女人一生會有很多「出血」的機會，所以補血是女人養生最熱門的討論話題，那麼在女人失血的特殊時期中，哪種補血方法更合適呢？
卵泡期枸杞補血
此時卵泡開始在卵巢內成長，同時卵巢分泌出激素幫助子宮內膜成長。要促使卵泡發育成熟，應以補血養陰為主，同時注意補腎。將一小塊銀耳加入10-15個枸杞，改小火慢慢煮二三十分鐘即可食用。
排卵期丹參補血
要促發排卵，應在養精血的基礎上加入通絡、行氣、活血的藥物。丹參除補血之外，它還能活血調經，清心除煩，止痛安神。把15克丹參洗淨切片，再切點薑片，蔥段，一起煲20分鐘，再將泡好的海蜇皮切成段放入鍋里，調味即可。
黃體期熟地補血
此時為排卵後期，此時應陰陽並補，而以補腎陽為主。熟地味甘、性溫、質潤，可入肝經、腎經，具有補血滋陰、補精益髓的功效，可將熟地和米一塊熬粥吃。
經期肉桂補血
此時因勢利導，用活血調經法，以求行經通暢。肉桂是溫補藥材，能溫中補陽、散寒止痛、活血通經、促進血液循環。一道營養美味的肉桂牛肉，就可防治痛經哦！
孕期紅棗補血
紅棗養血補血，改善血液循環。准媽媽吃點紅棗，不僅能防治缺鐵性貧血，還有滋補強力的功效。花生米剝去紅衣，加水煮到六成熟，再煮熟幾粒紅棗，取出紅棗去皮、核，與花生一起碾成泥調人粥中。
哺乳期當歸補血
新媽媽產後發生貧血時，就會引起乳汁分泌不足。當歸能補血調經、活血止痛，煎水取汁後，把煮熟的雞蛋蛋殼去掉，用當歸汁煮一會兒之後，放點紅糖，即可食用。
月子期阿膠補血
少數新媽媽生完寶寶後可能會加重貧血，阿膠養血補血效果明顯，讓新媽媽最快地恢復體質。把阿膠用小錘砸成小塊，取15克加入250毫升的開水攪拌溶化，然後倒入米鍋中，加冰糖50克一起熬成粥。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
不做大齡「腰」女 8習慣助你抵製發福
你有「大齡腰」嗎？你知道什麼是「大齡腰」嗎？如果你經常喜歡穿露臍裝或者是短裝衣服，如果你不喜歡運動，如果你的腰部曾經受過傷，如果你長期穿6cm以上的高跟鞋，如果你的腰老是使不上力量，如果你俯身時覺得吃力，如果你月經時常常覺得酸痛無力，如果你經常久坐不動，如果你的床過硬或者過軟，如果你喜歡蹺二郎腿，如果。。。。。。如果你有以上六種情況，那麼你就已經有腰齡過大的危險了，就需要愛護你的腰了。那麼如何保養自己的腰呢？其實只要養成這些習慣就可以了。一起來了解下哪些習慣能護腰。
1、經常喝水
女人想要保持水噹噹的健康皮膚就應該多喝水。特別是在早晨，醒來之後喝上一杯水不僅可以幫你醒膚，還可以滋潤腸道，有助於一天的排泄。而且勤喝水有助於新陳代謝，幫助排除體內積累的毒素 。洗澡前也不要忘記喝上一杯水，可以補充由於洗澡過程中流失的水分。
2、小心輻射
現在由於工作的原因，很多女性要一整天地對著電腦、手機等有輻射的電子 產品 。千萬不要小看輻射對人體的危害，這種無形的傷害在日積月累之中就會影響到女性的皮膚及精神狀況。記得養成在電腦旁邊放上一杯水的習慣，可以減少輻射的傷害，而且也要注意及時地補充水分。要注意保護眼 睛，工作一段時間後要好好休息。晚上躺著的時候也不要玩手機，那樣對眼睛及皮膚的傷害都很大。
3、按時睡覺不做夜貓子
人在睡覺時，機體得到了休息與調整。及時、充足的睡眠有助於維持人體正常的新陳代謝，也有助於形成修補人體機能的物質。長期熬夜不睡覺的後果會是精神萎靡、黑眼圈嚴重、眼睛浮腫，嚴重的還會掉發嚴重、神經脆弱、易怒、記憶力下降等。所以想要延緩衰老 ，永駐青春，充足的睡眠是關鍵。晚上睡覺的時間最好是在11點半之前，而且要睡足八小時哦！
4、愛上做運動
很多女性都不愛運動，這是毋庸置疑的。因為運動過程中累不說，還會流汗，第二天又會肌肉酸痛 ，再加上工作忙沒有時間，所以很多女性的生活都避開了「運動」這麼一件事。這是不對的，缺少適量的運動，會是身體慢慢「生鏽」。靈活度下降不說，少了一個大量排行，排走身體毒素的機會。所以長久不運動的你應該考慮一下做一下簡易的健身操或者有氧運動 ，有時間要出去走走，多跟大自然接觸！這樣自然會精神百倍！
5、久坐無益
不愛動不好，長久坐著更是無益。特別是有些女性喜歡一吃完飯就坐下來休息，這樣子不僅不助於消化，更是會讓你的下半身發胖發胖再發胖。再者，平時在辦公室也不要一直坐著，由於女性特殊的身體結構，長久坐著不利於下半身通風透氣，還會造成血氣行走不均。所以坐一坐的時候，別忘了站起來走一走。
6、早餐吃得好
你有多久沒有好好吃一頓真正意義上的早餐了呢？還是習慣了不吃早餐？習慣了在公司樓下的流動攤檔上一點什麼邊走邊吃？早餐對我們的影響很多，早餐吃得好，可以提供一早上的精力與活力。長期不吃早餐，不好好吃早餐，會對腸胃造成傷害。因為早上人醒來的時候，胃酸的濃度很大，經過一夜的消化，胃裡空空如也，如果不吃早餐，就會是胃收到胃酸腐蝕。早餐最好要搭配得均衡，要補充充足的維生素、 蛋白質及纖維素。所以早上最好吃上一個雞蛋 、一碗粥以及一個水果。
7、笑口常開，敞開胸懷
不要一直愁眉苦臉，女人要笑才更美。笑口常開是一種人生態度，更是一種養生方法。平時遇到不開心的事要學會去排解，不要一直糾結與解決不了的事情。學會把眼光轉移到另一個地方另一個角度。長期地愁眉苦臉會在臉上留下「愁紋」哦！這樣可不是人見人愛的面容啊！
8、注意保暖
俗話說，女人要熱養，男人要冷養。女人要保暖得夠，千萬不要讓寒氣入侵傷及子宮及關節。特別是在現在這樣的初春時節，女性朋友們不要愛美穿單薄的裙子， 早春的寒氣還是很重的，要注意保暖，特別是下半身，不要穿得過於單薄。經常手腳冰涼的女性朋友，晚上睡覺的時候也可以泡一下腳，對於血脈的通絡與血氣的行 走很有幫助。
女性朋友更要愛惜自己的腰身，因為女性在30歲以後由於新陳代謝減慢，身材會走樣，所以養成這些好習慣既能護腰又能抵製發福，還能增加氣色。
選擇屬於你的那杯tea 巧喝花茶養顏抗衰
辦公室的白領們每天上班總是對著電腦不停的忙碌，辦公桌上放一盆綠色植物如仙人掌之類的小盆景，辦公桌上泡一杯自己喜歡的花茶，邊工作邊喝茶，也是一道亮麗的風景。花草茶集茶味和花草香於一體，還具有多種養生功效，是眾多辦公室女性白領休閒解渴的重要選擇。花草茶養生，不過也要懂得挑選才有益。下面，小編教你如何挑選最適合自己的那杯「茶」。
喝花草茶，須看身體狀況
泡一盞花草茶，花朵的清香沁入心脾，焦躁情緒慢慢消融……在辦公室里，花草茶已經慢慢流行，成為眾多女性白領解渴又養生的選擇。
在崇尚綠色、環保的今天，花草茶已成為人們「回歸自然、享受健康」的好茶，同時也帶給人們另一種純淨自然的生活方式。花茶不僅有茶的功效，而且花香也具有良好的藥理作用，裨益人體健康。
多數花茶都偏涼，有「清」，即消滯的作用，不要飲用過量，一天喝上一兩杯即可，若以茶代水，喝太多的花草茶，可能會傷胃，特別是脾胃虛弱的人。
比如金銀花有清熱消暑的作用，非常適合夏天飲用，但如果你整天待著辦公室的空調環境下，體內非但沒有暑熱，甚至陽虛、寒濕重，那就不適合飲用金銀花了。
專家提醒：許多花飲具有藥用價值，選擇花茶首先要了解花茶的特性，並依照自己的身體狀況選擇需要的花茶，適合自己的才最重要。
白領們必備花茶搭配妙方
配方一：茉莉花+甜菊葉
茉莉花+甜菊葉是養精提神的花茶搭配。甜菊葉具有滋養肝臟，養精提神的功效，而茉莉花更是具有理氣開郁、辟穢和中的功效，因此茉莉花和甜菊葉混合花茶不僅可保健提神還可調整酸鹼平衡增強抵抗力，茉莉花香氣清婉，馥郁宜人，甜菊葉甘甜可口，是新型的甜味劑，讓你的每一天都是甜甜的。
配方二：薄荷葉+馬鞭草
薄荷入茶飲，可改善緩和頭痛，促進新陳代謝。其淸涼香氣，還可平緩緊張憤怒的情緒，能提振精神、使身心歡愉、消除疲勞、幫助入眠。
馬鞭草是用於可提神的花草茶，可以消除噁心感並促進消化，有助於刺激肝功能，強化神經系統。
配方三：玫瑰花+迷迭香+陳皮
這款花茶可以腰酸背疼、能調血氣、消除疲勞。
玫瑰花含豐富的維生素A、C、B、E、K，以及單寧酸，能改善內分泌失調，對消除疲勞和傷口癒合也有幫助。調氣血，調理女性生理問題，促進血液循環。
迷迭香茶擁有能令人頭腦清醒的香味，能增強腦部的功能，可改善頭痛，對需要大量記憶的學生不妨多飲用迷迭香茶。
陳皮含有揮髮油、橙皮甙、維生素B、C等成分，它所含的揮髮油對胃腸道有溫和刺激作用，可促進消化液的分泌，排除腸管內積氣，增加食慾。
配方四：野菊花+決明子
野菊花+決明子是明目保健花茶搭配。野菊花的清肝明目功效和決明子的清泄肝膽鬱火，疏散風熱，清肝明目的功效搭配，明目保健功效顯著，非常適合長時間對著電腦眼睛容易疲勞乾澀的上班族，是清肝退火、明目的保健花茶良品。野菊花和決明子消除眼睛疲勞，你也可以是電眼美女。
花茶搭配小貼士：貢菊、枸杞加甘草花茶搭配也具有清肝明目的功效哦。
配方五：肉桂棒+薄荷葉
在傳統中藥，肉桂用於感冒，腸胃脹氣，噁心，腹瀉和痛苦的月經周期。它也認為，提高能源，充滿活力，和流通特別的人誰往往感到其上身冷腳熱，但非常有用。
薄荷入茶飲，可以健胃祛風、祛痰、利膽、抗痙攣，改善感冐發燒、咽喉、腫痛，對於呼吸道的發炎症狀有治療作用；還可降低血壓、滋補心臟。
配方六：人參花+野菊花
人參花和野菊花花茶搭配具有強壯、增強體力、解除疲勞、增強耐力等功效，也是養精提神花茶搭配，上班族花茶選擇之一。
配方七：迷迭香+仙楂
迷迭香+仙楂搭配做花茶，可以緩和胃腸脹氣及腹痛、頭痛。
配方八：菩提子+檸檬草+陳皮
這款花茶可以緩解焦慮，還可以減輕肌肉及關節的疼痛，是上班族必備的一款花茶。
最適合辦公室白領養生的幾種茶：
①明目茶飲：
決明子茶
材料：決明子3錢
做法：首先將決明子炒熟以備用；然後再將決明子放入1000克沸水中，用小火煮10分鐘即可。
功效：明目、促進代謝、有效瘦身。
枸杞菊花茶
材料：枸杞2錢、菊花1錢
做法：將枸杞和菊花一起放入500克沸水中，然後用小火煮5分鐘即可；也可以將枸杞和菊花一起放入保溫杯中，沖入500克沸水燜10分鐘即可。
功效：杞菊明目茶對視覺功能有針對性的保護作用、明目作用。
②美膚茶飲：
茉莉花茶
材料：茉莉花茶3克、丁香5粒、檸檬汁10毫升，龍眼蜜30毫升，檸檬皮適量，沸水300毫升。
做法：
1、檸檬皮洗淨，切成細絲備用。
2、茉莉花、丁香放入茶壺中，倒入沸水悶泡3分鐘。
3、加入檸檬汁、龍眼蜜、切成絲的檸檬皮，充分拌勻飲用即可。
紅棗酒釀茶
材料：紅棗10顆、酒釀1湯匙、紅糖適量
做法：首先將紅棗和酒釀放入500克沸水中，用小火煮5分鐘，然後再根據自己的口味加入紅糖調味即可。
功效：養顏補氣，滋潤肌膚。
③抗衰老茶飲：
蘆薈紅茶
材料：蘆薈20cm長的1段，菊花少許，紅茶包1個，蜂蜜1勺。
做法： 蘆薈去皮只取內層白肉，將蘆薈和菊花放入水中用小火慢煮，水沸後加入紅茶包和蜂蜜即可。
功效：提高細胞活力，加速脂肪消化，調節人體的生理機能，改善肌膚光澤，減慢皮膚老化，是美白養顏的良方。
玫瑰花枸杞茶
材料：玫瑰2~3朵，枸杞2克。
做法：將玫瑰花、枸杞一同放入杯中；用沸水泡5分鐘，溫飲即可。
⑤健身茶飲
生薑黃芪紅棗茶
材料：黃芪4錢、生薑適量、紅棗2顆、紅糖適量
做法：首先將生薑切成薄片3～5片以備用；然後將切好的生薑片、黃芪、紅棗一起放入1000克沸水中，用小火煮5～10分鐘，最後再按照自己的口味加入紅糖調味即可。
功效：有效的緩解四肢冰冷症狀，適用於體質偏寒的人服用。
桂圓紅棗茶
材料：紅棗100克、桂圓50克
做法：將紅棗、桂圓一起放入1000克的水中煮沸，然後熄火燜10分鐘即可。
功效：活氣補血、滋潤肌膚。
小貼士：
1、泡茶溫度有講究
喝花草茶時還要留意茶的溫度和濃淡。同樣的花草茶，不同溫度對其涼熱屬性也會有所改變。
比如說，許多花草茶都偏涼，但如果用沸水沖泡（飲水機的熱水溫度達不到沸水），趁熱飲用，其涼性會大大減弱。另外，如果沖得淡些飲用，其涼性也相應減弱。
2、隔夜茶，不要喝
泡茶量多了，留到了第二天，這時還能不能喝呢？
用沸水泡茶後要及時喝，不要放太久，特別是不能喝隔夜茶。隔夜茶容易導致腹瀉，腸胃虛弱的人要更加避免。
隔夜茶不僅僅指放了一個晚上的茶，通常泡了六七個小時的茶，也如同「隔夜茶」。
盤點頂級抗衰老食物 吃出永遠的18歲
抗衰老受很多因素的影響，而食物營養是最直接、最重要的因素之一。食物(如水果)中含有很多抗衰老的有效成分，利用得當，可以預防心血管疾病、糖尿病和癌症等疾病的發生和發展，促進健康，延長壽命。春夏季節，水果品種豐富，家中可常備一些有抗衰老作用的水果，有效抵抗衰老的步伐。
男人想要健康養生 正確蔬果飲食少不了
男性該如何養生，現在也逐漸成為一個被人關注的問題，可是適宜男性養生有哪些食物呢？還有哪些要注意的誤區呢？