擦傷 擦傷切忌使用創口貼
大掃除時，如不小心導致小面積擦傷，可使用碘伏消毒，注意保持傷口乾燥。但切忌使用創口貼，因為創口貼透氣性不強，吸水性和通氣性差，不利於創面分泌物及膿液的引流，有利於細菌的生長繁殖。因此，創口貼貼擦傷有可能導致傷口惡化。
建議，應使用紗布包紮擦傷傷口，因為紗布透氣性很好。有一點需要注意，一旦紗布打開了包裝，在24小時內必須用掉，否則紗布會被污染，這樣的紗布自然不能包紮傷口。
泡腳水加醋可有效治療失眠
熱水加醋泡腳：用醋療疾是流傳在民間的一種治病方法。中醫認為醋味酸，性苦、溫，能活血散淤、消食化積、消腫軟堅、解毒殺蟲、治癬療瘡。用醋浸泡足，能促進機體的血液循環，解除疲勞，幫助入睡，有效治療失眠。但需要注意不要用化學醋，建議每晚睡前將2500毫升60℃左右的熱水倒人盆中，加食醋150毫升浸泡雙腳。
熱水加入鵝卵石泡腳：在燙腳的同時用鵝卵石磨腳，則能起到類似於針灸的效果，對長期患有失眠症的老人具有很好的治療作用。熱水泡腳，如同用艾條「溫灸」腳上的穴位，而在泡腳盆里加入鵝卵石，高低不平的石頭表面可以刺激腳底的穴位(湧泉、然谷、太溪等)或腳底反應區，起到類似足底按摩和針刺穴位的作用，從而促進人體脈絡貫通，達到交通心腎、疏肝理氣、健脾益氣、寧心安神的功效，更好地改善睡眠。
泡腳用的鵝卵石並沒有什麼特別要求，選擇圓滑、大小相近的為佳。泡腳用的水應該保持在45℃左右，水深至少要超過踝關節，腳在鵝卵石上均衡地踩踏，浸泡20～30分鐘左右。有心腦血管病和糖尿病的患者用熱水泡腳時，要特別注意水溫和時間的控制，以免出現頭暈、頭痛、乏力、心慌等現象。
姐妹們給健康做一個時間表(圖)
很多OL在工作中都有這樣一個習慣，給近期的工作做一個時間表，讓每一項工作都按部就班，有條不紊。其實，在我們生命中，也有一個無形的時間表，錯過某個健康時間點，很多事情都只能事倍功半。
關完電腦就睡會得哪些病
應在睡前2小時停止使用電腦，臥室中不要擺放電腦、電視機或手機等物品，營造一個純粹的睡眠環境，睡前可用熱水泡腳或喝一杯熱牛奶，以減輕睡眠不良的症狀。