人生是一個好的生活習慣，每天堅持健身，能夠增強身體的素質，提高身體免疫力，讓身體更不容易生病，同時還能有效預防肥胖，能夠打造完美的身材。但是在健身期間也一定要注意自己的飲食，要注意忌口一些食物，千萬不要亂吃東西。
健身人士要忌口哪些食物？
1、 加工食物
如今市面上有很多加工食物，但大多數加工食物中都含有添加劑，對於身體來說是極其不利的。而且在運動後進食加工食物很容易對消化系統產生一定負面影響，從而損害到身體健康。為了避免這種情況，建議健身人士平常最好不要吃加工食物，比如臘肉，臘腸，香腸等。
2、 精細的穀物食品
在生活中有不少穀物食品很多人都愛吃，然而這些精細的穀物食品中含有了大量的糖分。人體攝入大量的糖分會給身體造成一定負擔，很容易在體內轉化為脂肪，進而影響健身效果。想要達到好的健身效果，建議在平常最好不要吃精細的穀物食品，可以適當吃一些粗糧。
3、 高鹽食物
生活中有很多人都是重口味，喜歡吃一些高鹽的食物，但是在健身期間吃太多高鹽食物不僅會給身體造成負擔，而且會影響健身效果。所以建議健身期間應吃一些比較清淡的食物，要遠離高鹽食物。
健身期間如何正確飲食？
1、 多喝水
人在健身過程中身體很容易出汗，如果這個時候沒有及時補充水分，那麼體液就會減少，就會增加心臟和腎臟的負擔，不僅會影響身體健康，還會影響健身的效果。所以建議大家在健身過程中要多喝水，多為身體補充水分。
2、 補充蛋白質
蛋白質在肌肉的合成中扮演著重要角色，所以建議健身人士平常一定要及時為身體補充蛋白質，可以多吃一些富含蛋白質的食物，比如瘦肉，香蕉，牛奶等食物。這樣能夠防止肌肉流失，能夠幫助身體更好的塑造肌肉線條。
健身並不是一件簡單的事情，在健身期間不僅要注重健身方法，同時還要注重飲食。平常要注意忌口加工食物，精細的穀物食品，高鹽食物。同時也要注意多喝水和補充蛋白質，這樣能夠幫助身體更好的塑造線條，更好的達到健身效果。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
喝蜂蜜水有哪些好處？喝蜂蜜水有哪些禁忌？
蜂蜜的營養成分特別豐富，其中含有豐富的葡萄糖和果糖，非常容易被人體所吸收。除此之外，蜂蜜中還含有大量蛋白質，胺基酸和多種維生素，不僅能夠為身體提供充足的營養物質，對身體來說還有不少的好處。建議大家日常要養成喝蜂蜜水的好習慣，能夠讓身體更加健康哦。
喝蜂蜜水有哪些好處？
1、 緩解疲勞
在所有天然食品中，大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中含有豐富的果糖和葡萄糖，能夠很快被身體所利用，吸收能夠改善血液的營養狀況，對於緩解疲勞有一定的好處。尤其是在熬夜後，適當的喝一杯蜂蜜水，能夠舒緩人的神經。
2、 解酒
蜂蜜中含有豐富的果糖，能夠促進酒精的分解吸收，有利於快速醒酒，對於消除飲酒後的頭痛感有一定的功效。
3、 潤肺
蜂蜜具有潤肺止咳，消炎祛痰的功效。建議大家在天氣乾燥的時候，可以適當喝一些蜂蜜水，不僅能夠調養身體，而且有利於肺部健康。
4、 美容養顏
蜂蜜是很好的護膚品，能夠供給皮膚養分，讓皮膚具有彈性。還能夠殺滅或抑制附著在皮膚表面的細菌，有利於消除皮膚的色素沉澱，促進皮膚組織的再生，對於皮膚來說非常有好處，能夠起到美容養顏的效果。
喝蜂蜜水有哪些禁忌？
1、 不能早上空腹喝
很多人喜歡在早上空腹喝一杯蜂蜜水，這樣做對身體其實有不利影響。早上喝一杯水固然對身體是很好的，但如果喝的是蜂蜜水，對身體反而會起到不利的影響。這是因為早上喝一杯蜂蜜水，並不容易被腸胃所吸收，還不利於排尿。
2、 感冒時不能喝
很多人在感冒的時候想著喝點蜂蜜水對身體好，這樣的做法其實是錯誤的。感冒時喝蜂蜜水會加重感冒的症狀，會導致喉嚨不舒服。而且喝感冒藥的同時再喝蜂蜜水，會減少藥效，會讓身體吸收藥物的速度減慢。
蜂蜜水雖然對身體有一定好處，但是也要注意喝蜂蜜水的方式，要遠離一些禁忌的方式。另外，擁有一個健康的飲食，對於身體健康來說是非常重要的。建議大家日常要多進行清淡飲食，少吃一些辛辣刺激性的食物。
均衡飲食很難？是你沒有用好這「4大法寶」！
均衡飲食能全面滿足身體需要，維持正常生理功能，促進生長發育和健康。根據每個人的年齡、體重和所需能量不同，適當調整每天的飲食量。均衡飲食已深入人心，但生活節奏加快且競爭激烈，很多人匆忙解決早飯和午飯，到了晚上才好好的享受美食，結果導致營養不均。其實均衡飲食並沒有人們想像的那麼困難，也並不是吃得越雜越好，只要掌握以下4個法寶就能均衡飲食。
如何均衡飲食？
1、化繁為簡
平衡膳食的基本原則是飲食多樣化，保證食品種類齊全和多樣，其中包括蔬果類、五穀類和薯類、奶類豆類堅果類、畜禽魚蛋類以及油鹽類等。我國居民平衡飲食寶塔已對每類食物攝入量給出建議，不過大部分人仍然不能牢牢記住。不妨化繁為簡，每天可吃10個拳頭大小的食物，一拳頭約150克，能大致做到營養均衡。這10個拳頭包括：5拳頭大小的蔬菜和水果，約500克蔬菜和250克水果；兩拳頭大小的五穀類和薯類，約300克；2拳頭大小的豆漿、奶類和奶製品，約300克；一拳頭大小的魚蛋和禽畜類，約150克。
2、同類互換
在日常飲食中需長期保持食物多樣化，還要保證飲食結構合理，想要長時間堅持確實不容易。推薦一種避免食物品種重複，每天又能享受不同美食的方法，即短時間內同類食物可互換，如米飯、全麥麵包以及麵條可互換，也可以把紅薯山藥芋頭以及馬鈴薯互換；禽畜類肉類如狗牛羊肉、豬瘦肉和雞鴨肉可以跟水產品互換如魚蝦蟹以及貝殼類等；牛奶能跟奶酪和酸奶互換；豆漿能跟豆腐以及豆腐絲等其他豆製品互換。
3、選擇小份食物
成年人平均每天需攝入12種不同種類的食物，一周至少攝入25種以上。保證能量相同的前提下，可選擇小份來增加食物種類，進而實現食物多樣化如半塊饅頭替代一個饅頭，再添加蒸南瓜和蒸紅薯；大盤的牛肉燉蘿蔔可更換成小盤的，然後再外加涼拌葉菜或清炒青菜。儘可能全家人同吃飯，利於食物多樣化。
4、巧妙搭配食物
正確合理搭配食物能增加食物品種數量，讓營養價值翻倍，而且也能改善風味和口感。首先要做到粗細搭配，饅頭和白米飯等主食經過多次加工，膳食纖維以及維生素大量流失，升糖指數較高。不妨把大米跟各種雜豆類以及糙米或燕麥放在一起煮，能降低升糖指數，同時也能達到蛋白質互補作用，提高蛋白質吸收率和利用率。然後做好葷素搭配，肉類和蔬菜搭配著烹調，能提高食物色香味俱全，而且也能提高多種類的營養成分，同時也能提高蔬菜中脂溶性維生素和胡蘿蔔素吸收，讓蔬菜營養價值翻倍。
溫馨提示
除了做到以上外，還需做到食材搭配，不同顏色的食物營養價值不一，如紅色食物中含有番茄紅素和辣椒素、紫色或黑色植物中含有花青素、橙色食物中含有胡蘿蔔素。不僅僅增加美感，而且也能刺激食慾，給身體補充不同的營養成分。
這4種水果，很適合老人夏季食用！
夏季的氣溫很高，天氣比較炎熱，這個時候適當的吃一些水果，有利於消暑解毒，能夠防止身體中暑哦。尤其是如今有部分老年人的身體不太好，在夏季就更應該吃一些水果了。但是每個水果都有其不同的功效，建議老年人要選擇一些適合食用的水果來吃。
夏季養生正當時！多喝這2款湯飲，不勞醫生開藥方
《黃帝內經•四氣調神大論篇》：夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。