隨著現在生活水平不斷的提升，人們越來越重視補充鈣。鈣可以說是身體裡面特別重要的一種微量元素，想要讓骨骼強壯就一定要有充足的鈣，如果缺鈣就容易引發很多疾病，比如骨質疏鬆症，骨折等。不過想要補鈣除了服用鈣片之外，還應該要改掉生活中的一些不好的生活習慣，否則很容易導致身體缺鈣。
那麼哪些不好的生活習慣容易導致缺鈣呢？
1、吃太多肉
肉是一種特別美味的食物，因此在生活中很多人都喜歡吃，每頓都大魚大肉，這樣的飲食習慣非常不好。雖然說蛋白質得到了充足的補充，但是因為蛋白質攝入的太多，就會導致腎臟裡面的鈣排出來的更多，久而久之鈣元素就會大量的流失，引起缺鈣的問題，所以在平時生活中應該要控制肉類的攝入。
2、不運動
運動可以讓骨骼更強壯，如果長時間的不運動，骨骼對鈣的需求就會降低，這樣一方面人看起來會更衰老一些，另一方面骨骼的密度也會變低，所以就容易有缺鈣的問題。因此不論是小孩，還是成年人或老年人，都應該要每天堅持運動。
3、喝太多碳酸飲料
尤其是現在很多年輕人特別喜歡喝碳酸飲料，確實碳酸飲料的口感非常好。但是大家可能不知道碳酸飲料會偷走身體裡面的鈣，因為碳酸飲料裡面有磷酸，攝入到身體裡面之後，就會跟身體裡的鈣發生反應，形成磷酸鈣。這種鈣不溶解，所以不會被身體吸收，因此在生活中應該要儘量少喝碳酸飲料，可以多喝白開水，更有利於身體的健康。
4、不曬太陽
特別是年輕人不太喜歡曬太陽，認為曬太陽會將自己的皮膚曬黑，其實生活中應該要經常曬曬太陽，這樣對骨骼的健康是很有幫助的。因為曬太陽能夠促進身體裡面的維生素D合成，從而有利於鈣的吸收，如果不曬太陽就會影響到鈣的吸收，容易出現缺鈣的情況。當然不要長時間的暴露在烈日下，可以在上午10點到下午3點之間，每次曬5~30分鐘左右即可。
另外，還有一些人缺鈣是因為喜歡重口味飲食，這樣會導致鈣元素被大量的排泄掉，進而容易引起骨質疏鬆問題。再者不正確的補鈣方法，比如吃蝦米或者喝骨頭湯補鈣，其實這些方法並不能有效的補鈣。想要補鈣，應該多吃奶製品，比如牛奶，海產品，比如蝦，大閘蟹等，還有菠菜，豆製品也是很好的補鈣食品。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
西瓜不能和什麼東西共食？謹記這4種食物！
夏天是很多人喜歡的季節，因為可以暢快吃西瓜。烈日炎炎，大汗淋漓，一邊吃著半顆冰鎮西瓜一邊吹著空調，是神仙也羨慕的生活。但是吃西瓜的時候卻要注意，這幾種食物千萬不能和西瓜一起吃。
西瓜千萬不能和什麼食物一起吃？
1、桃
西瓜最好不要和桃一起吃，這個不要一起吃的意思，主要是不要一起吃的過多。我們在吃西瓜的時候為了過癮，經常會一次性能吃半個西瓜或者更多，雖然這樣能夠解渴，也能夠使人變得更加的涼爽，但是如果這時候已經處於西瓜吃過量的情況再吃桃就會極其容易引發腹瀉，所以腸胃不好的人最好不要將西瓜和桃一起吃。另外西瓜和桃都有很大的糖分，那些血糖控制不甚理想的人要少吃，而糖尿病患者則要禁止使用。
2、蝦、螃蟹等海鮮
到了夏天海鮮會大批量上市，這個時候西瓜也很暢銷，所以人們經常容易把這兩種食物一起吃，尤其是在晚上吃夜市的時候，吃一口海鮮，再吃一口西瓜。但是如果將兩種食物同時吃，容易引發腹瀉和腹痛，因為這兩種都是寒涼的食物，在一起吃寒濕之氣會入侵體內，造成腸胃不適。
3、羊肉
羊肉是著名的溫補食物，尤其是羊肉鍋，更是將羊肉的溫補功效發揮到極致。多吃羊肉，多喝羊湯能夠使身體變得更加的溫暖，有滋補的功效，但是如果羊肉和西瓜一起吃，就會你是人的元氣有所傷害。特別容易造成人體的脾胃功能失調。雖然西瓜在很多場合都能夠出現，吃完羊肉火鍋上一盤西瓜也是經常會有的，但是一定要克制住自己，不要一起吃。
4、綠豆
夏天會非常的炎熱，人們為了解暑會吃西瓜，或者喝綠豆湯，因為綠豆湯也是清熱解毒的好食物。但是一定不要將綠豆湯和西瓜一起吃，因為綠豆和西瓜都屬於涼性的食物，混在一起吃非常容易導致腸胃方面的不適感出現。所以綠豆湯和西瓜雖然能夠解暑，但是為了自己的身體健康，為了自己腸胃功能的協調，一定要在這兩者中間選擇一樣。
西瓜是很好的解暑水果，但是西瓜雖然好吃，還是不可以和以上4種食物一起吃，這樣會使身體出現不適的症狀。
夏季吃這5種瓜，能夠消暑！
夏季的天氣炎熱，在這個季節應多吃一些瓜類。其中，大部分瓜類中都具有清熱化濕的功效，能夠幫助身體排除毒素，也能夠降溫防暑，對身體來說是非常有好處的，建議大家在夏天可以多吃。不過也要注意，在夏天吃瓜應選擇適合的瓜類，這樣既能達到養生效果，又能起到消暑作用。
夏季吃什麼瓜好？
1、 冬瓜
冬瓜中含有非常豐富的維生素C以及鉀鹽，能夠降低血壓血糖和血脂，保護人體的腎臟，排除體內多餘的毒素和垃圾，能夠降低人體患上癌症的幾率。夏天吃一些冬瓜，具有清熱化痰，利尿解渴的功效，對於治療痔瘡，水腫，暑熱等不良症狀，也有一定的輔助作用。
2、 木瓜
木瓜性寒，其中含有大量的維生素C，維生素B和多種礦物質，其營養價值是非常豐富的。適當的吃一些木瓜，能夠促進身體的消化系統，達到消暑解渴和潤肺止咳等功效。同時還能保護胃黏膜，加快身體的新陳代謝，有美容養顏的功效。
3、 黃瓜
黃瓜中含有大量的水分，黃瓜酶以及維生素E具有很強的生物活性，能夠起到美容養顏和延緩衰老的作用。在夏天適當的吃一些黃瓜，能為身體補充水分，避免身體出現脫水的症狀，還能夠清熱解毒，防止上火。
4、 南瓜
還有大量的果膠，不僅能夠促進身體的新陳代謝，促進腸胃蠕動，對於消化系統很有好處，而且還能夠起到消炎止痛的作用。對於夏天容易上火的人來說，適量的喝一些南瓜湯，能夠預防和緩解上火症狀。
5、 苦瓜
苦瓜中還有大量的苦瓜素維生素C和多種礦物質。多吃一些苦瓜，能夠去除暑熱，緩解皮膚乾燥，控制血糖，防止脂肪吸收，對於身體健康有一定好處。
6、 西瓜
西瓜是一種消暑佳品，其中含有大量的水分，維生素和多種礦物質，能夠起到消暑解毒的作用。不過也要注意西瓜是一種寒性食品，一次性不要吃太多，否則會損害到人體的腸胃。
夏季想要養生，可以多吃以上6種瓜類，同時也要注意夏季的飲食，要清淡一些，儘量要少吃辛辣刺激性食物，遠離高鹽，高油，高熱量食物，以避免身體上火。同時夏天也要保持良好的作息，這樣能夠讓身體的免疫力更好，也能預防多種疾病。
老人上火，多吃這6種果蔬！
隨著年齡的增大，人的身體免疫力會隨之下降，這個時候就很容易導致各種病邪入侵，身體進而引起疾病的產生。其中，如果身體中的火氣太多，很有可能就會引起上火，進而引起很多不良現象，會給生活帶來很大的影響。所以老人們平常如果出現上火現象，要多吃一些能夠降火的果蔬。
想要健身，要忌口這三種食物！
人生是一個好的生活習慣，每天堅持健身，能夠增強身體的素質，提高身體免疫力，讓身體更不容易生病，同時還能有效預防肥胖，能夠打造完美的身材。但是在健身期間也一定要注意自己的飲食，要注意忌口一些食物，千萬不要亂吃東西。