補鈣還是趁年輕
很多女性，都要到了35歲才開始注意補鈣，其實，補鈣是人一生的功課，而對於女性而言以12—14歲的兒童時期才是補鈣的黃金時期。因為這幾年是人體骨骼發育的敏感期。
美國研究人員以94名12—14歲的青春期女性作為觀察對象，每天服用250毫克鈣片，結果其骨骼硬度與骨質密度均較不服鈣者為高，到18歲時前者的骨質較後者的高6%，而在人的一生中，18歲的骨質狀態很關鍵，可有效地阻止老年期骨質疏鬆症的發生，故有少年補鈣終身受益之說。
有重大意義的生理期
中國老話，坐好月子，讓你的身體後半輩子都享福。其實，這個是很有道理的，女性改善體質的三個重要時期，都在重要的生理期內。
第一個時間是月經初潮時期。在雌激素的啟動下，這時第二性徵迅速生長發育，體內各個系統都將發生日新月異的變化。此期若能在醫生的指導下，科學地調整膳食結構，勤上運動場，可使體質「更上一層樓」，身體的抵抗力大大提高。第二個時間是孕期和產後。由於懷胎、分娩等生理過程會導致內分泌變化，從而直接影響人的體形與體質。這時如果你想改變過胖或過瘦的體形，務必抓住這個天賜良機。第三個時間是絕經期。絕經意味著進入老年期，由於雌激素水平的變化，人體應激反應相應遲鈍，易致體內平衡遭受破壞。此階段注意營養，保持心理平衡，堅持有規律的體育鍛煉，將惠及整個晚年。
黃金減肥期
如今，減肥瘦身已成女性一種追求。其實在女性的一生中有三個時間段最容易發胖，若能控制住體重，則不易成為胖女。
一是兒童期。一項調查資料表明，凡10—13歲期間體重超標者，到30歲後，有88%的可能性成為大腹便便者。如此階段體重正常，以後發胖的可能性減少60%。二是15—25歲的10年間。這10年間正是脂肪細胞興旺發達的高峰期，加上性雌素的大量分泌，食慾及食量大增，最易「發福」。三是40歲以後，頭腦中的下丘腦功能降低，飽腹感遲鈍，容易貪食而肥胖。
更年期前關愛心臟
一般說來，女性在絕經前的心臟狀況明顯優於男性，罹患心臟病的幾率低，但絕經後就不一樣，心臟受害的可能性大大增加。
日本學者的研究顯示，與心臟病關係最為密切的血清膽固醇，從自然絕經前3年起開始明顯升高，持續至自然絕經後1年。因此，為保護心臟，在自然絕經前3年就應定期化驗膽固醇並著手防治，直到絕經後1年，不可有絲毫麻痹。
經期也可以有效治病
盆腔炎是女性常見的婦科病，以月經期治療為最佳時機。因為月經期整個盆腔充血，給予同等劑量藥物，隨血流分布於盆腔的藥物量較平時增多，並直接作用於子宮內膜等處，從而提高療效。方法是：經期前1—2天開始用藥，至月經乾淨為一療程，大約7天左右。所用藥物以抗炎藥為主，也可用有關中成藥。
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泡腳水加醋可有效治療失眠
熱水加醋泡腳：用醋療疾是流傳在民間的一種治病方法。中醫認為醋味酸，性苦、溫，能活血散淤、消食化積、消腫軟堅、解毒殺蟲、治癬療瘡。用醋浸泡足，能促進機體的血液循環，解除疲勞，幫助入睡，有效治療失眠。但需要注意不要用化學醋，建議每晚睡前將2500毫升60℃左右的熱水倒人盆中，加食醋150毫升浸泡雙腳。
熱水加入鵝卵石泡腳：在燙腳的同時用鵝卵石磨腳，則能起到類似於針灸的效果，對長期患有失眠症的老人具有很好的治療作用。熱水泡腳，如同用艾條「溫灸」腳上的穴位，而在泡腳盆里加入鵝卵石，高低不平的石頭表面可以刺激腳底的穴位(湧泉、然谷、太溪等)或腳底反應區，起到類似足底按摩和針刺穴位的作用，從而促進人體脈絡貫通，達到交通心腎、疏肝理氣、健脾益氣、寧心安神的功效，更好地改善睡眠。
泡腳用的鵝卵石並沒有什麼特別要求，選擇圓滑、大小相近的為佳。泡腳用的水應該保持在45℃左右，水深至少要超過踝關節，腳在鵝卵石上均衡地踩踏，浸泡20～30分鐘左右。有心腦血管病和糖尿病的患者用熱水泡腳時，要特別注意水溫和時間的控制，以免出現頭暈、頭痛、乏力、心慌等現象。
研究顯示臀部脂肪多有利健康
不少人擔心自己臀部的脂肪太多，而英國一項最新研究顯示，臀部脂肪多也許是件好事，因為與脂肪儲存在身體其他部位相比，脂肪儲存在臀部或有助於降低糖尿病和心臟病的患病風險。
英國牛津大學研究人員在12日出版的《國際肥胖症雜誌》上報告說，人體多個部位的脂肪組織都會以脂肪酸的形式儲存能量，其中臀部和大腿部的脂肪是相對穩定的長期儲備，而腰腹部的脂肪則比較活躍，每天都會根據身體情況儲存和釋放脂肪酸，腰腹部脂肪過多，意味著體內有更多漂浮不定的脂肪酸，它們沉積在其他器官中就可能導致疾病。
研究人員說，這兩種脂肪分泌的激素也不同，腰腹部脂肪分泌的激素較易引發糖尿病和心臟病，而臀部和大腿部脂肪分泌的激素較為有益。由於男性脂肪多在腰腹部，而女性多在臀部，如果對比40歲左右同樣體重的男性和女性，男性患有糖尿病和心臟病的風險更高。
研究人員指出，無論體重多少，脂肪分布對健康造成的這種影響都存在。但如果身體過於肥胖，身體各部位的脂肪都會增加，總的影響還是不利的，因此還應通過注意飲食和加強鍛煉控制體重。
關完電腦就睡會得哪些病
應在睡前2小時停止使用電腦，臥室中不要擺放電腦、電視機或手機等物品，營造一個純粹的睡眠環境，睡前可用熱水泡腳或喝一杯熱牛奶，以減輕睡眠不良的症狀。
研究發現少看電視可緩解失眠
想要減肥效果更明顯嗎？那麼，聽從科學家建議，關掉電視吧。