維生素A是複雜機體必需的一種營養素，它以不同方式幾乎影響機體的一切組織細胞。
一：對眼部皮膚安全
儘管存在一定刺激性，維生素A能很好地改善眼周細紋。對於皮膚耐受性差的人而言，如果你覺得刺激或脫皮，那就每隔兩到三天使用一次，讓皮膚逐漸適應。值得注意的是，維生素A引起的刺激很可能不是即刻顯現的，如果你不確定自己的皮膚是否適應，那就每次用大約米粒大小的量，每隔一天用一次，觀察一到兩周。
二：種類、純度很重要
現在有了全成分標籤，為你選購保養品提供了便利，在購買維生素A時，你要認清它到底是什麼：目前，市面上最常見用到的視黃醇、棕櫚酸維生素A和維生素A酯，其中，後兩者對皮膚的刺激性較低，但有效性也隨之降低。
三：注意包裝
最有效的維生素A保養品必須包裝在真空的罐子中，至少也是小開口、不透明的鋁管中。避免選購大口瓶裝的維生素A保養品，也許大瓶子看起來很奢華，用時也方便，但其中的有效成分非常容易氧化變質，降低效用。
四：用對時機
維生素A保養品更適合在夜間使用，白天，再好的防曬霜也沒辦法很好地確保有效成分不被分解。如果你選擇了含有維生素A成分的日霜，那你也必須配一款同類型的晚霜。
五：及時停用
維生素A並不會產生依賴，反之，持續使用三個月，它的抗老效果才更好。不過，它會讓皮膚顯得比較干，所以，讓你要去乾燥、紫外線強烈的地方旅行，或者長途飛行六小時以上，就最好從出發前兩三天停止使用各類維生素A保養品。同樣，當你旅途結束回到家中，皮膚狀態不那麼好時，也休息兩三天，再開始日常抗老保養程序。
多補充維生素 生活七件小事讓你遠離乳腺增生
乳腺增生是女性朋友比較常見的病種，發病率高，難防範，給很多女性造成困擾。然而很多女性朋友卻對乳腺增生並不了解，在日常生活中也沒有注意預防。其實，乳腺增生是可以預防的。女性朋友中在生活中注意一下以下這幾件小事，乳腺增生對你就會繞道而走。
缺乏維生素 女人會有壞脾氣
身為女人的你是否偶爾發脾氣，或許你過一會就會好的。如果你經常發脾氣時，你得留意了，或許你缺乏某種營養噢!
維生素 C＋蝦=砒霜 人人信以為真的四大飲食誤區
時下由於各種「飲食指南」「飲食禁忌」的爆棚，導致大家吃喝時變得超級「不自由」，總在考慮吃什麼跟什麼不搭配，或者網上說吃什麼對什麼好……究竟有幾分靠譜兒呢？你還相信嗎？
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
B族維生素調節情緒作用大
小小B族維生素起大作用
B族維生素主要有維生素B1、維生素B2、維生素B6和維生素B12等。其中，維生素B1被稱為精神性的維生素，它對我們的神經組織和精神狀態有一定影響；而維生素B6參與色氨酸、糖和雌激素代謝；維生素B12負責核酸和胺基酸代謝，同時也管理著人體神經系統的完整性。由此，不難看出，B族維生素是通過對神經系統的調控間接影響情緒的。
缺乏維生素B1脾氣會暴躁
平時不要總吃細糧，調劑著吃點粗糧，如燕麥、小米、玉米、全麥麵包等等，這些都是富含維生素B1的食物。此外，儘量少喝酒，最好不喝酒，也能減少維生素B1的流失。
含豐富維生素B1的食品
維生素B6對女性的作用明顯
特別是月經前口服避孕藥的女性，更應該增加維生素B6的攝取，如果攝入不足，就容易情緒激動、睏倦和急躁。可是很多人不但沒有意識到這些，還因為減肥等原因主動放棄了維生素B6的補充。想要改善現狀，那麼就多吃點穀物和蔬菜，如大豆、花生、甘藍等。同時，千萬別怕吃肉會破壞你的身材，因為羊肉、牛肉、豬肉都是天然的維生素B6補充劑。
缺乏維生素B12反應會遲鈍
你不妨先用食物餵飽你的大腦，如多吃點動物肝臟、肉、蛋、牛奶等，它們會給大腦提供充足的能量。
維生素B1擊退疲勞助睡眠
（一）防治心律紊亂：專家指出，心律紊亂的原因往往與體內缺少VB1和鉀元素有關。因VB1可維持心臟和神經系統的正常功能，鉀有助於阻滯神經和肌肉的聯繫，故補鉀和VB1對防治心律紊亂有良好效果。
（二）治療失眠症：每晚睡前1次口服VB1 5－8片（50－80毫克），對失眠者有良好效果。因VB1可調節植物神經功能紊亂，降低大腦皮層的興奮，有助於睡眠。
（三）缺少VB1的患者容易產生疲勞、食欲不振、四肢乏力、肌肉酸痛等症：每日口服VB1 3次，每次30毫克對預防疲勞等有較佳效果。
（四）防治鉛積蓄中毒：有資料表明，每天口服VB1 3次，每次30毫克有明顯的排鉛效果。VB1的排鉛作用可能是通過VB1或其代謝產物與鉛形成鉻合物而被排除，並遏制鉛的吸收。
維生素E的作用及功能有哪些
時常聽人說要補充維生素E，然而很多人並不知道維生素E的作用及功能究竟有哪些，那維生素E的作用及功能到底有哪些呢？我們一起來看看。
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