很多人因為工作原因通常會熬夜晚起，所以經常不吃早餐，會對身體有影響嗎?早餐應該怎樣吃才會比較好?看看介紹介紹。
早餐一定要吃
早餐對我們一天的生活工作來講都至關重要，所以俗話說:早要吃好，午要吃飽，晚要吃少。早餐與中餐以間隔4―5小時左右為好。倘若早餐較早，那麼數量應該相應增加或者將午餐相應提前。
早餐前應先喝水，人經過一夜睡眠，從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分和營養，早餐起床後處於一種生理性缺水狀態。假使只進食常規早餐，遠遠不能補充生理性缺水。因而，早晨起來不要急於吃早餐，而應立刻飲500―800毫升涼開水，既對人體器官起到洗滌作用，又可補充生理缺水之需，從而改善器官功能，防止疾病的發生。
早餐熱量供給一般應占全天的供給量的30%左右。對在中餐、晚餐中可能供給不足的營養，如能量、維B1等，早餐應適量增加，且做到粗細搭配、葷素搭配，使食物蛋白質中的8種必要胺基酸組成比例更趨平衡，營養互補。
早餐吃什麼好
酸鹼食物應配合食用，有人早餐習慣吃饅頭、油炸食品、豆漿，也有人吃點蛋類、肉類、奶類，雖然上述食品含有豐富的碳水化合物及蛋白質、脂肪，但均為酸性食物，若酸性食物在膳食中超量，容易引起血液偏酸性，造成體內生理上酸鹼平衡失調，常可出現缺鈣症。因而，若能吃一點含鹼性物質的蔬菜、水果，就能達到膳食酸鹼平衡及營養素的平衡。
早餐最基本的要求做到三點：
1、等待時間不能太長，要能在節奏快速的早晨迅速取得;
2、必須好消化，不易消化的食物會造成腸胃一整天的不適，也會降低工作效率;
3、需要熱食搭配。早上食用溫暖的食物，有助於讓尚未完全醒來的身體恢復元氣。
健康早餐小貼士
1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分鐘後再吃為佳。
2、有早起習慣的人，早餐可安排在7點以後吃較好。
3、不要因為趕時間就吃得太快，以免損傷消化系統。
4、早餐也要定時定點，否則會影響消化、吸收。
5、早餐以後吃的食物並不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科學。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
電腦族MM 如何防止胸下垂
豐滿的胸是每個女性都想擁有的，但是對於長期伏案的女白領來說，不良的坐姿都會導致女性的胸部提早下垂。那麼，如何才能讓與電腦長期打交道的女白領預防胸部下垂呢?下面小編來支招。
想要預防胸部下垂，首要的就是先矯正坐姿。正確的姿勢應該是上身挺直，胸部離桌10厘米，這能緩解胸部的疲勞，對女性的胸部起到保護的作用。
另外，要多活動活動我們的緊張的肌肉，比如做做瑜伽、擴胸運動等，這些方法不光能活筋，還能防止胸部的下垂。
胸部下垂的危害：
乳房下垂有礙女性體形的曲線美，更嚴重的是使人產生自卑感，影響人的心理健康。有的人由於一側或兩側的乳房下垂較重，導致行動不便，頸肩部不適，兩側乳房皺褶處有糜爛或患濕疹，故一定要對此進行矯治。
乳房下垂的形式各種各樣，不能僅視乳房下垂的程度而論，還應顧及與胸部的比例關係小而下垂的乳房，沒有任何臨床表現，但可直接或間接地影響體形曲線美;
中等大小伴下垂的乳房，可能會出現某種程度的不適感，乳房挺起不夠充足，外觀上乳房可出現不對稱，即使著裝，也難以掩蓋其下垂的表現;
大而下垂的乳房，由於乳房的重力作用，可出現巨乳症的某些症狀，如胸頸肩背疼痛，易疲勞，酸脹感等，而且給婦女著裝造成很大困難，影響了病人正常的心理髮育，可出現各種各樣的心理及生理上的問題。
女白領想要預防胸部下垂，在生活中要要注意以下幾點：
方案一：選一款合適的內衣。適合自己的內衣不光能給我們帶來完美的體型，更能預防胸部的下垂，這點很重要。
方案二：姿勢調整。調整好自己的坐姿，挺直腰杆，不光是坐著還是站著，多做深呼吸，還能提升氣質哦。
方案三：乳房按摩。晚上睡覺前的乳房按摩也很重要，方法是先後按順時針、逆時針方向在乳房周圍旋轉按摩，直到乳房皮膚微紅微熱為止，最後提拉乳頭數次。
方案四：多吃美胸食物。萵筍是傳統的豐胸蔬菜，與山藥、雞肝一起食用，能調養氣血、促進乳房部位的營養供應，還能改善皮膚的滋潤感和色澤。
夏季女人體寒該如何調理
女人體寒危害大，會出現各種各樣的疾病。體溫低會造成體內循環系統無法正常運行，身體被各種疾病侵擾著，得了病後，恢復得也慢。這是因為，比正常值低1度，免疫力就會下降37%，如果體溫降到35度，身體就可能成為癌細胞的溫床。
為什麼夏天體寒的女性越來越多?
現代女性很多不愛運動，久坐空調房，出汗少、血液循環不暢，手腳冰冷;而夏天又為了逞一時痛快，常吃生冷食物;還有一個誤區，現代女性常被灌輸「要美麗就要多喝水」的觀念，其實，過量的水反而吸走身體熱量……凡此種種，以致現代女性體寒的人大大增加。
認識隱藏性體寒
體寒就是整體或身體的一部分感到寒冷，並因此而感覺痛苦與不快的狀態。現代女性半數以上都會有體寒的症狀。如包括對體寒不自覺的「隱藏性體寒」女性的話，說現代女性七八成有體寒症狀也絕不為過。
夏季持續低體溫也是美麗大敵夏天，空調和痛快飲水都會讓人覺得一時很痛快，很舒服。但這種習慣持續下去，就會造成低體溫化，易引起體寒症狀，也會影響女人的容貌。所以要格外警惕。
夏季女人體寒怎麼調理?
1、很多女孩子喜歡吃酸辣粉或者冰淇淋這類辛辣食品或者生冷食品，這類食品對於身體都會造成傷害，體寒女人每天都要喝足夠量的熱水，不喜歡喝白開水的可以選購沖劑來喝。但值得提醒的，多餘的水分是體寒女性的大敵。多餘的水分不僅會吸走身體的熱量，還會使腎臟機能低下從而導致惡性循環，而過剩的水分也會成為下半身肥胖的原因，因此不要喝太多水。
2、運動可以調整全身的血液循環，體寒的女人可以不選擇劇烈運動，但是如打羽毛球或者散步、慢跑都是可以的，儘量要保持足夠量的運動。
3、體寒的女人可以敲擊大腿的內側和外側，每天堅持敲打100下，按摩小腹，通經活絡，還可以促進腸胃蠕動。
4、即使是夏季，體寒的女人也應該堅持溫水坐浴半小時，這樣既可以保持身體的清潔和乾爽，還能促進盆腔周圍的血液流通，加快新陳代謝、驅寒通經絡。
5、體寒的女人在經期期間時要注意保暖，多穿衣物，切記不要用涼水洗頭，因為經期涼水洗頭會讓身體嚴重的受風，還可能會引起頭疼的毛病。
6、勤梳頭(百穴)，洗完澡用電吹風吹肚臍眼(丹田)，低血糖吹腰，月經不調吹後腦勺，每天晚上泡熱水腳，每天敲足三里。
哪些人應少喝豆漿？適當喝豆漿有益無害
豆漿本來是一種非常普通和常見的食物，但是近年來，關於豆漿有害的各種說法卻越來越多，弄得人心惶惶。「男性喝豆漿會變得女性化、豆漿殺精」的質疑最近又撲面而來。男人不能喝豆漿，因為豆漿含雌激素，男人喝了會出現乳房發育、不長鬍子、變娘娘腔等女性化特徵;還有說法稱男人喝豆漿精子數量會減少，豆漿殺精......於是男人們面對香濃的豆漿開始害怕了。男人真不能喝豆漿嗎?今天就來盤點一下關於豆漿的那些謠言。
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