減肥是現已是全民的話題，減肥工作任重而道遠，而且一定要持之以恆，這樣才有有效果。減肥不能有盲目性，是需要有針對性的減肥，肥胖也不僅僅是體現在小腹上，腰圍上，還有就是肩頸上的肉過多，也是會影響到一個人外在的美觀的。
但是有一點，我們很多人不太清楚這個肩頸上的肉，被稱作富貴包，它長在脖子後側最下方、後背最上方交界處，在最後一節頸椎和第一節胸椎之間。造成的原因是平時的不良體態導致的。就是現在人常常對著電腦、Ipad、手機，走路低著頭，總是含胸駝背，頸椎在往前彎曲時候會與第一胸椎的交匯處後側分離，在這個空間，身體的脂肪堆積在那裡，成了鼓起來的一小坨肉，就產生了富貴包。這不僅僅影響到我們的顏值還造成了很多的健康方面的問題。
現在我們就是需要把它去掉，要採取以下方法：
一、用泡沫軸滾動放鬆上背部，每天滾動5分鐘左右。
二、加強下斜方肌的力量，抵消上斜方肌的肌肉張力，更容易抬起胸腔。
三、坐在凳子上，做肩胛骨內收下沉的動作。在凳子上坐直坐高，肩膀下沉。吸氣肩胛骨內收，呼氣肩胛骨下沉，做1分鐘。
四、收著下巴，後腦勺往後貼，做10次。
五、靠牆站立，注意，肩胛骨下沉內收，肩胛骨上方貼著牆。稍微抬頭。每天保持2分鐘。
這個減肥方法是需要長時間的堅持的，在這個過程中，還是需要避免一些生活中的不良習慣。就是以後儘量不要含胸駝背，保持抬頭挺胸。減少看電腦、Ipad和手機的時間，或者看的時候讓屏幕和視線水平或稍低一點。選擇合適有支撐力的枕頭，不能過高也不能過低，也可以在在頸部凹陷處放一個小墊子，以保持正常頸椎曲度。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
排毒養顏的花草茶 輕鬆擁有好身材
販賣機的飲料糖分多多容易長胖，速溶咖啡喝多了也不好，比起白開水，花茶排毒養生，養顏，抓一把乾花沖一杯，清香緩緩襲來。花茶集茶味與花香於一體，不僅氣味芳香，美容明目，同時還能減肥瘦身，深受減肥達人們的喜愛。下面幾款清脂花茶的配方，針對不同的肥胖類型來調製，可有效的促進腸胃蠕動、排除宿便、清脂瘦身，讓你輕鬆擁有好身材。
1、菠蘿蜜瘦身茶
將紅茶包浸入冷水中煮開待涼，菠蘿切塊加入紅茶中，再加入檸檬皮絲攪勻即可。菠蘿蜜瘦身茶能清熱祛火、消化脂肪、排除水腫。
2、紅棗玫瑰山楂茶
用1800CC的冷水將紅棗、玫瑰、山楂、荷葉粉、枸杞、菊花都放進來一起煮，煮十五分鐘即可。然後把切片後的檸檬放進去，一分鐘熄火。只留下茶，其他的可以倒掉。可以一天飲用一兩杯，腸胃適應了當茶喝，等到瘦得差不多就可以把間隔拉長，一星期喝一兩次就可以了，冷熱都可以喝。在夏天裡煮好茶後，放在冰箱裡備用，又可以消暑。該茶可以幫助消化，消除脂肪的積聚，開胃健脾，補氣血。
3、山楂橘皮茶
將三種材料各2茶匙，放入茶壺。加入熱開水沖泡。再加入適量的蜂蜜或冰糖，即可飲用。山楂能活化循環，橘皮可促進消化、消除體內毒素。
4、香蕉綠茶
將香蕉剝皮研碎後加入茶水中，再適量加些蜂蜜飲用。可起到利尿、消腫、通便等作用。
5、蘆薈紅茶
蘆薈去皮，放進煮沸的水中，然後加入菊花、紅茶包和蜂蜜即可。可以改善細胞再生、加速脂肪的燃燒、提升人體的新陳代謝，對美容美體有非常大的幫助。
6、苦瓜瘦身茶
苦瓜洗淨後從中剖開，去籽後裝入茶葉，再用細線綁牢，吊掛於通風處。兩個星期完全風乾後取下切碎，攪拌均勻，每次取少量以沸水沖泡代茶飲用。苦瓜具有清涼解渴、養顏、促進新陳代謝等效果。它裡面還含有大量的清脂素，是消除脂肪的最佳食品之一。
7、熏衣草薄荷瘦身茶
將熏衣草、薄荷葉放入杯中。加入200毫升沸水沖泡，再加蓋悶約5分鐘，然後放入蜂蜜調勻即可。荷葉自古以來就是瘦身良藥，具有清火、利尿、清脂、通便等作用。
8、烏梅普洱茶
將2～3粒烏梅或話梅，加適量普洱茶一起沖泡。如果中午吃得油膩，午後不妨來一杯烏梅普洱茶。這款茶飲能降血脂，並有自然的瘦身效果。
9、金桔薄荷茶
用新鮮的金桔和薄荷葉，一起用80度熱水沖泡。加少許冰糖和花茶。嗓子不爽利時喝，感覺清涼、酸甜，飲後嗓子裡還留有絲絲涼意。
水腫型肥胖很難減？ 多吃去水腫食物讓身體自然瘦
身體好像吸了水的海綿，又重又腫，身上明明沒有多了脂肪，卻莫名肥了1個碼。想擺脫無辜水腫肥？給大家推薦去水腫的王牌食物，立即自然瘦！
人體主要是靠口渴時喝水以及排尿、排汗，來調節體內水份的平衡。當調節系統失靈，或飲食不當太「重口味」，使身體短期之內未能將水份帶走，而水份滯留便會形成水腫。其實水腫問題，與中醫學所講的「濕」非常相似。從營養角度來說，雖然沒有祛濕的概念，但有利尿去水腫的食物。「鉀」就是去水腫的「王牌」，它可以幫助平衡人體水份與體液的滲透性，而且能促進「鈉」隨尿液排出體外。此外，含維他命B的食物，例如魚、蛋及豬肉等，也有助加快新陳代謝和循環系統，也是去水腫的重要隊員。另外，含纖維素的食物，也有助去水腫，相信與促進排便，可令大便帶走水份有關。
去水腫食物，讓身體自然瘦
以下蔬果，雖然平凡，卻含豐富的鉀、纖維素，甚至維他命B，是祛濕、去水腫的好幫手！
1、紅豆
紅豆含有豐富的鉀元素，有助於排出體內多餘鹽分。而且紅豆中含有的皂角苷具有很強的利尿作用。另外紅豆有刺激腸道的功效，能夠清楚體內毒素和多餘的水分，促進血液和水分的新陳代謝。
2、薏米
薏米可以促進血液和水分新陳代謝，有利尿消除水腫作用，還可排走體內多餘的水分。用紅豆+薏米煮湯來喝，可以排水利尿。但是薏米性寒，體寒的人可以將薏米炒熟後泡水喝，味道就像大麥茶一樣香香的。
3、綠豆
綠豆具有清熱解毒、消除水腫的功效，而且綠豆還幫助女性維持荷爾蒙分泌正常，保護肝、腎、脾等功能。夏季熬上一鍋綠豆湯喝，清涼解暑。
4、冬瓜
冬瓜具有利尿消腫、清熱消渴等作用，而冬瓜還含有多種維生素和纖維素，促進腸胃蠕動，排除廢物和毒素，是解決便秘的最佳食材。無論炒冬瓜還是冬瓜湯，都適合減肥者食用。
5、西瓜
西瓜是夏季最受歡迎的水果之一了。它含有的酸檸檬黃素是排毒的重要元素，助於把鹽分大量排出體內，去除體內水腫。但是西瓜含糖量較高，還是不要吃太多為好。
6、海帶
海帶中含有甘露醇，以及大量的碘元素，對甲狀腺功能低下引起的肥胖十分有效，能夠消除人體的水腫形象。而且，海帶可以消除血脂，減少脂肪在心臟、血管和腸壁等的沉積，促進膽固醇排除，所以被叫做「刮油」的食物。
7、黑咖啡
黑咖啡中的咖啡因能起到刺激腸胃分泌胃液的作用，幫助消化，促進身體的新陳代謝，潤腸通便。黑咖啡的熱量很低，喝黑咖啡能增加熱量的消耗，有助於加速脂肪的燃燒和分解，達到減肥的效果。同時，咖啡因還能夠加速身體排出，對去除水腫非常有效。另外喝黑咖啡還能抑制食慾，吃的少自然就會瘦~
8、蘋果醋
蘋果醋中含有大量的維他命和果膠等酸性成分，這些酸性成分能夠軟化血管，改善消化系統，調節內分泌。一般來說，鹼性的體質造成水腫的可能性比較大，食用蘋果醋能夠平衡身體的酸鹼值，具有很好的利尿作用。蘋果醋有降低血脂，增強免疫力，促進人體糖分的代謝等作用。
9、黃瓜
黃瓜具有清熱利水，解毒消腫，生津止渴的功效。黃瓜具有很好的利尿利水作用，所以能夠用來消除水腫，黃瓜中含有的丙醇二酸物質可以抑制糖類物質轉變成脂肪，黃瓜中的纖維素還能促進人體腸道內腐敗物質的排除和降低膽固醇。
10、柚子茶
柚子是著名的低卡減肥食品，多喝柚子茶能夠降低體內脂肪的攝入，對控制食慾有很大的作用。柚子茶中的柚子酸可以促進人體消化，促進新陳代謝，保持健康肌膚。
11、玉米須
玉米須有利尿消腫、清肝利膽的功效。容易水腫的人，都是因為體內循環差所導致，所以一旦出現水腫的情況，最簡單的方法就是以玉米須泡茶當水喝。製作方法很簡答：用熱水沖泡玉米須20分鐘。每天早晚各喝一杯，一周之後就能看到明星的消腫效果。
12、花椰菜
花椰菜裡面含有大量的維生素C和各種礦物質，這些成分能促進人體代謝，提高人體的免疫力。對於消除水腫和預防便秘有著十分顯著的效果。秋季天氣乾燥，很多女生都會有便秘的煩惱，這個時候，你可以用花椰菜30克煎湯，頻頻飲服，有清熱解渴，利尿通便之功效。
小孩子感冒不吃藥？小心咳嗽誘發肺炎
咳嗽是人體一個重要的保護性反射，可以幫助清除氣道內的分泌物或異物，肺炎是指寶寶肺部被感染病毒或細菌感染，從而出現咳嗽，發燒，比平時呼吸增快，呼吸困難或呼吸時胸部疼痛，嘴唇和甲床青紫，小的寶寶餵養困難或煩躁不安。咳嗽是肺炎常見的一種症狀，那麼，為什麼小孩子一咳嗽就是肺炎呢？
減肥期間存在的問題 適合減肥期間的食物
減肥三分練七分吃，好身材都是靠吃出來的，所以吃什麼、怎麼吃就尤其關鍵了。只要掌握減肥期間正確的飲食方法，再搭配上減肥食譜，嚴格遵循按照，好身材離你不遙遠。