腸道是人體比較重要的消化系統，如果一個人的腸道不好，那麼消化和吸收功能也會下降，導致營養物質無法被充分的吸收和利用。從而導致營養不良等症狀的出現，所以日常生活中要注意多保護好腸道健康。想要腸道健康就要適當補充有益菌，部分有益菌可以從日常食物中獲取。
哪些食物可以增加腸道有益菌？
1、酸奶
酸奶大家都比較了解，說到要保護腸道增加有益菌大部分人也是想到酸奶。酸奶屬於發酵的乳飲品，含有比較多的有益菌的餌食，比如多聚糖、複合碳水化合物等。而且酸奶含有的複合碳水化合物會比普通的碳水化合物需要更長的時間來進行消化，所以也就沒有辦法轉化成為脂肪來囤積在體內，所以對於減肥的人群來說，酸奶也是非常不錯的食物。不過酸奶在高溫下容易變質導致裡面含有的乳酸菌失去活性，所以要注意冷藏保存。
2、酸菜
酸菜也可以適當的增加人體腸道裡面的有益菌，不過很多人可能會覺得酸菜屬於醃製的食物，所以不健康。但是只要適當的食用，對身體健康還是有一定好處的。因為酸菜是採用乳酸菌發酵而成的白菜，其含有比較豐富的乳酸菌，不僅可以有效增加腸道內的有益菌，平衡腸道菌群，同時也可以有效提高人體的免疫力。同時白菜含有比較多的維生素U，可以有效保持人體腸道的黏膜。
3、泡菜
泡菜也是比較常見的一種發酵食物，其含有比較豐富的乳酸菌，所以適當的進食可以增加腸道的有益菌。不過在食用泡菜的時候最好是選擇採用天然發酵製作而成的泡菜，而不是採用化學調味料添加劑等製作而成的泡菜。化學調料製作而成的泡菜是無法增加腸道有益菌的，只會損害人體腸道的健康。所以想要吃泡菜最好是自己在家裡製作比較好。
人體的腸道裡面含有大量的有益菌，以便幫助人體進行食物的消化和吸收，也可以保護腸道的一個健康。所以有益菌是腸道不可缺少的物質之一，日常生活中想要保護我們的腸道不受侵害，就要適當的增加有益菌的攝入，來維持腸道菌群的平衡。所以平時可以適當的吃一些酸奶、酸菜或者泡菜等食物，來增加有益菌，保護腸道健康。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
桂圓、紅棗、枸杞這三寶，養生達人是怎麼吃的？
養生最重要的方法之一就是食療，我們能夠在食物當中獲得營養，也能在食物當中獲取健康。有很多食物具有很好的養生功效，並不是生活中特別罕見的食物，有些反而經常出現在人們的餐桌上，枸杞、桂圓、紅棗這三寶，深受養生達人的喜愛。
養生達人如何吃桂圓、紅棗和枸杞？
1、桂圓紅棗枸杞茶
桂圓、紅棗和枸杞，是很常見的搭配，很多養生達人每天都會煮上一壺桂圓紅棗枸杞茶。這道茶煮出來是非常好喝的，口味微甜。喝這道茶，能夠補血益氣、益腎補腎、益肝明目。如果有肝火旺盛問題，能夠得到很好的調理。
2、桂圓紅棗枸杞粥
桂圓紅棗枸杞粥也是常見的搭配，做起來是很簡單的。除了這三種食材之外，還要準備粳米和紅糖。首先把這些食材洗淨，整理到位，紅棗要去核切絲，桂圓要剝殼取肉。把粳米提前浸泡二十分鐘，把材料放入鍋中煮，大約煮半個小時到一個小時，快煮好時加入紅糖。這樣煮出來的粥香甜軟糯，既能享受美味，又能獲得養生功效。
3、桂圓紅棗枸杞糕
桂圓、紅棗和枸杞還有一種做法，可以做成糕，當零食吃。首先準備250克的紅棗，把紅棗清洗乾淨，去掉紅棗核，把紅棗的果肉切碎。然後準備30克桂圓乾，也可以是新鮮的桂圓，去殼取肉即可，也要切碎。如果切的不碎，可以放到破壁機里打成泥。打成泥之後加入10克橄欖油，再加入100克的麥芽糖，放在鍋中翻炒，不要開太大的火，小火即可。一邊翻炒一邊用勺子攪拌，等到不粘勺子的時候，就能加入核桃仁和枸杞了。再繼續翻炒兩下，放到模具里冷卻，冷卻後放到冰箱裡冷藏，最後切成小塊，就變成了美味的糕。
養生達人總是善於用最常見的食材，做出最美味、最養生的食物。大家在生活中要有這方面的意識，不要把目光總是投向垃圾食品，自己做飯又健康又美味。
西瓜不能和什麼東西共食？謹記這4種食物！
夏天是很多人喜歡的季節，因為可以暢快吃西瓜。烈日炎炎，大汗淋漓，一邊吃著半顆冰鎮西瓜一邊吹著空調，是神仙也羨慕的生活。但是吃西瓜的時候卻要注意，這幾種食物千萬不能和西瓜一起吃。
西瓜千萬不能和什麼食物一起吃？
1、桃
西瓜最好不要和桃一起吃，這個不要一起吃的意思，主要是不要一起吃的過多。我們在吃西瓜的時候為了過癮，經常會一次性能吃半個西瓜或者更多，雖然這樣能夠解渴，也能夠使人變得更加的涼爽，但是如果這時候已經處於西瓜吃過量的情況再吃桃就會極其容易引發腹瀉，所以腸胃不好的人最好不要將西瓜和桃一起吃。另外西瓜和桃都有很大的糖分，那些血糖控制不甚理想的人要少吃，而糖尿病患者則要禁止使用。
2、蝦、螃蟹等海鮮
到了夏天海鮮會大批量上市，這個時候西瓜也很暢銷，所以人們經常容易把這兩種食物一起吃，尤其是在晚上吃夜市的時候，吃一口海鮮，再吃一口西瓜。但是如果將兩種食物同時吃，容易引發腹瀉和腹痛，因為這兩種都是寒涼的食物，在一起吃寒濕之氣會入侵體內，造成腸胃不適。
3、羊肉
羊肉是著名的溫補食物，尤其是羊肉鍋，更是將羊肉的溫補功效發揮到極致。多吃羊肉，多喝羊湯能夠使身體變得更加的溫暖，有滋補的功效，但是如果羊肉和西瓜一起吃，就會你是人的元氣有所傷害。特別容易造成人體的脾胃功能失調。雖然西瓜在很多場合都能夠出現，吃完羊肉火鍋上一盤西瓜也是經常會有的，但是一定要克制住自己，不要一起吃。
4、綠豆
夏天會非常的炎熱，人們為了解暑會吃西瓜，或者喝綠豆湯，因為綠豆湯也是清熱解毒的好食物。但是一定不要將綠豆湯和西瓜一起吃，因為綠豆和西瓜都屬於涼性的食物，混在一起吃非常容易導致腸胃方面的不適感出現。所以綠豆湯和西瓜雖然能夠解暑，但是為了自己的身體健康，為了自己腸胃功能的協調，一定要在這兩者中間選擇一樣。
西瓜是很好的解暑水果，但是西瓜雖然好吃，還是不可以和以上4種食物一起吃，這樣會使身體出現不適的症狀。
經常喝碳酸飲料容易缺鈣？注意，這4種壞習慣容易導致缺鈣！
隨著現在生活水平不斷的提升，人們越來越重視補充鈣。鈣可以說是身體裡面特別重要的一種微量元素，想要讓骨骼強壯就一定要有充足的鈣，如果缺鈣就容易引發很多疾病，比如骨質疏鬆症，骨折等。不過想要補鈣除了服用鈣片之外，還應該要改掉生活中的一些不好的生活習慣，否則很容易導致身體缺鈣。
老人上火，多吃這6種果蔬！
隨著年齡的增大，人的身體免疫力會隨之下降，這個時候就很容易導致各種病邪入侵，身體進而引起疾病的產生。其中，如果身體中的火氣太多，很有可能就會引起上火，進而引起很多不良現象，會給生活帶來很大的影響。所以老人們平常如果出現上火現象，要多吃一些能夠降火的果蔬。