晚餐過飽易引起的疾病之一：肥胖，近來，全國的肥胖患者比十年前多出了好多，且每年都有著高度增加的趨勢，深究這些患者們的病因，大都是由於不規律飲食，晚飯過飽過撐導致的。這是由於晚餐過飽時，多餘的熱量合成脂肪在體內儲存，使人發胖。因此，晚餐攝入的熱量不應超過全天攝入總熱量的30%。
晚餐過飽易引起的疾病之二：胰腺炎，晚餐吃得過好過飽，加上飲酒過多，很容易誘發急性胰腺炎，使人在睡眠中休克。
晚餐過飽易引起的疾病之三：多夢，晚餐過飽，鼓脹的胃腸會對周圍的器官造成壓迫，使大腦相應部位的細胞活躍起來，誘發各種各樣的噩夢。
晚餐過飽易引起的疾病之四：腸癌，如果一天的副食大部分由晚餐攝入，這些物質在大腸內受到厭氧菌的作用，就會產生有害物質。加之睡眠時蠕動減少，又會相對延長這些物質在腸腔內停留的時間，從而易導致大腸癌。
晚餐過飽易引起的疾病之五：冠心病，晚餐攝入過多熱量，可引起血膽固醇增高，可能誘發動脈硬化和冠心病。
晚餐過飽易引起的疾病之六：糖尿病，如果中年人長期晚餐過飽，反覆刺激胰島素大量分泌，往往會發生糖尿病。
晚餐過飽易引起的疾病之七：高血壓，晚餐過多進食肉類會使血壓猛然上升。加上人在睡覺時血流速度大大減慢，大量血脂就會沉積在血管壁上，引起動脈粥樣硬化。實驗證明，晚餐經常吃葷食的人血脂一般要高2—3倍。而如果患高血壓、肥胖症的人晚餐愛吃肉，害處就更大。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
飲酒可以催眠是誤區 你不得不知的錯誤睡眠
很多人處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不在意。你以為每天只睡個五小時、六小時，到周末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？渴望夜夜好睡的你，太需要進行睡眠誤區大掃雷了！
誤區一：睡眠越多越有益於健康。
目前有一些上班族喜歡在雙休日「補覺」，但往往後來會發現在雙休日還沒有平時的精神狀態好。專家認為，睡眠的時間長短跟健康的睡眠關係並不大，每個人的睡眠時間是不一樣的，個體差異很大，質量比時間更重要，最重要的是保持生活的規律性。
誤區二：晚上做夢就表明沒有休息好。
夢是一種普通的生理現象，每個正常人在睡眠過程中都會做夢，每晚大約做4次夢。但如果第二天精神狀態很好，就不能認為沒有休息好。
誤區三：飲酒可以催眠。
現實生活中有許多人在睡前喝點酒，認為這樣能很快入睡，專家認為，這種做法是不可取的。在睡眠中，酒中的有害物質在體內積存，毒害身體，還傷害視網膜，會使身體適應能力下降。
誤區四：睡眠能儲存和預支。
如果說預支的是超長時間的清醒，那麼就等於透支生命。過後的睡眠補償只能緩解過後的疲勞，而對於提前透支的精神和體力，以及由此造成的對身體的損害，是不能償還的。
誤區五：睡眠障礙不是疾病。
據了解，有8％的人在一生中都有不同程度的睡眠障礙。失眠是可以消除的，睡眠不好不同於神經衰弱。對於少數睡眠障礙者來說，有可能是某些尚未顯露出來或是已經出現的疾病的一種表現形式了。
誤區六：不需要午睡。
午睡對於協調生理時鐘和24小時周期是有幫助的。但午睡時間不可過長，以15分鐘為宜。研究表明，午睡可以防止早衰，使心血管病的發病率減少30％。但午睡並非人人適合，體重超標20％，血壓過低，循環系統患有嚴重障礙病的人，往往會由於午睡引起大腦局部供血不足而發生中風。
誤區七：安眠藥可以長吃。
安眠藥所帶來的睡眠並不能代替真正的自然睡眠。這是因為95％以上的催眠藥會縮短深睡眠。專家指出，迄今為止尚未找到無毒副作用的外源性安眠藥，服用安眠藥要在醫生的指導下服用。誤區八：體育鍛煉對失眠只有好處。體育鍛煉能作為失眠患者的輔助治療，但是不要睡前劇烈運動，否則，大腦容易興奮而導致失眠。老人晨練以後不要睡回籠覺。
小編教你睡眠小方法，讓你的睡眠質量一步步提升。
1、注意臥室燈光
臥室燈光具有調節生物鐘的作用。太亮會導致大腦褪黑激素分泌量減少，過於清醒，難以入睡。睡前最好選擇較暗且柔和的閱讀燈光。睡眠過程中，最好關閉所有光源。
2、買張舒適的床
通常更換一個舒適的床墊，就可以大大改善睡眠質量。床墊太軟會導致睡姿不正以及肌肉僵硬和背部問題。一般情況下，床墊使用5—10年就該更換一次。
3、限制白天睡眠時間
除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。
4、從300倒數，每次遞減3
很多人入睡難是因為無法分散注意力，而這種複雜無趣的數數方式卻是一種有效的分心技巧。
5、下午2點後別喝咖啡
如果你有入睡困難問題，那麼大約下午2點之後，最好不要再進食含咖啡因的食物或飲料。咖啡因在體內的作用可持續8小時以上，50歲後，由於新陳代謝變慢，咖啡因在體內滯留時間甚至達到10個小時。因此，咖啡因不僅影響入睡，而且會降低睡眠質量。
6、睡前沖個熱水澡
臨睡前60-75分鐘洗個熱水澡，水溫不低於攝氏38度，洗浴時間不少於20分鐘。熱浴有助於放鬆肌肉，提高身體核心溫度，當你離開浴盆體溫會逐漸下降，大腦退黑激素分泌量增加，令人感到疲倦，更容易入睡。
7、睡前4小時停止鍛煉
鍛煉有益睡眠。但是睡前4小時內最好不要鍛煉，否則鍛煉會令身體興奮，難以入睡。
8、降低臥室室溫
當臥室溫度在18℃-24℃、床上溫度為27℃時，睡眠質量最好。
9、睡前3小時不進食
睡前幾小時千萬別胡吃海塞，否則容易導致胃酸返流，影響睡眠。
10、即使睡不好，也不要增加臥床時間
臥床時間與你的睡眠有效率有關，而睡眠有效率的測量方式為：實際評估睡著的時間/臥床時間*100%，如躺床8小時，只睡5小時，睡眠有效性只有67。8%，年輕人應該可以達到85%以上。發現自己睡眠有效性很差時，不要強迫自己躺在床上，應減少臥床時間，等到自己有睡意後，或提高睡眠有效性之後，再延長躺床時間。
11、頭朝南或朝北睡眠
如果人體長期順著地磁的南北向，可使人體經絡循地球磁力線走向一致，就會使氣血流通，器官機能得到調整和增進。
心腦血管疾病防治 補充輔酶Q10是關鍵
提到健康就不能不提到心臟健康，提到心臟健康就不能不提到輔酶Q10。比之以前，我們的生活水平確實有了天翻地覆的變化，可是健康問題卻越來越多。心臟是我們人體的重要器官之一，心臟停止跳動也就意味著生命的結束，心臟健康是每個人夢寐以求的，然而心腦血管疾病卻是危害人類健康的重大殺手之一。翻翻近段時間的新聞，白領猝死的消息從未斷絕過。心腦血管健康問題值得我們的重視，防治心腦血管疾病，我們需要補充輔酶Q10為我們的心臟「充電」。 >>>輔酶Q10的作用
輔酶Q10對我們的心臟來說是一個非常有效而不可多得的營養保健品。輔酶Q10是體內一種自行合成的輔酶，存在人體的每一個細胞中，主要作用為驅動人體細胞產生能量，讓您杜絕心臟病侵襲。尤其可強化心臟機能，緩解缺氧狀態，因此稱為「心臟活力之源」。作為細胞代謝和呼吸的激活劑的輔酶Q10，可改善心肌缺血，增加心輸出量，降低外周血管阻力，有助於改善心衰和改善心律失常等。 >>>輔酶Q10怎麼樣
身體缺乏輔酶Q10會導致機體疲勞，甚至會收起心力衰竭，缺乏25%以上時，心血管疾病、癌症等發生率大幅度上升，當缺乏75%以上時，生命即有可能終止。在心腦血管疾病極為多見的今天，堅持補充輔酶Q10是心腦血管疾病防治的重點。 為什麼說心腦血管疾病防治，補充輔酶Q10是重點呢?大多數人都知道，人體心臟只能應用一種能量ATP(三磷酸腺苷)，而輔酶Q10又是一種能把我們日常食用的米、面、肉等營養成分轉化成ATP的關鍵物質。輔酶Q10是一種脂溶性抗氧化劑，它是人類生命不可缺少的重要元素之一，它能激活人體細胞以及為細胞補充營養和能量。 >>>輔酶Q10好嗎
堅持補充輔酶Q10可增強免疫力及預防心腦血管疾病，反之如果不及時補充易出現疲勞、記憶力減弱等。嚴重的甚至可能引發一些心腦血管疾病，如冠心病、高血壓、高血脂等。人體自身能合成輔酶Q10，在20~25歲之間達到最高峰，隨著年齡的增長，輔酶Q10的不足會造成ATP的合成不足。防治心腦血管疾病補充輔酶Q10，具有提高人體免疫力、增強抗氧化、延緩衰老、調節血脂和防高血壓等功能。
從事輔酶Q10研究的專家認為，維持健康推薦的輔酶Q10每日補充劑量為30mg，而食物中很難達到。所以可以通過服用一些保健品進行補充，如佳萊福輔酶Q10軟膠囊就是目前市場上消費者的青睞之一。佳萊福輔酶Q10精選美國優質原料，添加天然維E，採用微生物發酵法，含量高，活性強，治療心腦血管疾病效果超同類10倍以上。 >>>輔酶Q10的價格
驚奇！看腳就能看出是否腎虛
腎虛的表現？原來看腳就可以看出是不是腎虛，有哪些腎虛的食療方法？這些問題都是困擾腎虛患者的問題。通過腳我們可以看出我們身體是否腎虛，小編順便介紹幾個食療方，解決腎虛問題。
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