午睡是很好的養生習慣，人們應長期堅持。夏天裡睡個午覺，可以非常好地給身體「充電」。不過不少白領一族不得不趴在桌子上打盹，這不但可能壓迫眼球、胸部，還可能引起腰肌勞損、大腦缺血缺氧等。
上班族午後趴著睡不好
趴在桌子上打盹不利於身體健康，伏案午睡或坐著打盹會減少頭部供血，使人醒後出現頭昏、耳鳴、眼花等大腦缺血缺氧的症狀，時間長了還可引發脊柱變形、腰肌勞損等。而且，用手當枕頭趴在桌上午睡，還可使眼球受壓，並壓迫胸部、影響呼吸，使雙臂、雙手發麻、刺痛。
專家指出有條件的，最好在午睡時採取平躺仰臥的姿勢或側臥。另外，午睡的時間不宜過長，最好是半小時左右，否則睡得時間太長進入深睡眠，醒來後會感到頭部昏沉。而為了在午睡後儘快恢復到工作狀態，午睡後最好慢慢站起，喝杯水稀釋血液黏稠度，並輕度活動。
專家還提醒，為保證午睡的睡眠質量，午飯最好不要吃油膩食物，也不要吃得太飽，免得增加血黏稠度、加重胃消化負擔。另外，室內若開著空調，溫度不宜過低，以27℃左右為宜，午睡時最好在腹部蓋上毛巾被或毯子，免得受涼，同時注意別讓空調風或電扇風直吹身體。
白領午後怎樣防止犯困?
吃完午飯腦子裡感覺像有一堆糨糊一樣不太清醒，注意力無法集中，眼皮也開始打架了。這是因為：早晨釋放出來的激素已經逐漸消失，從昨晚睡眠中儲存的能量已經釋放殆盡，更明顯的是大腦產生了厭倦感。
儘管這種現象很常見，但不是不可避免的。看看美國讀者文摘網健康頻道介紹的避免午後犯困的9種方法。
午飯之前
1.走出辦公室，在陽光下坐10分鐘，這樣可以幫助你重新設置生物鐘，降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平。
2.上午工作期間短暫休息一會兒，喝點茶、咖啡，吃點小點心。利用這段時間進行放鬆休息，更重要的是，這時進食食物可以讓中午吃得少些。
午飯期間
3.適當多吃一些含有蛋白質的食物(如魚、肉、蛋、豆類食物)，少吃些碳水化合物食品(如米飯、麵食)。因為碳水化合物會刺激血液中的複合胺的釋放，導致犯困。
午飯之後
4.散步10分鐘，但不要吃糖果。研究顯示，吃糖果的受試者在隨後的時間裡會感到緊張，而散步的受試者在隨後的幾小時裡精力更充沛，緊張程度也會下降。
5.在手上滴幾滴薄荷油，搓搓手，然後擦到臉上。薄荷含有能提高精力的芳香氣味。
6.前後晃動肩膀，並伴隨每次的運動進行深呼吸，堅持做2分鐘。
7.吃一小口黑巧克力。因為它含有健康的脂肪和抗氧化劑。含有的少量咖啡因可以振奮精神。
8.拿出5分鐘做一些簡單的肌肉鍛煉。方法很簡單，就是讓頭頸肩等幾個主要部位的肌肉緊張起來，保持一段時間，然後放鬆。這種方法不僅能增強身體素質，也能使頭腦更清晰，精力更充沛。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
這三種疾病 困擾女性不孕
每個女人都想做媽媽，擁有自己的寶寶可能是世界上最幸福的事情，但是很多事往往都是事與願違的，女性不孕是很常見的事情，不管是出於身體情況還是工作精神壓力大等等。最終的結果就是不能擁有自己的寶寶。
導致女性不孕的疾病：
1、 性傳播疾病
20世紀90年代，美國的愛滋病病毒流行病導致了對性傳播疾病前所未有的大規模公共衛生教育，其焦點在於「安全性生活」，不僅僅為了阻止愛滋病病毒的傳播，而且還要減少不必要的妊娠。但是公共教育活動卻沒有強調性傳播疾病與不育症之間的聯繫。
好消息是，有過性病史的絕大多數女性並不會遭受性病感染的長期影響，少數女性可能會因為單次感染就造成生殖器官的永久性損害，但是，重複感染才是真正麻煩的事情。預防是最重要的因素。儘管對以前已經發生的感染無計可施，但未來的感染卻總是可以避免的。
2、闌尾炎
闌尾炎如果在發病初期就加以治療，一般來說就不會影響生育力，但是，如果闌尾炎發生穿孔，即遭受感染的闌尾突然破開，因此將感染傳播至腹腔和盆腔，則可能造成女性生殖器官的損害。
如果發生闌尾穿孔，專家建議應該利用治療嚴重盆腔炎的同樣方法進行治療：先花6到9個月時間試著自行懷孕，之後進行染色檢查以評估對輸卵管造成的可能損害。請記住，只發生過一次盆腔炎的話，意味著輸卵管還有90%的機會並未嚴重受損，而闌尾穿孔造成的損害也大致相當。
3、月經不調
很多女性不能快速懷上孩子，最常見的原因是月經不調或沒有月經。由於月經不調，排卵期預測和準確的性交定時就相當困難了，有時候根本不可能。假如月經周期處在24-35天這個範圍之外，在孕期檢查時就應該跟醫生講清楚。醫生也許要進行一些基本的檢測，以確定經期是否正常，或判定到底有沒有月經。
中醫調理不孕的方法有以下幾個：
1、薏米扁豆粥：準備淮山50克、山楂15克、炒扁豆15克、薏米30克，將山楂、扁豆、薏米放入鍋中加水熬成粥，然後喝粥的時候配上蒸熟的淮山。這個粥對於痰濕內阻導致的不孕效果很好。
2、當歸羊肉湯：羊肉250克、當歸20克、菟絲子15克、桑寄生15克。藥物用清水1200克煎至500克，去渣取汁;藥汁與羊肉一同隔水燉熟成湯，加入適量食鹽即可。可溫腎固中。羊肉、當歸性溫，可溫補氣血，菟絲子、桑寄生均有補腎之用。
女子宮寒多為腎陽虛，因此要溫補。婦女子宮寒冷、久不受孕、體質虛損。這類女性往往月經量少色淡，頭暈耳鳴，小腹有冷感，性慾淡漠，這個湯很適合這裡女性不孕症患者。
3、枸杞熟地豬肉湯：豬肉250克、枸杞15克、熟地15克、女貞子15克。肉與藥材同時加入1200毫升清水燉湯，加入適量的食鹽食用。可補益腎精、滋養陰血。枸杞、熟地、女貞子味甘，均為滋陰佳品，豬肉具有補陰作用，此方是養陰佳品。
啤酒肚連累男人短命 如何減
中國酒文化源遠流長，男人從小就生活在這種酒文化氛圍中，因此中國男人中不喝酒的很少。而在這個炎炎的夏季，啤酒更是深受男人們的喜愛，常常喝了一瓶又一瓶，直到實在喝不下了才放手。啤酒喝多的男人很容易就長出啤酒肚，嚴重影響著男人的健康，縮短著男人壽命。
啤酒肚誘發一些類併發症，影響壽命
目前已證明有20種以上導致死亡的疾病與腹部肥胖有直接關係，其中包括冠心病、心肌梗死、腦栓塞、乳腺癌、肝腎衰竭等。此前，有研究表明，挺著「啤酒肚」的男性得高血壓的概率是正常男性的8倍，得冠心病的概率是正常人的5倍，得糖尿病的概率是正常人的7倍，腦溢血和腦梗死等疾病在「啤酒肚」男性中也很常見。
啤酒肚有硬有軟，越硬越危險
很多男人奇怪為什麼啤酒肚有硬有軟，看似個體差異，其實是啤酒肚的嚴重程度不一樣導致的。 熱量嚴重過剩，體內脂肪都堆積在腹部，皮下脂肪過厚，就會出現「啤酒肚」較別人硬的現象。因此，啤酒肚如果很硬，就證明脂肪堆積很嚴重，相比那些軟軟的大肚子，對身體的損害更大，也更危險。
研究發現，挺著硬硬的「啤酒肚」的男性得高血壓的概率是「軟啤酒肚」的4倍，得糖尿病的概率是其3倍，得冠心病的概率是其2倍，腦溢血和腦梗死等疾病在「硬啤酒肚」男性中也很常見。相比起來，肚子軟軟的男人還相對風險要小。
男人有了啤酒肚怎麼辦?
一、鍛煉方法：
1.仰臥，雙腳併攏，上抬10厘米，保持約10秒鐘再把雙腳放下，重複做50次。
2.仰臥，雙腳併攏，膝關節變屈，雙手交叉放置腦後，頭部略向上抬，視線投向自己的膝部，做仰臥起坐50 次。
3.彎腰：可以把一把黃豆撒在屋內的地板上，然後彎腰每次拾起一粒黃豆放在盒中。拾起一百粒黃豆，彎腰100次。
4.轉臂：身體放鬆、直立，兩腿自然叉開、與肩同寬、呼吸均勻。兩臂向前平舉，從左至右順時針方向劃圓圈，然後再反方向劃圓圈，左右各做50次。
二、中藥食療方法：
食品材料為：水芹菜200克、鯽魚1條(約1斤重)、姜少許。中藥材料為：制香附5克、砂仁5克、懷山藥3克、枳棋子3克。製作方法為，將魚刨淨鱗、去內臟後洗淨，用生油起鍋，煎至微黃約八分熟後待用。將芹菜及各種藥材先用10碗水煮沸20分鐘，然後加入鯽魚同煲約兩小時即可。若無水芹菜，單用鯽魚也可。煲好的湯根據個人口味適當進行調味。
男人冒大汗 有四大不祥凶兆
一般正常人在高溫酷暑或大量運動後都會全身出汗，出汗是人體的一種正常生理調節反應，可以將多餘的熱量散發出去。但不正常的冒大汗就是某種疾病的表現了，如吃個飯、走動走動、稍一緊張就會大汗淋漓，幹流夾背，這就是很不常了，常預示你可能有以下幾種疾病。
炎炎夏日 上班族怎麼帶飯最健康
快餐高油高鹽不利於健康，不少上班族不厭其煩地帶飯上班，是個便利經濟又健康的好方法。不過，夏天到了，還是甄別掉易壞菜品，僅防變質。